10 recept a gyönyörű bőrért és hajért Németország vegán
Ragyogó bőr, friss arcszín és erős, fényes haj: akik a megfelelő ételeket fogyasztják, belülről ragyognak. Mutatunk tízet Receptek a gyönyörű bőrért és hajért.
A haj és a bőr az egészségünk tükre. Elég víz fogyasztása, testmozgás és legalább hét órás alvás hozzájárul a gyönyörű bőr kialakulásához. A stressz viszont megnyilvánulhat a bőrhibákban és a hajhullásban. A kiegyensúlyozott étrend, amennyire csak lehetséges, feldolgozatlan ételekkel is elősegíti a friss és egészséges megjelenést. Ezzel a tízel Receptek a gyönyörű bőrért és hajért könnyedén beillesztheti a szépségápolást a mindennapi életbe.
Zöld leveles zöldségek a ragyogáshoz
Aki keres Receptek a gyönyörű bőrért és hajért az mindenképpen sok zöld leveles zöldségek befogadni. A spenót, a kelkáposzta, a chlorella és a spirulina klorofillt, valamint számos nyomelemet és ásványi anyagot tartalmaz, például cinket, kalciumot, káliumot, magnéziumot, mangánt és foszfort. Keserű leveles zöldségek, például svájci mángold, káposzta és spenót stimulálják a kiválasztó szerveket. Ez azt jelenti, hogy a bőrnek nem kell ugrania a test méregtelenítéséhez. A sérült bőr és a kiütések a belek, a vesék, a tüdő vagy a máj túlterhelésének jelei lehetnek. A vegánok számára a zöld leveles zöldségek is jó vasforrások.
Miénkben nyers vegán, zöld fehérjetál tartalmazza a kelkáposzta összes vitamint és szépségfokozót. A bogyók antioxidánsokkal is ellátják a testet .
Fotó: Michael Groll
A-vitamin: sárgarépa a gyönyörű arcszínért
A sárgarépa nemcsak a szemnek, hanem a szemnek is jó gyönyörű bőr és haj. A gyökérzöldségek béta-karotint tartalmaznak, amely a szépségápolási ételeknek narancssárga színt kölcsönöz. Az A provitamin révén a béta-karotin a Bőrvédők a DNS károsodása ellen, amely felmerülhet például a napból. Segítsen is Sárgarépa magas A-vitamin tartalommal hajhullás, száraz haj és törékeny köröm esetén. Ezenkívül az A-vitamin támogatja a vas beépülését, ami szintén fontos a gyönyörű bőr és a haj számára. A vegánok csak egy nagy sárgarépával tudják kielégíteni az A-vitamin szükségletüket. További plusz pont: Sárgarépa regionális növekedés március-december között Németországban.
Sárgarépa nem mindig kell nyersen vagy gyümölcsléként fogyasztani. Könnyen integrálhatók sütésbe és főzésbe is. A vegán receptünkben a Bolognese mellett van Sárgarépa szintén sokat fehérje!
Napraforgó Bolognese - Napraforgó család
Zabpehely tápbomba
zabpehely tele vannak cinkkel, káliummal, vasal, magnéziummal és biotinnal. Tállal zabpehely reggel reggelire fontos tápanyagokkal látja el bőrét, haját és körmeit. 100 gramm zabpehely már a napi cinkigény 50% -át fedezi. A nyomelem ellensúlyozza a hajhullást, felgyorsítja a sebgyógyulást és szükséges a sejtek megújulásához.
Itt megtalálja a remek zabkása zabkása receptjét.
Kevés az idő? Akkor ez a villám recept az Ön számára zabkása az Ön számára megfelelő banánnal mindössze 5 perc alatt.
Fotó: Michael Groll
Teljes kiőrlésű termékek B-vitaminokhoz
B-vitaminok, cink, vas és antioxidánsok: teljes kiőrlésű termékek lehet olyan egészséges rostforrás jól integrálódhat a mindennapi életbe, és ugyanakkor hozzájárulhat a szépséghez. Ki itt Teljes kiőrlésű termékek csak a gluténtartalmú ételekre gondol, téves. Álszemcsés mint például a quinoa, az amarant, a köles vagy a hajdina is ebbe az élelmiszercsoportba tartozik.
A mi Recept az egészséges teljes kiőrlésű kenyérhez is tartalmazza Tökmagok. A magokban sok a cink. A nyomelem nélkül a test nem képezhet új bőr- és hajsejteket. A repedezett szájzugok, a hajhullás és a törékeny körmök gyakran a cinkhiány jelei. Továbbá a tökmag a vasban leggazdagabb növényi ételek közé tartozik. A vas oxigént szállít a vérben, és így ellensúlyozza a sápadt, fakó bőrt.
Ez a recept mindenkinek megfelel, aki finom, teli reggelit szeretne elfogyasztani, különösen magas tápanyag-sűrűséggel. Az erőteljes reggeli elkészítése szintén nagyon gyors, és a quinoának, a hámozott kendernek és a chia magnak köszönhetően mind a kilenc esszenciális aminosavat tartalmazza, amelyek energiát adnak a napnak, és támogatják az immunrendszert és az új sejtek fejlődését.
Egészséges zsírok a gyönyörű bőrért és hajért
Nem minden zsír rossz! Egynek tiszta bőr és erős haj olyan élelmiszerek, amelyekben nagy az arány Omega-3 zsírsavak fontos. A pattanások, a pelyhes vagy fényes bőr javul, ha telítetlen zsírsavakat fogyasztanak naponta. Az olyan ételek, mint a chia mag, a lenmag vagy a dió, gyulladáscsökkentő hatásúak. Javítják a bőr rugalmasságát és ellátják a legnagyobb emberi szervet nedvességgel. Egy marék dió (30 gramm) elegendő a napi omega-3 követelmény teljesítéséhez. A szuperétel könnyen integrálható müzlibe, vagy energiagolyók formájában feldolgozható. Ezekre vonatkozó receptünket itt találja.
A lencse és a tofu fehérjét biztosít a hajnak és a bőrnek
Testünk minden sejtjében van fehérje, és még A haj és a bőr nagyrészt fehérjékből áll. Jó vegán fehérjeforrásként alkalmasak lencsék, ami még mindig az Szépség cink vitamin tartalmaz. De a növényi fehérje-beszállítók klasszikusa szintén lenyűgöző: tofu fehérjetartalma 10-20 gramm/100 gramm, és így ellensúlyozza a laza kötőszövetet. A fehérjében gazdag ételek szintén támogatják a sebgyógyulást.
Színes zöldségfélék vannak, amelyek fontos tápanyagokkal látják el a bőrt és a hajat zöldség curry. A csicseriborsó elegendő fehérjét biztosít.
Szeretsz bőséges reggelit fogyasztani a hétvégén? Mit szólnál ehhez a recepthez Rántott tofu házi gluténmentes amarantkenyérrel? Igazi töltőanyag!
Fotó: Michael Groll
A bogyók természetes antiaging szerként
Kis méretű, de tele van nélkülözhetetlen vitaminokkal és Antioxidánsok: Függetlenül attól, hogy helyi málna vagy áfonya, vagy a szuperétel egzotikus változatai, például a trópusokból származó açaí bogyók - A bogyók igazi szépséggyümölcsök. A bogyók magas védőhatással bírnak a szabad gyökök ellen, amelyek a bőr idő előtti öregedéséhez vezetnek. Az alábbiak érvényesek: minél sötétebb a bogyó, annál egészségesebb. Mert különösen a sötétebb bogyók tartalmaznak növényi anyagokat, amelyek antioxidáns hatásúak.
A mi receptünkkel arra Nyers étel bogyótorta áfonyával rágcsálhatsz egészségesen. Az áfonya csökkenti a gyulladást. Nagyobb vastartalom esetén a sötét gyümölcsöket egyszerűen málnával helyettesítheti.
Tipp: élő vegán és vegán vásárlás egyre könnyebb. Rendszeresen biztosítunk Önnek recepteket és kedvenc termékeinket is vegán márkák és Online üzletek előtt - től vegán kozmetikumok ról ről vegán divat nagyszerűnek vegán ételek, Szuperélelmiszerek és konyhai kütyük. ban,-ben vegán online bolt megtalálja vegán márkák és olyan induló vállalkozások is, amelyeket érdemes támogatni. Itt van Üzlet. Reméljük, hogy élvezni fogja felfedezni és élvezni!