10 természetes tipp, amelyek segítenek a székrekedésben
A székrekedés csúnya üzlet. Ez a 10 tipp javíthatja emésztését - és csak természetes otthoni gyógymódokkal.
1. Sok folyadék a test számára: tegyen óvintézkedéseket!
Annak érdekében, hogy a legtöbb otthoni gyógymód hatékony legyen, először meg kell kérdeznie magától, hogy elegendő vizet iszik-e, ha székrekedése van.
Körülbelül 2–2,5 liter vizet kell inni a nap folyamán. Élelmezéssel további folyadékokat is bevihet.
Ha túl kevés folyadékot fogyaszt, a tartós székrekedés akár bélelzáródáshoz is vezethet.
A széklet jobb meglazulásának alapfeltétele viszont az elegendő víz vagy tea.
2. Len- és lenmagolaj
A lenmag sok olajat és fehérjét tartalmaz.
A magok a víz megkötésével duzzadnak a belekben. Ezáltal a magokban lévő lenmagolaj tökéletes kenőanyag.
Ez a hatás kiválóan alkalmazható székrekedés esetén. Fontos, hogy zúzott lenmagot fogyasszon, hogy az olajok felszabadulhassanak.
A lenmag fogyasztásához 2-3 teáskanál joghurtot keverhet.
3. A szárított gyümölcs elvezet
A székrekedés leküzdése érdekében különféle aszalt gyümölcsöket is kipróbáltak otthoni gyógymódokkal.
A szárított szilva, valamint a szárított füge különféle rostokat tartalmaz, amelyek segítenek megtisztítani a beleket.
Ha székrekedése van, fogyasszon körülbelül 5 gyümölcsöt és igyon elegendő vizet.
Annak érdekében, hogy mindig kicsi legyen a kínálat, maga száríthatja meg a gyümölcsöt.
Ha nem szereted a szárított gyümölcsöket, akkor is fogyaszthatsz aszalt szilvalevet.
4. Probiotikus ételek
A probiotikumok biztosítják, hogy a bél egészséges és jól működik. Ha székrekedése van, ellenőrizze, hogy az étrend tartalmaz-e probiotikus ételeket.
A probiotikus ételek biztosítják a bélflóra működését. Például fogyasszon joghurtot vagy kefirt a probiotikumok felszívásához. Ne feledje azonban, hogy a tejtermékek a gyermekek székrekedését általában súlyosbítják.
A savanyú káposzta is nagyon alkalmas. Az erjedés megkönnyíti az emészthetőséget, sok rostot és vitamint tartalmaz. Ez azonban csak a friss savanyú káposztára vonatkozik - az üvegben vagy a dobozban lévő savanyú káposzta alig tartalmaz probiotikumokat és vitaminokat.
Bizonyos típusú sajtok probiotikus baktériumokat is tartalmaznak. Ide tartozik a cheddar, a mozzarella, a gouda és a parmezán.
5. A kávé felszabadítja a bélmozgást
Nem mindenki, de sok ember számára működik: röviddel azután, hogy elfogyasztott egy csésze forró kávét, székletürítést végez.
Ha székrekedése van, igyon egy csésze kávét. Néhány ember számára a bélmozgás csak rövid idő múlva következik be, így a kávé gyors megkönnyebbülést nyújt.
A kávé serkenti az emésztést, és sok rostot tartalmaz, ami viszont jót tesz az emésztésnek.
A kávé azonban mellékhatásokkal is járhat. Ha a koffein inkább hátrányt jelent az Ön számára, vagy ha már napi több csésze kávét fogyaszt, akkor székrekedés esetén más otthoni gyógymódot kell használnia.
6. Reggel igyon langyos vizet
Ha Ön nem kávéivó, vagy korlátozni szeretné a kávéfogyasztását, érdemes folyékony alternatívát keresnie. A langyos víz nagyon jól működik a székrekedés ellen!
Igyon egy pohár langyos vizet reggel éhgyomorra.
A meleg folyadék könnyebben emészthető, mint a hűvös víz, bár a legtöbb ember számára egy kis szoktatás szükséges.
A víz elsavasítja és méregteleníti a beleket, ami az otthoni könnyen kezelhető gyógymódnak köszönhetően nagyon pozitív hatással van az emésztésre.
7. Kerülje az ételek székrekedését
Székrekedés esetén nemcsak az emésztést célszerű megfelelő étellel elősegíteni. Ezenkívül kerülnie kell a székrekedést okozó ételeket is.
Fehér lisztből készült termékek: A székrekedés tüneteinek megjelenése esetén kerülni kell a pirítóst, süteményeket stb. Ezért egyre inkább olyan teljes kiőrlésű termékeket kell választania, amelyek sok rostot tartalmaznak.
Fehér rizs: Itt is a teljes kiőrlésű rizs vagy a barna rizs könnyebben emészthető. A fehér rizs töltelék, és a test emésztése hosszabb ideig tart.
Vörös hús: A vörös hús, például marha vagy sertés, szintén negatívan befolyásolhatja az emésztést. Tehát, ha problémái vannak, akkor inkább a baromfit vagy a húsmentes ételeket részesítse előnyben.
Székrekedés esetén általában nem szükséges ezeket az ételeket teljesen elkerülni - de csak kis mértékben élvezheti őket. Ha a tünetek nem javulnak, egy ideig tartózkodjon a székrekedő ételek fogyasztásától.