10 recept a legnépszerűbb turmix italokhoz - GymBeam Blog
Valószínűleg nem kell emlékeztetnünk milyen jók a turmixok. Tudnod kell, hogy teljes mértékben kielégítik az éhségedet (hosszú ideig), és megadják a szükséges anyagok energiáját a testedben, és bónuszként javítják a hangulatodat. A turmixok egyre népszerűbbek, nemcsak azért, mert annyira egészségesek, hanem azért is, mert nagyon népszerűek lehetnek. gyors és könnyen elkészíthető.
Mindössze egy turmixgépre, egy nagy pohárra, gyümölcsökre vagy zöldségekre, diófélékre, gabonafélékre, tejre vagy görög joghurtra van szükség. Kívánt esetben a végén adjunk hozzá néhány vanília babot és fahéjat, hogy tökéletesítse. Ha ez a néhány mondat meggyőz és csábít, akkor alább van 10 leghíresebb és legfinomabb turmix recept.
1. Eper és banán turmix
Az eper és a banán turmix klasszikus a gyümölcspürék között, csakúgy, mint a filmek közötti Pulp Fiction. Ez a gyümölcskombináció nagyon népszerű, mert elkészítik gyorsan biztosítja a szervezetet vitaminokkal és tápanyagokkal. Ez a turmix zabpehellyel dúsított, és rendelkezik egy alacsony glikémiás index, így nem kell aggódnia az extra kalóriák miatt.
Elkészítéséhez szükségünk van:
• 1 csésze eper negyedekre vágva
• 1 szeletelt banán
• 1/4 csésze mandula
• 1/2 csésze zabpehely
• 1 alacsony zsírtartalmú vanília ízű joghurt
• 1 teáskanál juharszirup (helyettesítheti mézzel)
Hogyan készül?
Nagyon könnyű elkészíteni. Tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és keverje addig, amíg puha és sima folyadék nem lesz. Ha több tápanyagot akarunk a szervezetben, adjuk hozzá a keverő 1/4 részét csésze dióval. Így elkészíti a turmixok receptjét ebben a cikkben, hacsak a cikk másként nem rendelkezik.
2. Mangó és joghurt turmix
Ideális a friss gyümölcs, de mivel hideg tél van, durva hóval, fagyasztott gyümölcsből is elkészítheti. Ez megtakarítja a munkáját, és az ital ugyanolyan élénkítő.
Elkészítéséhez szükségünk van:
• 1/4 teáskanál őrölt fahéj
• 2 és 1/2 csésze mangódarab
• 1 és 1/2 csésze sima sovány joghurt
• 1 evőkanál méz
• 1/2 mészlé
Hogyan készül?
Az előkészítés ugyanaz. Tegye az összes hozzávalót turmixgépbe, és keverje simára. Ismét javíthatunk mandulával vagy dióval.
3. A zöld gyömbér és az őszibarack turmixa
Ezekhez az összetevőkhöz spenótot adunk, vagyis tele vassal és C-vitaminnal. Ezenkívül az ital magasabb tápértéket és zöld árnyalatot kínál.
Elkészítéséhez szükségünk van:
• 2 marék friss spenót
• 1 teáskanál reszelt gyömbér
• 2 csésze fagyasztott vagy friss őszibarack, szeletekre vágva
• 2 teáskanál méz
• 1 és 1/4 csésze csapvíz
4. Trópusi áfonyás turmix
Bár jelenleg hidegebb évszakot élünk át, ez egy tökéletes ital egy napsütéses nyári napra, amellyel kényeztetheti magát. A friss narancs és az ananász a nyári vakációra emlékeztet bennünket.
Elkészítéséhez szükségünk van:
• 2 teáskanál barna nádcukor
• 1 csésze apróra vágott ananász
• 1 1/2 csésze áfonya fagyasztható is
• 1 hámozott narancs, negyedekre vágva
• 1/2 - 3/4 csésze víz
5. Zabpehely turmix
Ha reggel néha előfordul, hogy újra elalszik, és nincs ideje reggelire, akkor szüksége van egy gyors és egyszerű receptre, egy tápláló és finom turmixra, amelyet munka közben is ihat.
Elkészítéséhez szükségünk van:
• 1 csésze jég
• 1/2 csésze málna fagyasztható is
• 1/2 csésze sima sovány joghurt
• 1 szeletelt banán
• 1/2 csésze zabpehely
• 1 evőkanál méz
• 1 csésze kókusztej
Hogyan készül?
Tegye az összetevőket a turmixgépbe ugyanabban a sorrendben felett. Először a málna és a jég, majd a maradék hozzávalók. Addig keverjük, amíg finom, sima pasztát nem kapunk.
6. Smoothie eperrel, mangóval és joghurttal
Összekeverünk 4 általános összetevőt, és készen állunk egyszerűen egy pillanat. Több vitamint és tápanyagot tartalmaz, mint édesség, valamint egészségesebb alternatívát.
Elkészítéséhez szükségünk van:
• 1 1/4 csésze almalé
• 1 csésze sima sovány joghurt
• 1 csésze friss epret is lefagyaszthatunk
• 2 csésze mangó, fagyasztható is
7. Gyümölcs turmix
Ez az ital különféle gyümölcsöket tartalmaz, ezért tartalmaz C-vitamin és sok antioxidáns.
Elkészítéséhez szükségünk van:
• 2 narancs (hámozott, kimagozott, darabokra vágva)
• 1 csésze fagyasztott vagy friss málna
• 1 csésze áfonya, fagyasztható is
8. Smoothie pisztáciával és joghurttal
Ez az ital nem olyan hagyományos, mint más receptek, amelyekről korábban beszámoltam. Gyümölcsök vagy zöldségek megtalálhatók a receptekben, de meglehet, hogy sótlan bors, gyömbér és pisztácia fog meglepni. Azonban az nagyon egészséges és tápláló.
Elkészítéséhez szükségünk van:
• 2 csésze sima joghurt
• 1/2 csésze víz
• 1 1/2 teáskanál finom gyömbér
• 1/2 csésze sózott pisztácia
• 1/4 teáskanál frissen őrölt fekete bors
• 4 jégkocka
• 1/4 csésze hámozatlan, finomra hámozott pisztácia
Hogyan készül?
Keverje össze a joghurtot vízzel, gyömbérrel, sótlan pisztáciával, fűszerekkel és jégkockákkal egy turmixgépben. Ezután öntsük poharakba, és díszítsük apróra vágott sózatlan pisztáciával és menta levelekkel vagy citromlével.
9. Téli turmix
A hideg téli hónapokban gyakran az egyes gyümölcsökre összpontosítunk, hogy elkerüljük az influenza járványt. Fogyasztania kell a téli turmixot, amely tele van gyümölcsökkel és vitaminokkal, és segít elkerülni az összes téllel járó betegséget.!
Elkészítéséhez szükségünk van:
• 2 + 1/2 csésze ananászlé
• 2 + 1/2 csésze narancslé, használhat frissen facsart gyümölcslevet is
• 3/4 csésze sima joghurt
• 1 szeletelt banán
• 3 evőkanál méz
• 1/4 teáskanál őrölt fahéj
Hogyan készül?
Az elején egy tálba adjuk a jeget az ananászlével és a narancslével, és fagyasztva hagyjuk őket. A joghurtot, a banánt, a fahéjat keverjük össze a mézzel turmixgépben, amíg sima paszta lesz belőle, és tedd félre egy időre.
Öblítse le a turmixgépet, adjon hozzá jégkockákat, ananászlevet és keverje addig, amíg kicsi. Öntsük az ananászpépet négy csészébe, majd öntsük a joghurtos réteget és hagyjuk lefagyni. Közben keverje össze a jégkockákat a narancsokkal, majd vegye le a csészéket a hidegről, és tegye a tetejére a narancssárga keveréket. A turmix készen áll és narancsgal és fahéjporral díszíthetõ.
10. Turmix körtével és avokádóval
Mivel a sült avokádó kiváló krémes állagú és harmonizálható ízű, miért ne kombinálhatnánk körtével?
Elkészítéséhez szükségünk van:
• 1 avokádó kopt
• 1/2 csésze fehér, ízesítés nélküli tofu
• 1 csésze körte lé
• 2 evőkanál méz
• 1/2 teáskanál tiszta vanília kivonat (ha nincs vanília kivonat, előállíthatja, vagy egyszerűen csak használhat vanília magot)
• 2 csésze jég
Hogyan készül?
Tedd az avokádót a tofuval turmixgépbe, körte levébe, mézbe és vanília kivonatba, és keverd krémesre. Adjunk hozzá jeget és keverjük újra. Voálá! 4 adag finom turmix kész!
A vitaminpürék nemcsak ízletesek, hanem megadják testének a szükséges tápanyagokat. Ezekkel 10 recept püréhez minden nap készíthet más turmixot.
Mi a kedvenc turmixod? Ossza meg velünk észrevételeit.