10; rossz szokások, amelyek akadályoznak; chent fogyni

Szeretne lefogyni néhány fontot, és a legnagyobb erőfeszítések ellenére sem teheti meg. Céljának elérése érdekében elegendő lehet néhány rendkívül gyakori hiba kijavítása: nem kellően hidratálja magát, törölhet egy élelmiszer kategóriát. Ysabelle Levasseur dietetikus-táplálkozási szakember magyarázata.

A fogyni akarás szinte mindannyiunkat foglalkoztat! Csak a diéta és a sok jó akarat ellenére néha nehéz vagy akár lehetetlen elveszíteni ezeket a felesleges kilókat! Néhány gyakori hiba magyarázhatja ezeket a hibákat rövid vagy középtávon.

A diéták túl korlátozóak és egyedül

akadályoznak

Először is, túlzottan korlátozó étrendet tarthat, amely lehetővé teszi, hogy gyorsan visszanyerjen néhány kilót. Az ideális az, ha konzultálunk az élelmiszerek egyensúlyának helyreállításával foglalkozó szakemberrel, aki ésszerű és személyre szabott étrendet állít fel, amely az egyetlen igazi módja annak, hogy hosszú távon lefogyjon és tartsa. Aztán az ételek kivágása vagy az ételek kihagyása rossz ötlet, mert nemcsak középtávon nem veszít le súlyt, hanem akár hízhat is. A cukrok cseréje édesítőszerekkel rossz ötlet, mert fenntartja az édesség ízét. Hasonlóképpen a teljes ételek alacsony zsírtartalmú ételekkel való helyettesítése szintén táplálkozási hiba. Az élet higiénéjének be nem tartott szabályai szintén nehézségeket okoznak a fogyásban: nem isznak eleget, nem végeznek fizikai aktivitást, túl keveset alszanak ... Végül egy rossz stratégia az, ha csak kalóriában gondolkodunk. Ez olyan táplálékok elfogyasztásához vezet, amelyek táplálkozás szempontjából nem érdekesek, és amelyek éhessé tehetik a vágyakozás kockázatát. !