20 zsírégető étel, amely segít a fogyásban
Bizonyos ételek elősegítik a zsírégetést, és a kiegyensúlyozott étrend részeként előszeretettel fogynak gyorsabban.
Zsírégető élelmiszerek nem léteznek a kifejezés szoros értelmében. Valójában egyetlen étel sem állíthatja azt, hogy közvetlenül "zsírégető". Bizonyos ételek fogyasztása azonban segíthet abban, hogy a zsírok gyorsabban olvadjanak meg, mint mások (a kiegyensúlyozott étrend részeként, a zsírt leadó testmozgás részeként). Ezek az ételek serkentik az anyagcserét, ezért segítenek több kalória elköltésében.
A zsírégető ételek tiszta és hatékony energia megszerzésével segíthetnek elnyomni a gyorsétel iránti étvágyat, és elősegítik a test megfelelő működését. Ezeket az ételeket, amelyek megkönnyítik a zsírvesztést, bármilyen kiegyensúlyozott és egészséges étrendbe felveheti a fogyás érdekében.
A RegimesMaigrir.com 20 zsírégető ételt javasol enni vagy inni a könnyebb fogyás érdekében:
A tej kalciumot tartalmaz, amely metabolizmus kiváltó tényezőként működik. Egy amerikai tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik napi 1200 és 1300 mg kalciumot fogyasztanak és fogyasztanak, kétszer annyi súlyt veszítenek, mint azok, akik kevesebb kalciumot fogyasztanak. A tej (különösen a sovány tej) az egyik legjobb zsírégető étel.
A tej a komplex szénhidrátok nagyszerű forrása is, amelyek növelhetik az anyagcserét azáltal, hogy segítenek inzulinszintjének alacsonyan maradni étkezés után. Alacsony inzulinszint kívánatos. Ez azért van, mert a magas inzulinszint jelzi, hogy teste lóg a zsírsejteken. Ugyanakkor fedezze fel a kalciumról szóló lapunkat ide kattintva.
A teljes kiőrlésű gabona kiváló összetett szénhidrát- és élelmi rostforrás, amely hasznos az egészséges anyagcsere fenntartásához és az étkezés utáni alacsony inzulinszint fenntartásához. Mivel az inzulincsúcsok arra késztetik a testet, hogy eljusson az ideje a zsírraktározásnak, hasznos lehet az inzulinszintet csökkentő ételek fogyasztása.
A lipidtartalék létrehozása érdekében a test lelassítja az anyagcserét. Ennek eredményeként kevesebb kalóriát éget el. Ennek orvoslására és a zsírégetés megkönnyítésére fogyasszon olyan anyagokat, amelyek fokozzák az anyagcserét, például teljes kiőrlésű gabonaféléket.
Nagyszerű élelmi rostforrás, amely növeli az anyagcserét. És mivel a zabpehely lassan lebomlik a gyomrodban, nem emeli meg az inzulinszintedet, mint a gyors cukrok. A zab ezért nagyon jó zsírégető táplálék, annak ellenére, hogy sokunknak nehéz lehet eleinte étvágygerjesztőnek találnia.
A zabpelyhet általában reggelire fogyasztják, ami még mindig fontos étkezés annak, aki "kalóriát akar" égetni. A reggeli elfogyasztása alacsony szinten tartja az inzulintermelést és felgyorsítja a napi kalóriaégetést. Egy amerikai tanulmány megállapította, hogy a reggeli elfogyasztása akár 10% -kal is növelheti az anyagcserét. A reggeli vagy más étkezés elhagyása lelassítja az anyagcserét, emiatt a test zsírraktároz.
Ezek a paprikák tartalmaznak egy kapszaicin nevű vegyi vegyületet, amely nemcsak ízesíti a paprikát, hanem felgyorsítja a pulzusszámot és fokozza az anyagcserét. A Jalapeño paprika nemcsak az ételek, hanem az ételek falatozására is jó. A habanero paprika rendkívül forró.
Egy kanadai tanulmány kimutatta, hogy azok a férfiak, akik kávét isznak, harapnivalókat és csípős paprikát tartalmazó ételeket fogyasztanak, csaknem 1000 kalóriát égetnek el, mint azok, akik nem fogyasztanak. Ezért fogyaszthat jalapeno és habaneros paprikát a zsírégetés felgyorsítása érdekében (ha bírja a fűszeres ételeket).
Különböző tanulmányok azt is megállapították, hogy a kis harapnivalók elfogyasztása segít a szervezetnek, hogy ne fogyjon az üzemanyag, és megakadályozhatja az étvágyat hajnali 3 órakor. Ha korlátozza a test számára rendelkezésre álló kalóriák számát az üzemanyag-feltöltésre, az anyagcseréje átmenetileg csökken. Súlygyarapodást okoz.
Ez a fajta tea az EGCG (epigallocatechin-gallát) nevű vegyszert tartalmazza, amely elősegíti az agy és az idegrendszer gyorsabb működését, miközben több kalóriát éget el. Az EGCG úgy működik, mint egyfajta koffein, kivéve, hogy a koffein gyorsabb szívverésre kényszeríti a szívedet. A zöld tea mindenképpen zsírégető étel, amelyet bármilyen jó fogyókúrába be kell vonni.
Nagy lendületet akar adni az anyagcseréjének? Próbálja meg kombinálni a koffeint és a 90 mg EGCG-t naponta háromszor, és napi 80 kalóriát fogyaszthat. A vizsgálatok megerősítették ezeket az adatokat, ugyanakkor megerősítették, hogy ezek az extra elégetett kalóriák nem igényelnek testmozgást. Ön további 80 kalóriát éget el, így még akkor is, ha teste nyugalomban van (de ez nem akadályozza meg a zöld tea fogyasztása mellett a testmozgást is).