10 szokás, amelyek segítenek a fogyásban
Anyós, lehetetlen küldetés? Garantált túlélési stratégiák
Amit nem tudtál az édesítőszerekről - az Alitam, egy új édesítőszer, ezerszer édesebb, mint a cukor
Durranással vagy anélkül? Melyik hajvágást válassza az arc alakjától függően
Marha- és marhapörkölt: különleges recept az ínyenceknek
Ha azt mondja, hogy "diéta", akkor az ételtől való tartózkodásra gondol, bizonyos szabályokra, amelyeket be kell tartania a fogyáshoz. Amit tudnod kell, hogy vannak bizonyos szokások, amelyek, ha rákényszeríted magadra, segíthetnek a fogyásban és a testsúly kordában tartásában.
Étkezési szokások
1. Kenje meg a kenyérszeletet vaj helyett olívaolajjal. Így a kenyérszeleted 29 kalóriával kevesebb lesz.
Ez egy hét alatt 290 kalóriát szüntet meg az étrendből, ha 10 szeletet eszel meg.
2. Használjon kicsi, kék lemezeket. A kis tányérok félrevezetik az agyadat, azt gondolva, hogy többet eszel, és a kék szín csökkenti az étvágyadat. Ezért nem lát sok kék ételt.
500 kalóriát fog kiiktatni étrendjéből egy hét alatt.
3. Minden étkezés előtt igyon meg egy üveg vizet. Így tele lesz a gyomrod, és az étvágyad nem lesz olyan nagy. Ha a nap folyamán vizet iszik, 9% -kal kevesebb kalóriát fogyaszt.
Egy hét alatt 1358 kalóriát választ ki diétájából.
4. Próbálja elkerülni a szószokat. Ízesítéshez szósz helyett paprikát használjon. Ezenkívül a csípős paprika az anyagcsere gyorsítójaként működik, és a sebesség miatt lassabban fog enni.
500 kalóriát fog kiiktatni étrendjéből egy hét alatt.
Folyékony szokások
5. A savas gyümölcsleveknek teljesen el kell tűnniük az étrendből! Válassza a természetesen készített házi gyümölcsleveket.
Egy hét alatt 828 kalóriát választ ki diétájából.
6. Távolítsa el a folyékony tejszínt vagy kávétejet az étrendből. A cukrozatlan kávé majdnem 0 kalóriát tartalmaz.
Egy hét alatt 360 kalóriát választ ki étrendjéből.
7. Ne vigyük túlzásba a sörfogyasztással. Igyon sört kis adagokban, különleges alkalmakkor.
Egy hét alatt 388 kalóriát választ ki diétájából.
Dolgozási szokások
8. Munka állva. Ha mindig leül, akkor gyorsabban hízik. A tudósok szerint, ha egy óránál tovább ül, akkor a zsírégető enzimek termelése lelassul.
Egy hét alatt 828 kalóriát veszít.
9. Végezze el saját házimunkáját. A fűnyírás során óránként akár 450 kalóriát is megéghet. Ha kifehéríti a házát, 368 kalóriát égethet el, még akkor is, ha nehéz elhinni.
Séta szokások
10. Nem hiába van "a gyaloglással szép a láb" kifejezés. Így van valójában! Ezenkívül a gyaloglás megelőzheti a cukorbetegséget. Még akkor is, ha a kényelem nagy, válassza a gyaloglás munkába vagy a piacra, hogy mozogjon.
Egy hét alatt 3500 kalóriát veszít.