10 tipp, amikor teherbe akar esni
Amikor teherbe akar esni, tudnia kell, hogy nem elég lemondani a fogamzásgátló tablettákról, és ennyi. Sajnos a jelenlegi lakókörnyezet miatt a nők termékenysége drámai módon csökkent, a meddőség pedig globális egészségügyi problémává vált. Kívülről van szüksége segítségre, ezért íme 10 tipp, amelyet alkalmaznia kell, ha teherbe akar esni!
Étel, amikor anya akarsz lenni
A táplálkozás rendkívül fontos nemcsak akkor, ha terhes vagy szoptat, hanem akkor is, ha teherbe akar esni. A terhességi étrendet mindkét partnernek el kell fogadnia, és citrusokban gazdagnak kell lennie, köszönhetően a folsavnak abban a komponensben, amelynek szerepe van a tojás leválasztásában a petefészről és támogatja az ovulációt, az Omega-3 zsírsavakban gazdag halakban, a termékenység növelésében. a nemi hormonok szabályozása, valamint a teljes kiőrlésű gabonákban, amelyek ismertek cink-, szelén- és B-vitamin-tartalmukról. A kalciumban gazdag tejtermékek elősegítik az ovuláció stimulálását, a vas pedig támogatja a termékenységet. Mivel étrendjéből szinte lehetetlen biztosítani a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat, a termékenységi kiegészítők gyors és hatékony megoldást jelentenek.
Sport
A Bostoni Egyetem kutatóinak 3000 teherbe esni akaró nőből álló mintáján végzett tanulmány szerint arra a következtetésre jutottak, hogy a sport növeli a termékenységet, de a könnyű mozgás ajánlott. Azok a gyakorlatok, amelyek segítenek egy nőt gyorsabban teherbe esni, fel és le a lépcsőn, napi legalább 40 perc járás, térdhajlás, nyújtás és tánc.
Pihenés
A pihenés nagyon fontos a test és implicit módon a termékenység növelése szempontjából. Alvás közben a test helyreáll, és a progeszteronszint emelkedik. Ez a hormon elengedhetetlen a menstruációs ciklus szabályozásában és a méh előkészítésében a megtermékenyített petesejt támogatására. Optimális progeszteronszint hiányában a megtermékenyített petesejt leválhat a méhről.
Pihenés
Sajnos a meddőség egyik fő oka ebben a században a stressz, ezért teherbe eséskor ajánlott olyan relaxációs technikákat alkalmazni, mint meditáció, séták a természetben, masszázs vagy jóga. Hozzájárulnak mind a fizikai, mind a mentális relaxációhoz. A stressz káros hatásain keresztül befolyásolja az anyagcserét, az immunitást, a libidót és a megtermékenyített petesejt beültetését.
Ovulációs periódus
Az ovulációs periódus meghatározása igazi segítség azoknak a nőknek, akik gyorsabban és könnyebben akarnak teherbe esni, de fontos, hogy a menstruációs ciklus szabályos legyen, mert az ovuláció 14 nappal a következő menstruáció előtt következik be. Normális 28 napos ciklus esetén az ovuláció a 14. napon következik be, míg egy 29 napos ciklusnál az ovuláció a 15. napon következik be. Azok a nők, akiknek 32 napos menstruációs ciklusa van, a 18. napon ovulálnak. A terhesség elősegítése érdekében az orvosok azt javasolják, hogy ne csak az ovuláció napján legyen szexuális kapcsolat, hanem 3-4 nappal az ovuláció előtt.
Optimális szexuális helyzet
A gyorsabb teherbe esés másik trükkje az elfogadott szexuális helyzethez kapcsolódik. Olyan szexuális helyzet ajánlott, amely lehetővé teszi a spermiumok lehető leghosszabb ideig a hüvelyben maradását. A feladat elősegítése a misszionárius álláspontja, különösen azért, mert az ülés alá párnát helyeznek, hogy megakadályozzák a sperma kiszivárgását. Szintén szexuális aktus után ajánlott, hogy a nő legalább 5 percig ágyban maradjon.
Szüntesse meg a rossz szokásokat
Számos tanulmány kimutatta az idők folyamán a satu negatív hatását a termékenységre, akár női, akár férfi termékenységről beszélünk. A dohányzás befolyásolja a sperma minőségét és a hormontermelést, ezért csökkenti a termékenységet. Emellett napi három csésze kávé több mint 25% -kal csökkenti a teherbeesés esélyét. Ebbe a kategóriába tartozik az alkohol, de a drogok is, amelyek befolyásolják a spermiumok mozgékonyságát, a hormonszintet és az ejakulációs folyamatot.
Nincs vegyszer
A vegyszerek drámai módon befolyásolják a termékenységet, emellett elősegítik a betegségeket és a születési rendellenességeket. A környezeti szennyezés hatással van a levegőre, a vízre és az élelmiszerekre, ezért ajánlatos legalább kerülni azokat az ételeket, amelyek peszticideket, higanytartalmú halfajtákat, tartósítószereket, köztük konzerveket, de félkész termékeket is tartalmazhatnak, gyorsétterem típus és kolbász. Szerves kozmetikumok és ápolószerek is szerepelnek.
Terápia
Számos terápia segítheti a nőt a teherbe esésben. Ez a kategória magában foglalja az akupunktúrát, a homeopátiát, a reflexológiát, a hipnoterápiát és a koponyaűri osteopathiát. A növényeknek figyelemre méltó hatása van, és az ezeken alapuló segédterápia a legtöbb esetben kedvező eredménnyel járt. Makaakivonaton alapuló természetes táplálék-kiegészítők, tisztasági gyümölcs kivonat (Agnus Castus), angyalgyökér, medveág, vérkolbász, vörös lóhere, zeller, hasi, napraznikus, de a Q10 koenzim is ajánlott.
Orvos tanácsai
Annak a nőnek, aki 1 évig nem tudott teherbe esni, bár szeretett volna, főleg ha legfeljebb 30 éves, forduljon orvoshoz, mert ez meddőség lehet, és a kezelés az in vitro megtermékenyítési technika megközelítéséből áll. Másrészt ajánlatos megszüntetni a felesleges kilogrammokat, a meddőség másodlagos okát, de emellett a test megfelelő hidratáltságát, pontosabban a napi legalább 2 liter folyadékfogyasztást.
A menstruációs ciklus és az ovuláció során a legtermékenyebb időszak
Egy gyermeket akaró nő számára rendkívül fontos megérteni és felfedezni termékeny periódus a menstruációs ciklusban, annak érdekében, hogy növelje annak esélyét, hogy a partnerével fennálló szexuális kapcsolatok boldog terhességhez vezetnek.
Amikor egy nő megpróbál teherbe esni, az idő a lényeg. A petesejt és a spermium összeolvadhat egy zigóta petesejtbe, amíg találkoznak és egyesülnek a megtermékenyítés folyamata során. Ennek érdekében a nemi aktusnak a menstruációs ciklus termékeny napjain kell megtörténnie.
A termékeny ablak vagy a termékeny periódus a menstruációs ciklus időintervallumát jelenti a legnagyobb valószínűséggel arra, hogy a nemi közösülés terhességet eredményez, ez az az időszak, amikor a nő peteérése eléri a maximális pontját. Tanulmányok kimutatták, hogy ez az időszak 6 napig tart, 5 nappal az ovuláció előtt kezdődik és az ovuláció napján ér véget; a legtermékenyebb napok az ovuláció előtt és napján 2 nappal kezdődnek.
Átlagosan azok a nők, akiknek a rendszeres ciklusa 28-32 nap között tart, a 11. és 21. nap bármelyikében termékeny periódusban vannak. A 28 napos rendszeres ciklusú nők a menstruációs ciklus 8-15.
Az ovuláció jelei
- laterális hasi görcsök és fájdalom;
- a nyaki nyálka változásai;
- a bazális hőmérséklet növekedése;
- a méhnyak helyzetének megváltoztatása;
- fokozott emlő érzékenység;
- fokozott szexuális étvágy;
- pozitív ovulációs teszt;
Elkerülendő hibák, amikor teherbe akar esni
Ha egy nőnek szabálytalan a menstruációs ciklusa, akkor nehezebb kimutatni a maximális ovuláció periódusát. A hibák elkerülése érdekében jó, ha meglátogat egy szakembert, és párbeszédet folytat vele a kórtörténetéről. Ezen kívül, mielőtt megpróbálna teherbe esni, jó pihenőidőt, hosszú nyaralást tartani, mert fontos elkerülni a stresszt és a túlterhelést.
Milyen egyéb hibákat érdemes elkerülni a teherbeesés érdekében?
- továbbra is gyakorolja az egészségtelen szokásokat (alkohol, dohányzás, egészségtelen ételek veszélyeztethetik az ovulációs periódust);
- csak az ovuláció napján szexeljen;
- túlzásba vinni vitamin-gyógyszerekkel és termékenység-kiegészítőkkel, szakemberrel való konzultáció nélkül;
Az ebben a cikkben szereplő információk nem helyettesíthetik a szakember konzultációját vagy az orvoshoz való látogatást. Az ebben az anyagban szereplő orvosi ajánlások csak tájékoztató jellegűek. A következtetések vagy hivatkozások nem tipikusak, és egyénenként változhatnak, és függhetnek életmódjuktól, egészségi állapotuktól, valamint egyéb tényezõktõl is. Ez az információ nem helyettesítheti a tájékozott diagnózist.