10 tápanyag, amelyek segítenek megszabadulni a hasi zsírtól Agroherbs
1. A kalcium-piruvát olyan anyag, amely természetes módon fordul elő a szervezetben az emésztés során. Ennek a tápanyagnak a fő szerepe az energiatermelés és a sejtek ellátása.
A Pittsburghi Egyetem tanulmánya szerint az elhízott nők 48% -kal több zsírt vesztettek alacsony kalóriatartalmú étrend és kalcium-piruvát-kiegészítők mellett, mint azok a nők, akik étrendet fogyasztottak a kiegészítés nélkül. Úgy tűnik, hogy a kalcium-piruvát bejuthat a zsírsejtekbe, és segítheti őket a hatékonyabb égésben, elősegítve a súlycsökkenést.
A kalcium-piruvát természetesen létezik olyan ételekben, mint a vörös alma, a vörös szőlő, a vörösbor és a sajt. Kiegészítők formájában is bevehető. Ha étrendjét kalcium-piruváttal kívánja kiegészíteni, vegyen be 1000 mg-ot éhgyomorra minden étkezés előtt, naponta legfeljebb háromszor.
ÓVATOS. Ha túl sokat szed ebből a kiegészítésből, hányingert okozhat.
2. Rágjon köménymagot, hogy megszabaduljon a puffadástól
A puffadás és a gáz számos okból bekövetkezhet a gyomor-bél traktusban. A gyomorban lévő gáz jelenléte puffadást okozhat.
A köménymag hatékonyan csökkenti a gázt és a puffadást, mert valódi segítséget nyújt az emésztési folyamatban. A puffadásgátló tulajdonságaiknak köszönhetően elősegítik a gázok kiürítését és eltávolítását. A köménymag azért is hasznos a gyomor egészségének megőrzésében, mert segíti a gyomor-bél traktusban található jó baktériumokat az élelmiszerek emésztésében, miközben gátolja a rossz baktériumok szaporodását.
3. Fahéj: A kutatók azt találták, hogy a fahéjban lévő metil-hidroxil-vegyületek (MHCP) aktív polimerje a zsírsejteket fogékonyabbá teszi az inzulinra.
Amikor a sejtek fogékonyabbak az inzulinra, lehetővé teszik, hogy az inzulin energiát termeljen a cukorba a sejtekbe, és így alacsonyan tartsa a vér inzulinszintjét. A magas inzulinszint miatt a test több zsírt tárol, különösen a hasban. Tehát az ilyen fűszerek fogyasztása, amelyek elősegítik az egészséges inzulinszint fenntartását, remek módszer a hasi zsír leküzdésére.
A fahéjat naponta könnyen hozzáadhatja étrendjéhez, vagy hozzáadhatja a kávéhoz, a gabonafélékhez vagy a gyümölcslevekhez, akár a turmixokhoz is.
4. A zöld tea termogén tulajdonságokkal rendelkezik, hozzájárulva a zsír oxidációjának fokozásához
Egy tanulmány megállapította, hogy amikor a túlsúlyos emberek ugyanannyi kalóriát fogyasztanak és ugyanannyi gyakorlatot végeznek, a zöld teát fogyasztók nagyobb súlyt veszítenek, különösen a hasi súly.
A zöld tea gazdag erős antioxidánsokban is gazdag, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást (a hasi zsír másik tényezője), valamint leküzdeni a betegségeket és a fertőzéseket.
Igyon zöld teát tea formájában, amelyet porok és étrend-kiegészítők helyett maga készített.
5. A hínárnak van egy fukoxantin nevű vegyülete, amely harcol a zsír ellen
A tengeri választásokban jelen lévő vegyület kutatása azt mutatja, hogy erős harcos lehet a zsír ellen. Állatkísérletekben a túlsúlyos és elhízott egerek teljes testtömegük 5-10% -át vesztették a fukoxantin fogyasztása során. Bár még mindig nem világos a kutatás arról, hogy a fucoxanthin hogyan segíti elő a fogyást, ennek oka lehet egy adott fehérje megcélzása, ami növeli a hasi zsírégetés sebességét.
Az ehető moszat japán szaküzletekben és plafár üzletekben kapható wakame és hijiki néven.
6. Az Omega 3-ban gazdag ételek csökkentik a zsírtartalmat a hason
Az omega-savakban gazdag ételek fogyasztása megakadályozza a szervezet krónikus stressz okozta károsodását, valamint megakadályozza a magas kortizolszint okozta zsírraktározást.
A zsíros halak, például a lazac nagyszerű omega-3 zsírsavforrás. Vannak azonban olyan növényi források is, mint a chia mag, a dió és a lenmag, amelyek zsírsavakat szolgáltatnak. Az omega-3 zsírsav-kiegészítőket is érdemes bevinni az étrendbe.
7. A kvercetin, egy ERŐS FLAVONOID, nemcsak javítja az immunrendszert és elősegíti a szív- és érrendszeri egészséget, hanem küzd a zsírokkal is
Ez a flavonoid megakadályozhatja a zsírsejtek növekedését, és hatékonyabban gátolja az új zsírsejtek képződését, mint bármely más flavonoid. A kvercetin szintén hatékonyan csökkenti a szervezet gyulladását.
Nagy mennyiségű kvercetin található az almában, a hagymában (különösen a vöröshagymában) és a zöld teában. A vörös szőlő, a paradicsom, a brokkoli, a meggy, a málna és a zöld is kiváló forrás. Fontos, hogy a kvercetint inkább élelmiszerekből vegye be, mint kiegészítőkből, mivel a kvercetinben gazdag ételek számos további egészségügyi előnnyel járnak.
8. Az étrendben lévő magas szintű RESVERATROL fokozhatja az anyagcserét, és így több zsírt égethet a nap folyamán.
A resveratrol elnyomja az ösztrogén szintjét a szervezetben. A magas ösztrogénszint növeli a zsírraktározást, így ennek a hormonnak az elnyomása csökkentheti a testzsírt, és hozzájárulhat a sovány izomtömeg növekedéséhez.
A resveratrol vörös szőlőben, vörösborban, földimogyoróban és étcsokoládéban található.
9. A C VITAMIN segít csökkenteni a hormonális stresszt, és stresszhelyzet után normál szintre hozza a kortizolt. A kortizolszint csökkentése megakadályozza a zsírlerakódások kialakulását a hasban.
Tervezzen, hogy naponta legalább két C-vitaminban gazdag ételt fogyaszt. Az opciók között megtalálható a narancs, a kivi és a zöldpaprika. A C-vitamin kiegészítőként kapható, de az ételekből való bevétel mindig a legjobb megoldás.
Ha kiegészítést választ, tartsa az adagot napi 500 milligrammnál, és válasszon fokozatos felszabadulási képletet a legjobb előnyök elérése érdekében.
10. Fogyassza az APA-t
A Clinical Journal of Endocrinology and Metabolism tanulmánya kimutatta, hogy az emberek 30% -kal növelték anyagcseréjük sebességét körülbelül 500 ml víz elfogyasztása után. Más kutatások azt mutatják, hogy a test folyadékmennyiségének növelése segíthet a zsír csökkentésében.
És mivel a kiszáradás elnyomhatja az anyagcserét, még több oka van inni! Próbáljon meginni körülbelül 2 liter vizet naponta.
A AGROHERBS AJÁNLJA:
Ha tetszett ez a cikk, akkor azt várjuk, hogy csatlakozzon az olvasók közösségéhez az AGROHERBS Facebook oldalunkon egy Like ITT-vel.