10 tipp a tesztoszteron növelésére természetesen Sportorvosi tippek
A sportolókkal való interaktív kommunikáción alapuló terepi tanácsokért.
A tesztoszteron egy hím hormon, amelyet a herék és a mellékvesék termelnek. A kényelmes tesztoszteronszint társul a szexuális teljesítőképességgel, a reproduktív funkcióval, az izomtömeg fenntartásával, a haj növekedésével, az agresszió valamilyen formájával és versenyképes magatartásával; a tesztoszteron serkenti a vérsejtek termelését, beleértve a vörösvértesteket is, és megakadályozza a csontok kalciumvesztését (csontritkulás). Elég azt mondani, hogy a sportoló aggódik; és a sportoló mellett könnyen aggódik a tesztoszteronszintje miatt. A tesztoszteron szint 30 éves korig emelkedik, majd ezt követően lassan csökken. A tesztoszteronszint növelésének számos módja van, ezért ha úgy érzi, hogy tesztoszteronjának növelésére van szükség, olvassa el ezt a cikket, és megtudja, mit kell tennie ...
- sportorvosi és táplálkozási tanácsadó webhely: http://www.medecinedusportconseils.com/
–A szofrológiai foglalkozások helye: http://www.seance-sophrologie.com/
Ezért hatékony és könnyen használható eszközöket és tanácsokat fogok megvitatni az étrendhez és az edzéshez kapcsolódó tanácsokkal; Ezen tippek betartásával növelhető a tesztoszteron szekréciója.
1) Fogyás: Minél több a túlsúly, annál kevesebb tesztoszteront állítunk elő. A fogyáshoz íme néhány tipp, amely nem helyettesítheti a táplálkozási szakember segítségét: növelje a zöldségek és gyümölcsök mennyiségét, kissé csökkentse a keményítő bevitelét, korlátozza a cukor és származékai mennyiségét, ne hagyja ki az étkezéseket, hanem éppen ellenkezőleg, egyenletesen ossza el az ételbevitelt az egész területen a nap. Korlátozza a rossz zsírokat, például zsíros húsokat, felvágott húsokat, tejtermékeket, beleértve a sajtot és a vajat; kerülje az olyan ételeket, amelyek kombinálják a szénhidrátok és zsírok jelenlétét, például süteményeket, pizzákat, túl zsíros süteményeket. De légy óvatos, azonban bizonyos zsírokat kell hoznod, mert a tesztoszteron részben zsírokból készül:
2/Néhány zsír megkönnyíti a tesztoszteron termelését; alapvetően egy arachidonsavnak nevezett zsír; olívaolaj, heti 1 vagy 2 avokádó, néhány mandula fogyasztásával jó zsírokat biztosít a tesztoszteron fokozásához. A tőkehal máj is jó választás, mivel D-vitamint tartalmaz, amely szintén aktiválja a tesztoszteron termelést.