Étkezés pótlás - turmixokkal, rudakkal; Co

Az étkezés pótlása olyan táplálkozási trend, amely nemrégiben átterjedt ránk az USA-ból. Pontosabban a Szilícium-völgyből, ahol az embereket általában jobban foglalkoztatja az informatika és a csúcstechnológia, mint az élelmiszer. Elmondjuk, miről is van szó, és hogy ez számodra is való-e.

Miért cserélje ki az étkezéseket egyáltalán?

Túl elfoglalt ahhoz, hogy jól fogyaszthasson, ezért rendszeres a helyi gyorsétteremben? Ha úgy érzi, hogy most megszólítják, akkor már tudja, miről van szó. Az egészséges táplálkozás valójában teljesen divatos, de A mozgalmas mindennapokban gyakran egyszerűen nincs elég idő ezért. A Szilícium-völgy fejlesztői mindenképpen elmondhatnak neked erről egy-két dolgot. Ezért nem annyira abszurd, hogy az étkezés helyettesítése pontosan innen származik.

Ezt te is tudod: az ébresztőóra egyébként is túl korán cseng, és így a reggelid legfeljebb a pékségből származó ragacsos anyagból áll. A menzán a könnyebb viteldíjak felé mutató tendencia elmaradt. És még akkor is, ha rá tudsz érni az étkezés előkészítésére, szobatársad vakolja, amikor hazajön az éjszakai bulizásból. És legyünk őszinték - ha az esti Netflixen folyamán továbbra is olyan gyakran használja a pizzaszolgáltatást, hamarosan be kell mutatnia a Messenger-t „a család barátjaként”.

Ennek a dilemmának a kikerülése érdekében az okos emberek étkezést helyettesítő termékeket fejlesztettek ki. Legtöbbször por, amely vízzel vagy tejjel keverhető egy pillanat alatt. A „Diet” por ma már sokféle ízben kapható, természetesen a klasszikus vanília, eper és csokoládé formájában. A kevert pornak a Ellátja a testet az összes fontos tápanyaggal, hogy optimálisan kell működnie. Gyorsabb, mint a gyorsétterem, de sokkal egészségesebb.

Fehérje turmix = étkezés pótlása?

Még akkor is, ha a készítmény gyanúsan hasonlónak hangzik A fehérje remeg nem szinonimája az étkezés pótló turmixoknak. Egyébként ezt régóta tápszeres étrendként ismerik, de az utóbbi időben az elavult termékek tovább fejlődtek. De a kezdetektől fogva:

Mit tehetnek a fehérje turmixok?

A múltban a fehérje turmixok elsősorban a kemény szívű pumpáknak szóltak, akiket edzés után (és ingerült arckifejezéssel) is láthattunk leborulni néhány habvert nyers tojásban. És igen, az első generációs fehérjeturmixok közül sok olyan ízű volt, mint amilyennek elképzeled ezt a tojáskeveréket.
Ma már sokkal ismertebb, hogy a fehérjék milyen pozitív hatással lehetnek az edzésre, és így egy shaker manapság szinte minden tornazsákba tartozik. Szerencsére a recept és az íz finomításra került, és a modern fehérje turmixok nemcsak finom ízűek, hanem a fehérje mellett más edzés szempontjából releváns anyagokat is biztosítanak.
Ennek ellenére a legtöbb fehérje turmix nem alkalmas egész étkezés helyettesítésére, mivel általában nem tartalmazzák az összes létfontosságú tápanyagot és vitamint. Tehát, hacsak nincs másképp előírva, a normál protein shake fehérje rúgásnak számít edzés közben - még enni kell.

Mit tehet a diétás turmixok?

A tápszeres étrendben az ételt általában teljesen speciális rázkódások vagy kész italok helyettesítik. Ez teljesíti a fő kritériumot: a turmixok egyértelműen étkezés pótlásának számítanak. Minden fontosat tartalmaznak Tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok és elméletileg korlátlan ideig helyettesítheti az ételt anélkül, hogy félnie kellene a hiánytünettől.
Mivel többnyire diétás termékként emlegetik őket, és a lehető leggyorsabb fogyásra szánják őket, a tápszeres turmixok nagyon kevés kalóriát tartalmaznak. Ez azt jelenti, hogy rendszeresen aláesik az alapanyagcsere sebessége alá, és teste csökkenti energiaigényét. Ez megkarcolja a teljesítményt, és még ha könnyebb is lesz, főleg a vizet és az izmokat veszíti el, míg a szerelmi fogantyúk pontosan ott maradnak, ahol az elmúlt években olyan kényelmessé tették magukat.
Ha rákérdez, úgy tűnik, hogy a releváns, jól ismert termékeknek is kevés az ízlése - ez megnehezíti a sokáig csak tápszer turmixokból álló étrend betartását, a vágyakozás pedig a tiltott édességek álmaiba süllyed. És amikor hetekig tartó kínzások után végre elérte a célsúlyát, és az idegesség miatt már nem szabad őrölni az állát, a tapasztalatok azt mutatják, hogy annál tisztább vagy.
A jo-jo hatásnak köszönhetően sokan, akik a tápszeres étrend segítségével lefogytak, rövid időn belül visszatérnek eredeti súlyukhoz, vagy akár felette is. Éppen ezért a táplálkozási szakemberek és az orvosi szakemberek csak nagyon túlsúlyos embereknek javasolnak ilyen összeomlási étrendet - motivációs segítségként a fogyás első nagy lépéséhez. Hosszú távon azonban a hosszú távú étrend-változások sokkal jobban működnek.

A két világ legjobbjai - Protein Shake 2.0

Szeretjük a SHEKO-t Protein Shake 2.0-ként említeni: Körülbelül Rázkódásunk az erőnléti és állóképességi edzésben támogatja, adagonként 22 g fehérjével. Ugyanakkor, mint a tápszeres turmix, minden tápanyagot, vitamint és nyomelemet tartalmaz, hogy a testednek annyi kell. Tehát mindent megad, amire szüksége van, és ezért igazi ételpótló.

Édes fogaként az íz ugyanolyan fontos számunkra, mint a táplálkozási összetétel. Ezért a SHEKO íze igazán finom. 202 kcal adagonként alacsonyabb kalóriatartalmú, mint sok más tápszeres termék. És bár valójában nem súlycsökkentő shake-ként, hanem táplálékkiegészítőként szolgálnak.

És mitől olyan különleges a SHEKO? 👑

Mivel a SHEKO-t nem elsősorban diétás termékként fejlesztettük ki, a shake-ünk sokkal többre képes. Itt csak egy részlet a készségek hivatalos listájából:

Cserélje ki a reggelit, mert 7 alkalommal szundított, ezért nincs több idő kenyérrel bekenni. Kevesebb, mint egy perc alatt összekeverheti a rázást, majd a reggeli forgalmi dugóban elfogyaszthatja reggelijét.
Üsd ki a reggeli mélypontot egy kis energiarúgással, hogy megnézhesd, mi áll rendelkezésre ebédre a menzán.
Cserélje ki az ebédet, mert a főnöke - egyszer, de ez nagyon sürgős! - még mindig kell valami tőled, és sajnos nem tudsz eljutni a menzáig.
Üsse ki a délutáni mélypontot egy kis energiarúgással, hogy hazafelé megálljon az edzőteremben.
Cserélje ki a vacsorát, ha nincs ideje vásárolni a szundi, a szakács és az edzőterem miatt, és a hűtőszekrény üresen ásít.

A legjobb esetben nem egy nap alatt próbálja ki mind az öt esetet. Fontos, hogy időnként valami szilárd dolog kerüljön a fogai közé. Az egyensúly a kulcsszó - erről többet mondunk el az egészséges fogyásról szóló blogcikkekben: Kalóriahiány.

De nagyon könnyen Cseréljen napi egy vagy két ételt SHEKO-ra, és optimálisan táplálja testét tápanyagokkal. A rázkódás hosszú ideig jóllakik, és több energiával megy keresztül az életen. Mivel kalóriát is spórol, valóban megeszi a vasárnapi vacsorát is. Vagy bűnös lelkiismeret nélkül próbálja ki kedvenc fagylaltozójának zselés kínálatát.

Egyébként megteheti az egészet, amíg van kedve hozzá. Akár csak néhány hétre, akár hosszú távra: A SHEKO egyszerűen támogatja Önt az egészséges táplálkozásban. Ennek ellenére nem kell semmit sem nélkülöznie - hosszú távon ez a legfontosabb.

Az étkezés helyettesítése egy porrá és vízbe (vagy tejbe) kevert turmix, amely tartalmazza az összes fontos tápanyagot és helyettesíti a teljes étkezést. A turmix alacsony kalóriatartalmú, és segít a fogyásban.

Minden attól függ, hogy mennyi súlyt szeretne lefogyni. Az étrendtől és a táplálkozási tervtől függően az egyik, a kettőt vagy mind a három ételt diétás shake-re cserélheti.