10 tipp a lapos hashoz - Doctissimo
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Tudnia kell, hogy ha a kis hasad nem a súlygyarapodásnak köszönhető, akkor ez bizony a rossz emésztésnek, a rossz étrendnek vagy a kissé szétválasztott életmódnak köszönhető. A 10 nagyon egyszerű, de nagyon izmos tipp betartásával megtalálja a kívánt alakot.
Egyenesen állok
"Állj fel egyenesen", ezt a mondatot egész gyermekkorodban megismételted. Ma ennek a mondatnak több jelentése van, mint valaha, azóta felegyenesedve és a hasába behúzva jelentősen javul az alakja.
A női medence természetesen hajlamos előre helyezkedni és kihúzni a hasát. A jó támogatás ezért elengedhetetlen. Ezen felül, ha egyenesen tart, javítja a tempóját, de egyben enyhítse a hátát és a gerinced.
Röviden: álljon fel egyenesen, és a hasa egyenesen álljon !
Slimiies partnerünk tanácsai
Elengedhetetlen, hogy jól érezd magad. Előfordul, hogy bizonyos görbék a morálon játszanak, mert ezeket nehezebb elfogadni és dolgozni, mint mások. Ez a helyzet a hasi hevederrel. Ezért fontos az étrend, az életmód és a fizikai aktivitás felülvizsgálata. De más tippeket is hozzá lehet adni céljaink eléréséhez. A minden méretben és különféle modellekben kapható Slimiies karcsúsító öv tökéletes szövetséges az önbizalom visszaszerzéséhez. Műszaki és nagy teljesítményű szövetük garantálja a megereszkedett bőr formáló hatását, miközben elősegíti az egyenes testtartás fenntartását. Ideális kombináció a hátnak és a jó gyomortartásnak, miközben elkerüljük a megereszkedést. Az egyes morfológiákhoz úgy alkalmazkodnak, hogy átdolgozzák a természetes görbét, miközben izzadnak. Mert mivel a test közelében van, a hüvely izzadásra ösztönzi a bőrt, és lehetővé teszi, hogy a derékvonal néhány centimétert elveszítsen. Néhány nap elteltével a bőr feszesebb és a sziluett láthatóan kifinomult.
Én csinálom a dolmeneket
Ez'egy nagyon egyszerű gyakorlat ez megtanítja a hasad helyes elhelyezésére.
- Tedd magad 4 lábbal, a gyomor behúzva, hátul vízszintesen és a fej kinyújtva;
- Engedje el a hasát, azután hozza be;
- Lehel amikor behúzza a gyomrát, számoljon 7-ig és engedje el.
Ez a nagyon egyszerű gyakorlat lehetővé teszi, hogy elsajátítsa a gyomor behúzásának reflexét és gyakorolja a keresztirányú izmokat.
A dolmányok elvégzése nem árthat neked. Először ne tegye többször, mint 2-3 alkalommal egymás után.
A hasizmaimat az irodában dolgozom
Diszkrét mozdulatok, amelyeket naponta végre kell hajtani, hogy elveszítsen egy kis gyomrot lehetséges és nagyon hatékony. A naponta többször megismételt több mini gyakorlat hatékonyabb, mint heti egy tornaterem, tehát a mini gyakorlatok.
- Amikor te az íróasztalodnál ülve vesz támaszték a szék karfáin, tányér a egyenes háttal az ügy ellen és emelje fel mindkét térdét ugyanabban az időben;
- Számol 7-ig és pihenjen a lábad;
- Ismételje meg ezt a mozdulatot többször.
A hasizmaimat a közlekedésben dolgozom
Kihasználhatja ezt a gyakran elveszett pillanatot is. Amikor te állva emelje fel néhány centivel a lábát, és tartsa meg a testtartást a hasizmok blokkolásával. Emelje kissé feljebb, és rajzoljon kis köröket a lábával. Érezni fogja a hasi szerződését és a munkáját.