10 tipp a fogyáshoz anélkül, hogy megfosztaná magát - ZeN; n Fogyókúra
Mi lenne, ha a fogyás anélkül, hogy megfosztaná magától, lenne a legjobb megoldás a fogyásra ?
Nem tudjuk elégszer megismételni ”Hagyd abba a fogyókúrát, ezek meghíznak! " Miért ? Mivel a nélkülözés frusztrációhoz vezet, és lehetetlen tartani hosszú távon. Egy idő után visszatér a régi szokásaihoz, és olyan gyorsan visszanyeri az elveszített fontokat, amennyit elveszítette, vagy még többet ... Tehát hogyan lehet fogyni anélkül, hogy megfosztaná magát ?
Amire szükség van változtassa meg az étkezési szokásokat anélkül, hogy megfeledkezne a falánkságról. Ott már látom, hogy felcsillan az arcod, és úgy érzem, hogy imádni fogod a következőket ...
Egy ideje figyelmeztetlek a diétaiparra, és ezt te is tudod korlátozások vagy „zsír-fogyasztó tabletták” veszélyesek az egészségre.
Ma 10 aranyszabályt adok neked, mert fogyjon anélkül, hogy megfosztaná magát, lehetséges !
# 1 Ne egyél „túl sok mindent”
Gyakran halljuk, hogy a kiegyensúlyozott étrendhez mindent meg kell enni, de néha ez túl sok. Ez azt is jelenti, hogy olyan ételeket fogyasztanak, amelyek nem feltétlenül kedveznek az egészségednek: finomított cukor, fehér liszt, fehér kenyér, ipari ételek, színezékek, tartósítószerek, peszticidek, csomagolt gyümölcslevek, szódavíz stb. Végül megzavarja az étvágyat, elősegíti a túlsúlyt és felgyorsítja a sejtek öregedését.
Fogyasszon egészséges és SZERVES ételeket a lehető leggyakrabban, és mindenekelőtt tartsa tiszteletben az ízlését, az éhség és a jóllakottság érzését. Ne kényszerítsd magad befejezni a tányérodat, ha már nem vagy éhes, és ne erőltesd magad enni, ha nem vagy éhes. Ez nem jelenti az étkezés kihagyását, mert az étkezés kihagyása elősegíti a súlygyarapodást, és ez nem a fogyás megoldása. De halassza el étkezését vagy fogyasszon egészséges snacket, hogy elkerülje a nassolást, amikor visszatér az étvágya.
# 2 Óvakodj a hamis hiedelmektől
Az a gondolkodás, hogy a tészta hízik, az ananász pedig fogyni, a média és az élelmiszeripar táplálkozási alapok nélkül terjesztett tévhit. Ami fontos, az a bevitt mennyiség. És mint minden mértékletességre van szükség.
# 3 A skála a szekrényben
Ne ragaszkodjon a súlyához. Ha az egyensúly rosszul tippel, akkor a „blues csapása” vagy a bűntudat fog el rajtad. Ez további stressz is. Ne feledje, hogy a stressz elősegíti a hasi zsír tárolását! Megvigasztalása érdekében kompenzálnia kell a „kényelmi ételeket”, például egy csomag süteményt vagy chipset. Tehát nem kell naponta mérlegelni magad, mert normális, ha a súly a hormonális ciklusok szerint ingadozik.
# 4 abbahagyja a kalóriaszámlálást !
A kalóriák számlálása unalmas és elsöprő. Ráadásul ez a koncepció már elavult, mert ugyanazon kalóriatartalom esetén az ételnek nem lesz ugyanaz a hatása az alakjára: 500 Kcal hideg hús vagy péksütemény hízni fog, míg 500 Kcal zöldbab fogyni fog. súly tudod mire gondolok.
Ami ma relevánsabb, az a Élelmiszer-glikémiás index (GI). Ez az a képességük, hogy felszabadítsák az inzulint, egy olyan hormont, amely szabályozza a vércukorszintet és elősegíti annak zsírként történő tárolását. Minél alacsonyabb a GI, annál kevésbé lesz "tároló" módban ami azt jelenti, hogy az ezekben az ételekben található cukrot a sejtjei energiára használják fel.