10 tipp az alak és forma visszanyerésére a bezárás után ... anélkül, hogy valóban diétázna
Frissítve: 2020. szeptember 28
Sokunknak volt egy kis briós a szülés 2 hónapja alatt ... Ha megtalálta a szokásos ritmust, akkor mindennek fokozatosan vissza kell térnie a rendbe. Hogy adjon egy kis lendületet, íme 10 tipp, amelyek egy kicsit gyorsabban "könnyítenek".
1. tipp: Ne egyél édeset (egyáltalán) reggel
Ha tiszteletben tartjuk a test biológiai ritmusát, reggel reggelire a szervezetnek fehérjékre és lipidekre van szüksége. De nincs cukor !
Mert ez az idő a kortizol fő tüskéjének, amelyet mindig az inzulin követ. Az inzulin a hasnyálmirigy által termelt hormon, amely segít csökkenteni a vércukorszintet (amikor cukrot mondok, valójában glükóz). Ez a glükóz bejut a sejtekbe: az inzulin bizonyos módon kulcsfontosságú a bejuttatáshoz.
A reggeli szénhidrátfogyasztás tehát tovább növeli az inzulinszekréciót és nagyon jelentős bevitelt generál. Fennáll annak a veszélye, hogy az energia és a fáradtság váltakozik, ami új szükségletet okoz a cukorra. Ez az ördögi kör megerőlteti a májat és a hasnyálmirigyet, és elősegíti a túlsúlyt.
Ezért inkább a sós fehérje reggelit részesítjük előnyben, amely elősegíti a neurotranszmitterek szintézisét, beleértve a reggeli tonikot, a dopamint is.
2. tipp: Moringa a vércukor + vér lipidek újjáélesztésére és egyensúlyára
A Moringa kivételes növény, amelynek táplálékgazdagsága a „szuperélelmiszerek” közé sorolja. Az ayurvédikus orvoslás hagyományos növénye, az utóbbi években számos tudományos tanulmány rávilágított előnyeinek mértékére.
Vigyázz, a moringa nem csoda növény! De rendkívül érdekes tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek valódi lendületet adnak Önnek, hogy visszaálljon a formában és támogassa a fogyást:
vitamin- és ásványianyag-gazdagságának köszönhetően nagyon élénkítő: B-, A-, C-vitamin (arányosan hétszer több, mint a narancsban!), magnézium, kálium, vas, kalcium (arányosan négyszer több, mint a tejben!) és mindez ( !) esszenciális aminosavak,
nagyon gazdag fehérjékben és rostokban, amelyek hozzájárulnak a jóllakottság érzéséhez: 30% fehérje, 15% rost,
erős antioxidáns: a polifenolokban gazdag gazdagságának köszönhetően segít a szabad gyökök és az oxidatív stressz elleni küzdelemben, amely károsítja és öregíti a testet. Ez a gazdagság a máj és a hasnyálmirigy védő tulajdonságait, valamint méregtelenítő tulajdonságait is biztosítja,
segít egyensúlyban tartani a vércukorszintet (a vércukorszintet, ami természetesen nagyon érdekes a cukorbetegség megelőzése kapcsán, de egész egyszerűen édes vágyakozás is) és a vérzsírokat (koleszterin, trigliceridek),