Főtt tojásos étrend 24 kiló fogyáshoz 2 hét alatt; 3. oldal; Egyszerű receptek

Óvintézkedések kemény tojással

Főtt A tojások 186 milligramm magas koleszterinszintet tartalmaznak egy nagy tojásban és a sárgájában. Az ételekben lévő koleszterin nem befolyásolja annyira a testet, mint azt korábban gondoltam, és az egészséges emberek rendszeresen fogyasztanak kemény tojást.

Azonban, ha korábban magas koleszterinszint, szívbetegség vagy cukorbetegség szerepel, konzultáljon orvosával, mielőtt minden nap tojást fogyasztana a fogyás érdekében.

Az ilyen betegségben szenvedőknek általában ajánlott a tojássárgája mennyiségét legfeljebb heti háromra korlátozni.

Ajánlott ételek

Tojás, sovány fehérje, alacsony szénhidráttartalmú zöldség, grapefruit, narancs, korlátozott gyümölcs és kalóriamentes italok.

A sovány fehérje a következőket tartalmazza:

A fogyasztható gyümölcsök és zöldségek a következők:

Grapefruit
brokkoli
spárga
cukkini
Gomba
spenót

Rögzítse az alábbi képet egy Pinterest festményébe, mindig szükség esetén magánál.

14 napos tojás diéta menü
Az első hét

A reggeli két főtt tojással kezdődik. Aztán egy egész citrus választott.
Ebéd két főtt burgonyából és két almából.
Vacsorázzon egy nagy tányér salátával csirkemellel.

Reggeli Két kemény tojás, de válthat citrusféléket.
Ebéd zöldségek, zöld levél és csirke saláta.
Vacsora zöldségsaláta. Narancssárgával és két főtt tojással.

Reggeli Két kemény tojás és a kedvenc citrusfélék.
Alacsony zsírtartalmú sajt ebéd paradicsommal és egy darab édesburgonyával.
Vacsora Egyszerű saláta egy darab csirkével.

Reggeli Két kemény tojás és a kedvenc citrusfélék.
Ebéd A választott egész gyümölcs.
Saláta párolt csirkével.

Reggeli Két kemény tojás és a kedvenc citrusfélék.
Ebéd Párolt zöldségek és két főtt tojás.
Vacsora Saláta és grillezett hal.

Reggeli Két kemény tojás és a kedvenc citrusfélék.
Ebéd Ismét egy választott egész gyümölcs.
Vacsora Egy darab csirke párolt zöldségekkel.

Reggeli Két kemény tojás és a kedvenc citrusfélék.
Ebéd Saláta és párolt zöldségek. Adjunk hozzá egy darab grillezett vagy főtt
Adjunk hozzá bőr nélküli csirkét.
Vacsora Egy adag párolt zöldség.