10 tipp a bűntudatmentes étkezéshez az ünnepek alatt
Az ünnepi szezon egyet jelent a bőséggel, az ünnepséggel, az ajándékokkal, az örvendezéssel ... a felesleges kalória, a felesleges alkohol, a duzzadt has és a gombok, amelyeket eltávolít, hogy jobban lélegezzen.
A vacsorák szaporodnak, és jó okok vannak arra, hogy jól, jó társaságban, zamatos ételekkel egyenek. Végül azonban megfizetjük az árat, feleslege felhalmozódik, és gyakran nehéz megszüntetni.
Anélkül, hogy megfosztaná magát, mivel a korlátozás nem jobb ízű, ennek az oszlopnak éppen az a célja, hogy megpróbálja elkerülni a túl nagy és túlzottan öntözött ételek buktatóit, és tudja, hogyan lehet megfékezni a túl izgatott lelkesedést.
Kellemes ünnepeket kívánok ... és gondoljon azokra az emberekre is, akiknek kevesebb eszközük van enni ebben az évszakban.
1. Ne éljen vissza az üdülési szezon mentségével
Túl gyakran halljuk ezt az ürügyet, hogy engedjük magunkat a túlzásnak, mert az ünnepi időszak van ... Igen, de ez a kalóriáknak a szokásos mennyiséget meghaladó fogyasztása néhány napos időszak alatt elkerülhetetlenül túlsúlyhoz vezet. Természetesen ez az ünnepi időszak, és minden jogunk megvan a szórakozásra ... De mértékkel!
2. Használjon kis lemezeket
Furcsa módon, minél nagyobb a lemez, annál inkább hajlamos lesz megtölteni. Tanulmányok készültek erről. Válasszon kis tányérokat, ha lehetséges, és mindenekelőtt mondja el magának, hogy az ételt el kell teríteni egy padlón, és nem szabad hegyet alkotnia!
3. Tartsa távol magát az ételtől
Minél közelebb van az ételhez, például egy büfében, annál inkább hajlandó elengedni magát és harapni harapni harapás után. Próbáljon meg elfoglaltságot tartani, és a lehető legtávolabb az élelmiszerforrástól, hogy amikor eljön az étkezés ideje, akkor még nem fogyasztotta el vacsorájának megfelelőjét előételként!
4. Ne felejtsd el a szálakat
Túl gyakran az ünnepi ételek sok zsír- és kalóriatartalmúak, de kevés rostot tartalmaznak. Ha szerencséje van a főzéshez, próbáljon meg minél inkább beépíteni teljes kiőrlésű gabonapelyheket, több zöldséget a menükbe, előételként diót. Készíthet burgonyapürét édesburgonya, karfiol vagy sárgarépa hozzáadásával.