10 tipp 3 font gyors fogyáshoz - Csökkentse a kalóriabeviteli villát és bikinit
Csökkentse a kalóriabevitelt
A fogyáshoz az energiafogyasztásnak nagyobbnak kell lennie, mint a napi kalóriabevitel. Más szóval, meg kell tennie magát, hogy maximálisan kalóriát égessen el.
Normális esetben az ajánlott napi kalóriatartalom 2000 kalória. Ha fogyni akar, akkor meg kell ne haladja meg az 1200 kalóriát. Más szavakkal, napi 800 kalóriával kell csökkentenie a kalóriabevitelt, majd ezen felül tornáznia kell.