10 tipp a test megfelelő gondozásához

Az emberi test hihetetlen gép! Ez azonban csak akkor működik jól, ha vigyáz rá. Az étrendtől a higiéniáig 10 jó szokást adunk a formában maradáshoz !

megfelelő

1. Egyél kiegyensúlyozott étrendet

Mindent meg kell enni, nem túl zsíros, nem túl édes, nem túl sós. Például, ha túl sok csokoládét eszel, a gyomrod nagyon fáj. Ja, jaj, a májroham !

2. Igyon vizet

Testünk több mint 60% vízből áll. Napi 2 liter vizet használunk, ezért meg kell újítani! Ehhez semmi sem lehet egyszerűbb: inni kell. Legyen óvatos, még ha tetszik is, a szódavíz nem víz. Nagyon édesek. Nagy mennyiségben nem tesznek jót a szervezetnek. Megtámadhatják a kis fogaidat, és ez nagyon fájhat.

3. Egyél vitaminokat tartalmazó ételeket

Fogyasszon legalább 5 gyümölcsöt és zöldséget naponta, hogy elegendő energiát kapjon !

4. Kerülje a nassolást

Az étkezések között elfelejtjük a chipseket, süteményeket és csokoládét! Nem egészséges, ha a szervezet folyamatosan nassol. Ehhez jól kell enni a 4 igazi étkezés során: reggeli, ebéd, délutáni tea és vacsora.

5. Mossa meg a fogát

Jól kell enni, de utána mosson fogat! Az étel megtámadja a kis quenotokat, még akkor is, ha nem tisztítja meg őket! "Rózsaszíntől fehérig" dörzsöljük, naponta legalább kétszer, legalább 3 percig. Mindezt a fogkeféjére !