10 tény az egészséges életmódról - Valentina Ballerina
Az egészségügyi őrület jelenleg virágzik. Függetlenül attól, hogy drogériákban, szupermarketekben, sportboltokban vagy a szomszédos gyorsétteremben található - mindenki egyre inkább ügyel arra, hogy valami egészségeset kínáljon vagy adjon el.
Az én szempontomból elmondhatom, hogy ha jól kezdte, nem akarja elhagyni. Nem hiányzik semmi! Ez jót tesz a testnek! Az egyik boldog! De ennek a 3 pontnak az alkalmazásához el kell kezdenie és rendbe kell hoznia. Könnyen hangzik, de gyakran nem az!
Személy szerint az egészségügyemben is sok kedvezőtlen és nehéz helyzetem volt, amint ezekben a cikkekben olvasható: Nevetés, számolás helyett élet. Csak azt akarom megmutatni, hogy egyetlen mester sem esik le az égből! Ez vonatkozik a sportra, a fogyásra, a hízásra, az iskolában vagy akár a félelmek legyőzésére. Ez nagyjából az élet minden területén igaz!
Ez a cikk célja, hogy segítse az embereket az indulásban, a kérdések megoldásában és áttekintést adjon véleményem szerint egy megfelelően kialakított „egészséges életmódról”. Ezért nem akarok többet beszélni a bokorról és megmutatni az egészséges életmódról szóló 10 tényemet:
az egészséges már nem egészséges
Ezt a témát kifejezetten a blogom több bejegyzése tárgyalja, mivel ezt különösen fontosnak tartom. Alapvetően azt kell mondani, hogy nyáron az egyik vagy másik darab csokoládé vagy fagylalt nélkül nem egészségtelen. De ha egy banánt egészségtelennek tartasz a benne lévő fruktóz miatt, akkor valóban fel kell tenned magadnak a kérdést, hogy ez a helyes út.
Az egészséges nem azt jelenti, hogy drága
Oké, oké elismerem, hogy az éttermekben az árak néha viccek! De egy ilyen látogatás nem része mindennapjainknak, és valami különlegesnek kell maradnia. Ezért fogadom el személy szerint, amikor néha több pénzt hagyok az étteremben, mint amennyit szerettem volna.
De ez inkább az otthoni étkezésről szól. Itt kell elkezdeni az egészséges életmódot! A szupermarketben mindig vannak gyümölcs- és zöldségfélék. Csak annyit kell tennie, hogy elolvassa a röpcédulákat, vagy böngészi a különböző weboldalakat az interneten.
A gabona ára is több mint megfizethető. Különösen, ha azt gondolja, hogy egy csomag zabpehely 0,50 euróba kerül. Ezt senki sem nevezheti drágának!
A hús és a hal gyakran nem megfizethető iskolásként vagy diákként - különösen, ha azt szeretné, hogy jó minőségűek legyenek. De emlékeznie kell arra, hogy nem kell minden nap ezeket a termékeket fogyasztania, és olcsóbb fehérje alternatívákat is használhat. De itt is: Figyeljen a röpcédulákra!
Életmód - nem diéta
Az egészséges életmód nem jelenti automatikusan azt, hogy egész életében diétázott vagy kellett volna. Ne keverje össze az angol „diet” szóval. Arról van szó, hogy egészségesebb alternatívákat találjon, ugyanazzal az élvezettel! Teljes kiőrlésű termékek feldolgozott termékek helyett! Sok gyümölcs és zöldség konzervek helyett!
egyensúly
Olyan sok isteni étel van a világon, amely egészséges és egyben jó testünk számára is. Nem kell mindig csak a zabpehelyre és a rizses csirkére korlátozódnia. Ez nem az egészséges életmód megtestesítője! Még akkor is, ha mindkét étel nagyon egészséges és ízletes, soha nem válnának a napi étkezésemből.
Minden egyben - mindenevők, vegetáriánusok, vegánok
Az egészséges életmód nem jelenti azt - véleményem szerint -, hogy automatikusan vegánnak vagy vegetáriánusnak kell lenned. Húst eszek, halat eszek és egészséges életmódot tapasztalok. Tisztelem és néha csodálom azokat az embereket, akik vegán étrendet követnek. Akik tudatosan foglalkoznak a vegán étrenddel! Számomra azonban soha nem lenne opció általában. Ennek egyik oka az, hogy korlátozásnak tekintem, amellyel külön foglalkozom a következő pontban.
Korlátozások nélkül
Amint a 3. pontban említettük, ez az egészséges életmód nem diéta. Ha szándékosan lemondasz számos dologról, és ez a lemondás is elfajulhat, akkor - véleményem szerint - már nem az egészségesebb én felé tartasz, hanem egy sziklás úton, amely nem segít az önkielégítés erősítésében. Menj étterembe, ha akarod! Ünnepeljen, amikor csak akar! Sportoljon, amikor csak akar! Gondoljon csak arra, hogy valóban meg kell-e enni a hamburgert krumplival, extra majonézzel és kólával, vagy az étlap kínál jó marhahús filét burgonyával vagy rizzsel és finom zöldségekkel (pl. Diet Coke, mi más?).
Gyaloglás állva helyett!
Tudom, tudom - a mozgólépcsők kényelmesek, és a felvonók megmentik vészhelyzet esetén. De ezen a néhány lépcsőn vagy ezen az egyetlen villamosmegállón keresztül, amelyet sétáltál, annyi jót tehetsz a testednek! Aktív maradsz, csinálsz egy mini edzést, és valójában nem vagy sokkal lassabb. Gyerünk!
Találja meg a célját
Hová akarok menni Mit akarok kezdeni a testemmel? Legalább egy durva célt kell kitűznie magának. Cél nélkül az utad végtelen hosszú, mert nem tudod, merre akarsz menni. Lehet, hogy a cél egy kicsit távolabb van, vagy nem túl egyértelműen meghatározott - ez nem számít. Mert az okos módszer egészséges is! Ügyesen használom itt a reális szót. Nincs értelme úgy dönteni, hogy rövid időn belül csökkenti az összes X-et, vagy abbahagyja a húsevést egyik napról a másikra. Az egészséges életmód sokáig és örökké tart!
Ital
Ezen a ponton gyakran meg kell húznom magam a fülemen! Az azonban köztudott, hogy a víz létfontosságú. És főleg, ha aktívan sportol, testünknek annál inkább szüksége van erre a folyékony aranyra. Kívánom, hogy a Cola ugyanolyan hatást érjen el, akkor még napi 5 litert is meginnék. De hát ez nem így van, ezért alternatívákat kell találnia. Gyakran citromlevet, lime-levet, gyömbért vagy mentát adok a vízhez, hogy frissítő vagy egyáltalán ízű legyen.
Vedd lazán!
Egyszer rosszul ettél? Alkoholt fogyasztott? Túl sokat rágcsált? Fele olyan rossz! Ez az élet, csak meglepetésekkel teli. Élvezze a pillanatot, ahelyett, hogy utána bűnösnek venné magát. Amúgy sem lehet visszavonni, miért ne élvezhetné azonnal?
Ez a pont véleményem szerint az egészséges életmód része is. Egészséges, aki él! Aki szeret, az egészséges! Tehát ne stresszelje magát feleslegesen, csak nyugodtan!
