10 tipp a fogyáshoz és a karcsúsághoz
Olvasási idő: 2 perc Az évnek ebben a szakaszában sokan már felhagytak az elhatározásokkal a karcsúsítás érdekében, vagy küzdenek szokásaik megváltoztatásáért. Bármelyik kategóriába tartozik is, a következő 10 tipp segít a fogyásban, és ami még fontosabb, az új, karcsúbb súly megtartásában.
10 tipp a fogyáshoz és a karcsúsághoz
1. Felkelés után reggel igyon meg azonnal egy nagy pohár meleg vizet. Olyan, mint egy „belülről érkező zuhany”. Az emésztőrendszered "ébresztőt" kap, és serkenti az emésztést.
2. Ha valamit is meg akar tenni a máj megtisztításáért, tegye a vízbe egy fél citrom (vagy lime, ha jobban tetszik) levét. A citrom lúgos hatást fejt ki a szervezetben, és reggel reggel vitaminrúgást biztosít. És fontos: igyuk meg egyszerre az egész nagy poharat!
3. Néhány napig vezessen naplót arról, hogy mit eszik és iszik. Mivel a harapnivalók gyorsan észrevétlenül kúsznak be, és akadályozzák a projektet. Meg fog lepődni azon, hogy mi minden jut a szájába. Van egy mennyiségi áttekintés egy táplálkozási naplóval is.
4. Hagyja ki az uzsonnákat ide-oda. Tartson be 3 nagy ételt, és ne egyél többet, mint egy almát, egy marék mandulát, zellerrudat vagy hasonlókat, ha alig várod a következő étkezésig.
5. Aludj eleget, korán feküdj le, és hagyj magadnak legalább 8-9 órát. Ha nem alszol eleget, a hormonháztartás kiegyensúlyozatlanná válik. Az előző napi stresszt nem lehet enyhíteni, és a vérben megnövekedett stresszhormonok megakadályozhatják a fogyást.
6. Egyél csak "igazi" ételeket. A zseton és a nyúlós medve például olyan mesterséges termék, amelyet nem talál a természetben. Egyél friss gyümölcsöt és zöldséget. Kerülje a késztermékeket, és főzze magát friss alapanyagokból.
7. Kerülje a finomított cukrot, a fehér lisztet és az ezekből készült termékeket is. Itt jön a mostani tippem: Egyél csak "igazi" ételeket. Ide tartoznak például gyümölcsök, zöldségek, tojás, hal, hús, dió, mag.
8. Ne hagyjon ki egy étkezést: 3 fő étkezés 1 vagy 2 szándékosan tervezett harapnivalóval bizonyított. Jobb elhagyni a sok kicsi "eszméletlen" falatot.
9. Egyél ebédre a legnagyobb ételt. A tested felhasználhatja a belőle származó kalóriákat napi forgalmához. Egy könnyű vacsora elfogyasztása elősegíti a jobb alvást, a valódi pihenést és a test zsírégetést aludás közben.
10. És még egy szép tipp a végén: hetente egyszer-kétszer engedje meg magát kivételnek. Például reggelizhet egy barátjával egy vasárnap reggel, vagy egy este a moziban pattogatott kukoricát fogyaszthat. Ha betartja a mindennapi életben említett 9 szabályt és még egy kicsit gyakorolja, akkor nyugodtan közelítheti meg a kivételeket.
Fotóhitel: Kzenon/stock.adobe.com
PS: A minőségirányítás fontos számunkra!
Kérjük, tudassa velünk, hogy tetszik-e hozzászólásunk. Ehhez kattintson az alább látható csillagokra (5 csillag = nagyon jó):