10 tipp az egészséges májért! Alphega gyógyszertár
A máj fontos szerv, amely központi szerepet játszik az anyagcsere folyamatában. Feladata a tápanyagok feldolgozása és tárolása, a méreganyagok lebontása és szétválasztása. Amikor a máj nem működik, az egész test szenved. A gyomorbántalmak nem mindig kerülhetők el, de vannak bizonyos intézkedések, amelyekkel megvédheti máját, hogy a lehető leghosszabb ideig egészséges maradjon. Az alábbiakban bemutatunk néhány hasznos és káros tényezőt a máj számára.
Máj funkció
A máj fontos szerepet játszik testünk számára, mivel az elvégzett feladatok létfontosságúak:
- Szénhidrátok, zsírok, fehérjék, mikroelemek és vitaminok feldolgozása és tárolása
- Az asszimilált fehérjék aminosavbontása
- Mérgező anyagok bomlása és szétválasztása
- Az energiaszint és a hormonok kezelése
- Epe levetermelés
A rá eső feladatok biztosítják a máj létfontosságú szerv állapotát. Szerencsére a máj kisebb károsodások miatt különleges regeneráló erővel bír. Ehhez meg kell védenünk, legalább rendszeres időközönként, mert a súlyos májkárosodás visszafordíthatatlan.
Jótékony intézkedések a máj számára
Elegendő hidratálás: Igyon annyit, hogy segítse a májat a méregtelenítési folyamatban. Megfelelő hidratálás esetén a mérgező anyagok gyorsabban szállulnak a májba, és felgyorsul a méregtelenítési folyamat a szervezetben. Ezért ajánlott napi minimum 2 literes mennyiséget fogyasztani - lehetőleg vizet vagy gyógyteát.
Páncélápolás: A fegyvertár természetes gyógymód, amely nemcsak a májat védi, hanem májkárosodás esetén is támogatja a regenerálódását. A fegyvertár gyógyszertárakban vagy egészséges élelmiszerboltokban kapható kapszulák formájában, amelyeket gyakran articsókával kombinálva állítanak elő, amelyek viszont a májra gyakorolt pozitív hatásukról ismertek.
A kapszula diéta alternatívája az armurariu tea fogyasztása lenne. Készítsen infúziót 1 teáskanál frissen őrölt gyümölcsből egy csésze forrásban lévő vízben, hagyja az infúziót 7 percig hatni, majd szűrje le. A teát 30 perccel étkezés előtt fogyasztják.
Keserű anyagok: A sok keserű anyagot tartalmazó növényi ételek gyakran jótékonyan hatnak a májra. Ezek közé tartozik: articsóka, endívia, pitypang, radicchio, kelbimbó és zsálya. Fogyaszthatja a növényeket önmagában, vagy felhasználhatja a hétköznapi saláták ízesítésére. Alternatív megoldásként ihat pitypang- vagy zsályateát. A keserű anyagok serkentik az epe termelését, ez pedig megkönnyíti a zsír toleranciáját. Ezenkívül a vér koleszterinszintje csökken.
Étcsokoládé: Tanulmányok kimutatták, hogy az étcsokoládé magas kakaótartalma miatt csökkenti a vérnyomást, ami pozitív hatással van a májra. Úgy tűnik, hogy az ésszerű étcsokoládé fogyasztása előnyös, beleértve a májkárosodást, amely cirrhózist okozhat. Tanulmányok kimutatták, hogy a hasüreg erekben megnövekedett nyomás csökken, ha étkezés után azonnal étcsokoládét fogyasztunk.
Máj kötözés: Ha ételei túl bőségesek és túl zsírosak, cserélje ki a pohár szeszes italokat sós vízben áztatott, a máj fölé helyezett törülközővel. Helyezzen rá egy üveg meleg vizet, és hagyja hatni 30 percig. A máj miatt a máj jobban öntözhető lesz vérrel. Rendszeresen ismételje meg a csomagolást, kivéve, ha fekély vagy gyomorvérzés szenved.
A májat károsító tényezők
alkohol: Azok az emberek, akik hosszabb ideig nagy mennyiségű alkoholt fogyasztanak, kockáztatják a májsejtjeinek maradandó károsodását. Az alkalmi alkoholfogyasztás okozta kisebb károkat sikeresen leküzdik a máj regenerációs képessége miatt. De a károsodás megismétlődése olyan betegségekhez vezethet, amelyek májcirrhosissá válhatnak. Ezért kerülje az alkoholt, amennyire csak lehetséges. Az időnként elfogyasztott pohár sör vagy bor nem jelent veszélyt, de ne vigyük túlzásba. A férfiak nem fogyaszthatnak napi 20 grammnál többet, a nők pedig nem haladhatják meg a napi 10 grammot. 20 gramm alkohol egy pohár bornak (0,25 liter) vagy egy nagy pohár sörnek (0,5 liter) felel meg. Fontos, hogy ne igyon minden nap, hanem hagyjuk, hogy a máj regenerálódjon.
A cukor: Az alkohol mellett nagy mennyiségű cukor befolyásolja a májat, mivel egyes cukormolekulák gyorsan zsírokká alakulnak át, ami máj steatosis megjelenéséhez vezet. Nem kell teljesen lemondania az édes ételekről, de mértékkel kell asszimilálnia őket. Ez az intézkedés a gyümölcscukorra is vonatkozik, amely nagy mennyiségben fogyasztva káros lehet.
Étkezés futás közben: Egyél csendesen. Futtatás közben az emésztőrendszer nem táplál elegendő vért a stressz miatt, ami a májat is érinti. A máj elégtelen vérkeringése miatt hatékonysága csökken, és problémák jelennek meg.
Élelmiszer-adalékok: Adjon le olyan ételeket, amelyek az élelmiszer-adalékanyagokat tartalmazzák, amennyire csak lehetséges. Akár színezékek, ízfokozók, tartósítószerek, ezek az adalékok meghosszabbítják a máj méregtelenítési folyamatát. Az adalékanyagok mellett kerülnie kell bizonyos táplálék-kiegészítőket is. Feltételezhető, hogy károsak a májra.
Kábítószerek: A májban metabolizált gyógyszerek károsak a májra. Ha a máj egészséges, a hatóanyagok, például a paracetamol ésszerű adagolása nem jelent kockázatot. Mindig tartsa be a csomagolásra írt adagot és az alkalmazás időtartamát. Mivel az ártalmatlannak tartott gyógyszerek májkárosodást okozhatnak, ha nagy adagokban vagy túl sokáig fogyasztják őket.
Ha már májbetegségben szenved, konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt elkezdené szedni a metabolizált gyógyszert a májban. Végül orvosa javasolni fog egy kiegyensúlyozó anyagot. A paracetamol helyett például acetilszalicilsav-termékeket használhat, ha nincs emésztési érzékenysége vagy kórtörténetében fekély vagy gyomorhurut szerepel.