10 természetes fejfájás trükk
Németországban csaknem 58 millió ember szenved időnként fejfájástól. A nőket körülbelül kétszer olyan gyakran érintik, mint a férfiakat. És a fájdalom sem áll meg a gyermekeknél: minden második lánynak és minden negyedik tizenkét és 15 év közötti fiúnak rendszeresen fáj a feje, amint azt a német Migrén és Fejfájás Társaság (DMKG) tanulmánya is megmutatta. A megkönnyebbülést általában a gyógyszertárak vény nélkül kapható fájdalomcsillapítói nyújtják. A tabletta gyors elérése azonban nem válik szokássá.
Fejfájás a tablettáktól
A DMKG becslése szerint Németországban 800 000 és 1,6 millió ember szenved tartós fejfájástól, mert túl sok fájdalomcsillapítót szed. Tíz emberből nyolc középkorú nő. "Bármennyire is paradox módon hangzik: Hosszú ideig rendszeresen lenyelve szinte minden fájdalomcsillapító önmagában is fejfájást okoz" - mondja Maria Schwormstedt, a TK orvosa.
Ördögi kör, mivel az érintettek öntudatlanul próbálják leküzdeni a fájdalmat annak okával, nevezetesen a gyógyszeres kezeléssel. "Ha túl gyakran lenyeli a tablettákat az új fájdalomtámadásoktól való félelem miatt, szervezete megszokja a rendszeres fájdalomcsillapító ellátást. Ha abbahagyja a tabletták szedését, az elvonási tünetek fejfájás formájában jelentkeznek" - magyarázza Schwormstedt.
10 tipp fejfájásra
Tíz tipp a fejfájás leküzdésére
Fejfájás tabletták kell havonta legfeljebb tíz, egymás után legfeljebb három nap kell venni. Azonban még jobb, ha alternatívákat keresünk a fájdalomcsillapítással szemben. Számos lehetőség kínálkozik: "Akupunktúra, mentaolaj a halántékon vagy laza séta - mindenkinek magának kell kiderítenie, hogy képes-e gyógyszer nélkül is" - mondja Schwormstedt.
Az alábbiakban bemutatunk öt természetes gyógymódot a fejfájás elleni hadviseléshez.
1. Mindez az életmódról szól
Kiegyensúlyozott étrend, kevés alkohol és nikotin mellett, valamint a friss levegőn történő rendszeres testmozgás - lehetőleg állóképességi sportok, ez csökkenti a fejfájás küszöbét - a fejfájásnak alig van esélye.
2. A ritmusnak megfelelőnek kell lennie
Bármennyire unalmasan hangzik, a fejnek és a testnek jó, ha bizonyos dolgok rendszeresen történnek. Például a megváltozott alvási ritmus, például a hétvégi hosszabb alvás, kiválthatja a migrént. És ha sok kávét iszik az irodában, akkor nem szabad nélkülöznie a hétvégén - ez is megelőzheti a migrénes rohamot.
3. Csak ne stresszelj
A dübörgő koponya miatt gyakran a stressz és a túlterhelés a hibás. Ha nyomás alatt áll a munkahelyén, akkor győződjön meg arról, hogy hagy magának időt a kikapcsolódásra: egy rövid séta az ebédszünetben, egy jógaóra, vagy csak nézzen ki az ablakon öt percig a kettő között.
A partner vagy egy barát által végzett masszázs szintén pihentető: nemcsak megnyugtatja és fellazítja a feszült nyakat, hanem segít egy új adag boldogsághormon létrehozásában, amely képes elnyelni a fájdalmat.
Jacobson szerint progresszív izomlazítás, amelyben bizonyos izomcsoportok tudatosan megfeszülnek és ellazulnak, szintén segíthet az elméd tisztításában.
4. A fejfájás naplója: miért
A rendszeres fejfájás receptjének megtalálásához meg kell keresni a kiváltókat. Ennek legjobb módja a fejfájás naplója: Ebben dokumentálja a napszakot és a fájdalom súlyosságát, de azt is, hogy milyen körülmények között fordul elő a fejfájás.
Azonnali segítség a fejfájáshoz - 6 tipp
Számos trükk létezik a fejfájás kezelésére tabletták nélkül:
Minden trükk és trükk ellenére azonban néha elkerülhetetlen az orvoslátogatás: Ha a fejfájás több napig nem csillapodik, az orvosnak feltétlenül tisztáznia kell az okát.