10 tipp a Kardashian nővérektől a fogyásért és a formában maradásért - ADPM
A Kardashian nővéreket csodálják a kinézetük miatt, és ez annak is köszönhető, hogy vigyáznak alakjukra. Íme néhány ismert tanács híres hírességektől arról, hogy milyen sportot kell csinálni, és hogyan kell kiegyensúlyozottan táplálkozni, végül egy csodálatra méltó alakot kapni a súlyingadozások nélkül.
nővérek Kardashian a legjobb táplálkozási szakemberektől és fitneszedzőktől megtanulták, hogyan kell mindennap gyakorolni és mit kell enni, hogy hosszú távon ne szembesüljenek a nagy súlyingadozásokkal. Íme 10 ismert híresség által kínált tipp, amelyet követhet anélkül, hogy vagyont költenél személyi edzőkre és táplálkozási szakemberekre.
1. Ha fogyni szeretne (például születés után), akkor állítson be természetes időt ennek megvalósítására. Ne erőltesse a testét, és ne legyen megszállottja minden leadott kilogramm tizedének. Legyen türelemmel, és szokja be testét az egészséges életmódhoz.
Kim Kardashian Snapchats (@kimksnapchats) által 2016. május 31-én 8: 29-kor PDT-ben közzétett fénykép
2. Kezdje a napot egy fehérje turmixolással, amelyet saját maga készíthet turmixgépben, összekeverve például a banánt, az almát, az alacsony zsírtartalmú joghurtot, a mandulát, a fahéjat és egy csésze vanília ízű fehérjeport. Fogyasszuk ezt a rázkódást is óra után.
3. Fogyasszon ugyanazt a fajta desszertet fél évig, majd válasszon egy egészen mást.
4. Fogyasszon kevesebb napi kalóriát, körülbelül 1800-at, hogy a test extra energiát vegyen fel a zsírraktárakból. Szűkítsd magad 1800-ra, ne próbálj éhen halni.
5. Találjon meg valamit, ami boldoggá tesz, és pozitív elme mellett sportoljon. Csatornázd át érzelmeidet a szeretett edzésbe.
6. Fogyasszon minden nap ugyanannyi ételt, még akkor is, ha sportol.
8. Ha természetes módon nem eszik elegendő húst és fehérjében gazdag ételt, pótolja 3-4 csésze fehérjeporral, amelyet turmixokba, joghurtba, gabonafélékbe, vagy egyszerűen vízbe keverhet.
Kourtney Kardashian (@kourtneykardash) által 2016. május 9-én 8: 39-kor PDT-ben közzétett videó
9. Étkezés között, ha éhes, fogyasszon fehérjetartalmat, de figyelmesen olvassa el az összetevők listáját, nehogy túl sok cukrot és szénhidrátot tartalmazzon.
10. Ne hagyjon éhen, és ne egyél olyan ételeket, amelyekre nagyon vágyik. Hetente egyszer lenne az ideális. Ha naponta szeretne, csak kóstoljon, ne vigye túlzásba. Nem jó, ha az étrendet kínzás eszközévé változtatja.