10 táplálkozási tipp gyerekeknek - diéta és fitnesz

NÁL NÉL
B
VS
D
E
F
G
H
én
J
K
L
M
NEM
O
P
Q
R
S
T
U
V
W
x
Y
Z

A Szív és Stroke Alapítványtól

Az egészséges táplálkozás ösztönzése néha elsöprő feladatnak tűnhet egy olyan világban, amely az édességet, a csokoládét és a burgonya chipset dicsőíti az egészséges ételek felett, amelyek segítik a gyerekeket egészséges felnövésében. Szerencsére a gyerekek a szüleik példáját követik, így Ön útmutatást adhat nekik a megfelelő döntések meghozatalában. "A szülőknek jó példát kell mutatniuk" - mondja Dr. Brian McCrindle, az alapítvány szóvivője és a torontói Sick Children Hospital kardiológusa. „Próbáljon zöldségeket és gyümölcsöket enni minden étkezésnél, még ebédnél is. Szintén korlátozza az elkészített ételek mennyiségét, és tervezzen egészséges ételeket és harapnivalókat az Ön és gyermekei számára ”. Szerinte a jó példa a "tedd, amit csinálok", nem pedig "tedd, amit mondok".

Íme néhány érdekes tény az ételekről, amelyek a gyerekeket elgondolkodtathatják snackjeiken és ételválasztásukon.

A beszélgetést a "Tudtad ..."

Azáltal, hogy az egészséges ételeket a legegyszerűbben és leggyorsabban választja meg, növeli annak esélyét, hogy gyermekei megfelelő döntést válasszanak. Ez az oka annak, hogy fontos, hogy ne tartson otthon a gyorsételeket, vagy legalábbis ne tegye elérhetővé a gyermekek számára.

Ügyeljen arra, hogy a konyhájában mindig legyen zöldség, gyümölcs és egészséges étel. Ha a csökkentett zsírtartalmú joghurt kedvenc íze az őszibarack, győződjön meg róla, hogy van néhány kéznél. Vásároljon könnyen hámozható banánt, ha gyermekei szeretik őket. Ez az egyik oka annak, hogy ilyen kényelmes lehet hagyni, hogy segítsenek nekik megtervezni a bevásárlólistát, különösen a zöldségekkel és a gyümölcsökkel kapcsolatban. Ne feledje, hogy ha gyermekei „utálják” a szilvaféléket, és ez az egyetlen gyümölcs a házban, akkor nagyobb valószínűséggel kérnek tőle ócska ételeket, vagy kerülik az egészséges falatokat.