10 tipp a hosszú életű boldogság egészségéhez a helyes étkezésen keresztül
Éljen egészségesen, boldogan és hosszú ideig - mindannyiunknak (nem) van tudatosan ez a célja. Mahatma Gandhi lenyűgözött minket egyszerű életmódjával, ami valószínűleg valaha a legelégedettebb emberré tette. Ennek működését itt mutatjuk be a beteljesült élet tippjeivel.
A mai európai emberek átlagos várható élettartama körülbelül 80 év +. És fontos, hogy ezt az élettartamot a lehető legvidámabban, egészségesen és életképesen töltsük. De melyek azok az elemek, amelyek miatt az élet megéri élni? Egyáltalán boldoggá válhatnak az emberek? Mi, az ecowoman, egyértelműen megválaszolhatjuk ezt a kérdést "Igen!" -Nel. Minden ember hordozza azokat a dolgokat, amelyek fontosak a hosszú és egészséges élethez. Csak annyit kell tennie, hogy aktiválja és engedélyezi őket. Elmondjuk, mik ezek a dolgok, mi számít igazán, és mennyire lehet boldog és egészséges.
Mi tart egészséget és mi tesz egészségessé?
Az egészséges és kiegyensúlyozott életmód és a testérzet érdekében a táplálkozás mellett nagyon fontos a saját testével való összhang. Tehát a kikapcsolódás a nap rendje! Mert a "stressz gyomorral" rendelkező emberek milyen gyakran próbálnak célzottan lefogyni, de ez működik, és nem működik? A stressz aktiválja a kortizolt, amely a csípőre telepedik, és a hasi zsír megduzzad. Ennek pedig egészségtelen következményei vannak: a test rezisztenssé válik az inzulinnal szemben, elveszíti védekező képességét és emelkedik a magas vérnyomás. Nem szép, igaz? Próbálja ki a célzott stresszoldást, mint például a jóga vagy az autogén tréning. Gyakran segít a tudatos be- és kilégzésben, valamint abban, hogy a stressz eltűnik az orron és a szájon keresztül. Lélegezzen be egyenletesen az orrán keresztül, és ismét lélegezzen ki a száján keresztül, gyengéd "fff" -vel. Mint egy kis kikapcsolódási oázis a stresszes mindennapokban. És: A testmozgás sem árt soha senkinek!
Mindig meggondolatlanul utasíthatja el a következő tippet azzal, hogy: gyere, ez biztosan nem releváns a közérzeted szempontjából, egyedül én vagyok felelős ezért! De: ne becsüld alá a csoport erejét! A barátok és a társadalmi kapcsolatok elengedhetetlenek a lélek számára. A kutatók azt állítják, hogy azok az emberek, akik ép házasságban élnek, vagy szociálisan jól érzik magukat, akár 10 évvel is tovább élnek. Őrült, igaz? Fogd hát a legjobb barátaidat, és csinálj velük újra valami szépet!
10 étel az egészséges életmódért
1. Diófélék: gazdag telítetlen zsírsavakban és E-vitaminban. Naponta csak egy maréknyi dió elegendő!
2. Mindenféle bogyó: tartalmazzon flavonoidokat, amelyek erősítik az immunrendszert és harcolnak a szabad gyökök ellen. Pozitív hatással van a szívre és a keringésre .
3. Hal: legalább hetente egyszer szerepeljen az étlapon. Csökkenti a koleszterinszintet, és sok egészséges telítetlen zsírsavat tartalmaz.
4. Úgynevezett "superfoods": Manapság gyakorlatilag mindenhol megtalálhatók. Olyan élelmiszerek, amelyek különféle anyagcsere folyamatokban vesznek részt, és erősítik a szervezetet is. Ide tartoznak a mandula, a tökmag, a zöld leveles zöldségek, a gyömbér és a shiitake gomba.
5. étcsokoládé: ne élvezze túl gyakran (heti 2-3 borda hetente). A dióhoz hasonlóan számos flavonoidot tartalmaznak.
6. Lenmag: Olyan anyagokat tartalmaz, amelyek kifejezetten ellensúlyozzák az érszűkületet és a magas koleszterinszintet.
7. Banán: gazdag káliumban, ami pozitív hatással van a keringési rendszerre és a magas vérnyomásra.
8. Kurkuma: antibakteriális, májvédő és gyulladáscsökkentő.
9. Keresztesvirágú zöldségek: ide tartozik szinte az összes káposzta. Mustárolajokat tartalmaznak, amelyek állítólag a rák ellen küzdenek.
10. Friss étel, saját készítésű: mindenki a tiszta étkezésről beszél. Minden feldolgozott feladatot itt eltekintenek, és csak főzve és friss hozzávalókkal ízesítve. Viszlát a tartósítószerektől és az E számoktól!
Mint látható, az egészséges életmód, amely hosszú ideig fitt, nyugodt és életben tart, egyáltalán nem nehéz. Próbálja ki most! És a boldogság magától jön.
Esetleg ezek is érdekelhetnek: