10 szakasz, hogy otthon könnyen fogyjon
Néha a sport gondolata elkeserítőnek tűnhet azok számára, akik nem szoktak hozzá. Ezúttal azt javasoljuk, hogy finoman kezdje egyszerű nyújtásokkal. Az ágyban, otthon vagy a székben végezzen minden eszközt az oldalán, hogy megszüntesse a testben felhalmozódott zsírt.
Mi van, ha lassan elkezdte leadni a leadandó fontokat? Nincs nehéz edzés, csak pihentető szakaszok, amelyek megkönnyítik a zsírhullást. A szőnyegekhez !
1- Az álló fordulat előre
Ehhez a szakaszhoz szétvetett lábakkal és kissé behajlított térdekkel kell állnia. Döntse előre a törzsét, hogy az felfüggesztve legyen, majd tartsa egyenesen a térdeit. Tegye a kezét a lába mögé. Vegyen 4 teljes lélegzetet, miközben összehúzza a hasát. Majd kiegyenesedik. Ezt a nyújtást háromszor meg kell ismételni.
2- A hazug csavar
Ehhez a gyakorlathoz a hátadon kell feküdnöd. Ezután nyújtsa ki a karját oldalra. Hajlítva emelje fel a bal lábát, és vigye a másik oldalra, miközben a fejét az ellenkező oldalra fordítja. Ismételje meg ugyanazt a mozgást, de a másik oldalon.
3- A hajó felszerelése
Ez a szakasz könnyen elvégezhető. Először is egyenes lábakkal kell ülnie. Ezután fel kell emelnie a lábakat, és kinyújtott karokkal kell elérnie őket. Ügyeljen arra, hogy megőrizze egyensúlyát és elérje a V alakot.
4- A szék felszerelése
A combjait összeragasztva és a lábakat kissé szétválasztva álljon mély lélegzetet, miközben karját a feje fölé emeli. A felsőtestét a combjai felé kell dönteni. Maradjon ebben a helyzetben 5 lélegzetvételig. Ezután jobbra vagy balra hajolhat erre a szakaszra.