10 szuper étel, amely segít a fogyásban - Hellobio
Fogyni akar? Próbáljon több szuper ételt enni. Ez segít abban, hogy ezek a szuperélelmiszerek "csodálatos összetevők" legyenek, olyan élelmiszerek, amelyek nagy mennyiségű tápanyagot tartalmaznak, és amelyek nélkülözhetetlenek a betegségek megelőzésében és a fogyásban.
A "Food and Function" folyóiratban 2018-ban megjelent tanulmány kimutatta, hogy egyes szuperélelmiszerek segíthetnek a metabolikus szindrómák, különösen az elhízás, a magas koleszterinszint, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében. Az anyagcsere-funkció javítása pontosan az, amire szüksége van a fogyáshoz, ráadásul a szuper ételek fogyasztása javítja az immunrendszert és az általános egészségi állapotot.
Íme 10 szuper étel, amelyek számtalan előnnyel járnak és segítenek a fogyásban az anyagcsere serkentésével:
#Bogyók
Az áfonya, az áfonya, a goji bogyó és az eper gazdag antioxidánsokban, élelmi rostokban és C-vitaminban - mindez javíthatja immunitását és szabályozhatja anyagcseréjét a súly csökkentése érdekében. Ha nem kapja meg frissen, akkor eheti a szárított bogyókat hozzáadott tartósítószerek és cukrok nélkül.
#Csípőspaprika
Gazdag A-, C-, B1-, B2-, B6-vitaminban, niacinban, flavonoidokban és ásványi anyagokban, a csípős paprika tápanyagokban gazdag. Segítenek a fehérje anyagcserében és megvédik a sejteket a szabad gyökök károsodásától.
#Gyömbér
Ez az összetevő az egyik leginkább alulértékelt szuper étel, mégis nagy előnyökkel jár. A gyömbér gazdag B3-, B6- és C-vitaminokban, tele van vasal, káliummal, magnéziummal, foszforral és folsavval.
#Fokhagyma
Van egy oka annak, hogy minél többször fogyasszon fokhagymát. A fokhagyma tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és bizonyos nagyon erős antioxidánsokkal, például az allicinnel, ami nagyon hatékonyá teszi olyan betegségek ellen, mint a magas vérnyomás, a koleszterin és még a nátha is.
#Chia mag
A chia mag gazdag omega-3 zsírsavakban, rostokban, fehérjékben, vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban. Nem szabad kihagynia ezt a szuper ételt, ha fogyni próbál.
#Lenmag
A lenmag táplálkozási profilja hasonló a chia maghoz - ami azt jelenti, hogy ugyanolyan előnyösek. Ezenkívül ezeket a barna, dió ízű magokat különféle receptekben lehet felhasználni.
#quinoa
Jelenleg a quinoa fontos vetőmag - és természetesen nem olyan olcsó, mint más indiai teljes kiőrlésű gabonafélék, például köles és árpa, de ez a szuper étel megérdemli a helyet a konyhában, mert tele van fehérjével, rostokkal, vitaminokkal, ásványi anyagok és antioxidánsok.
#Kakaó
Igen, kakaó. A csokoládé kakaóból származik, de ez nem azt jelenti, hogy megehet néhány csokoládét, és azt állíthatja, hogy szuper ételt fogyasztott. A bio kakaó valószínűleg a legerősebb szuper étel a piacon, de kissé keserű az íze. Könnyen beszerezhet nyers kakaóport, és felhasználhatja csokoládéval vagy egészséges sütemények és sütik készítéséhez.
#rángatózni
Ez egy nagyon erőteljes szuper étel a vitaminok, ásványi anyagok, fehérjék, fitotápanyagok, enzimek és klorofill miatt, amelyet a szervezetbe juttat. A méreganyagok eltávolítása és az emésztéshez való hozzájárulás mellett a körte csodákra képes az anyagcserén.
#spirulina
Ezt a szuper ételt a fogyókúrázók gyakran használják kiegészítőként, és nagyon hatékony, mert nagyon magas vitamin-, fehérje- és antioxidáns-tartalma van. Ha vegetáriánus vagy vegán vagy, a spirulina remek étel, amire támaszkodhatsz.