10 természetes módja az emésztés optimalizálásának és a fogyásnak
- Milyen az emésztésed? »Természetgyógyászként felteszem ezt a kérdést minden betegemnek.
A tipikus válaszom: „Ööö… jó. Végül azt hiszem ".
Amikor további kérdéseket teszek fel nekik, azt tapasztalom, hogy a legtöbb beteg emésztési panaszokban, székrekedésben, puffadásban, gázban, savas refluxban és hányingerben szenved, hogy csak néhányat említsünk. Többségük zavarban van, ha erről beszél. Amellett, hogy kellemetlenek, ezek a tünetek, bár gyakoriak, nem tesznek jót az egészségének. Ezek olyan jelek, amelyek arra figyelmeztetnek, hogy az emésztőrendszere nem a legjobban működik. A rossz emésztés nem járul hozzá a vitaminok és ásványi anyagok optimális felszívódásához, ami zavarhatja a fogyást.
Ha emésztési zavarokat tapasztal, konzultáljon orvosával annak érdekében, hogy kizárja az esetleges komolyabb problémákat, mint például a pajzsmirigy diszfunkciója, fekélyek, fertőzések, gyulladásos bélbetegségek. Ilyenek például a Crohn-kór, a fekélyes vastagbélgyulladás, valamint a rák.
Az idegrendszer a legfontosabb rendszer az emésztés szabályozásában. Az autonóm idegrendszer két fő ágból áll: a szimpatikus idegrendszerből és a paraszimpatikus idegrendszerből.
Az idegrendszer véráramlást küld a végtagjaihoz emésztés céljából. Ő az, aki akkor is dolgozik, ha el vagyunk foglalva vagy stresszel vagyunk, ami emésztési problémákhoz vezethet. A paraszimpatikus idegrendszer tekintetében ez a pihenés és az emésztés helye. Az étkezés előtti, alatti és étkezési állapotától függ. Röviden, ő teszi lehetővé az optimális emésztést.
Figyelembe véve az emberek többségének mozgalmas életmódját, a szimpatikus idegrendszer hajlamos kizárni a napi emésztést, mivel sokan menet közben vagy edzés közben esznek, így a paraszimpatikus rendszernek esélye sincs a működésre.
Íme néhány egyszerű tipp, hogy egyensúlyt teremtsen a parasimpatikus rendszerben, és ezáltal optimalizálja az emésztési folyamatot:
1-Lélegezz az orrodon keresztül
A légzésünk egyszerű eszköz, de erőteljes az idegrendszerünk szabályozásában. Lélegezzen a száján, amikor keményen dolgozik, ideges vagy szorongó, hogy aktiválódjon a szimpatikus idegrendszer. Az orron keresztüli lélegeztetés ellazítja testünket és aktiválja a parasimpatikus rendszert.
Például mielőtt még megnézné az ételt, háromszor szívja be és lélegezze ki. Lazább leszel.
2-Vegyen almaecetet
Ha savas refluxja van, puffadása vagy székrekedése van, próbálja meg bevenni egy evőkanál almaecetet, kevés vízzel keverve minden étkezés előtt 15 perccel. Ez megmondja a testének, hogy ideje enni. Tehát a gyomrod elkezdi előállítani az összes enzimet és gyümölcslevet, amire szükséged van az étel lebontásához. Az íze nem lesz túl jó, de megéri.
3- Használjon minden érzékét enni