10 tipp, hogy nem hízik a fogságban a GQ France
Ezek az étkezési tippek segítenek abban, hogy a pályán maradjon a lezárás napjaiban (sőt egészséges szokássá válhat).
Mivel tudjuk, hogy ez a fogva tartás bonyolult lesz fizikai formában, úgy döntöttünk, hogy tanácsot adunk az étrendről, hogy elkerüljük a súlygyarapodást ez idő alatt. Tény: a negyvenes éveid hatalmas ellenséget jelenthetnek számodra, amikor megpróbálod magad jó úton tartani, megtartani a testsúlyodat és az izmaidat. Hogy segítsen neked, utolértük Rodrigo Oscos táplálkozási szakembert (@rodrigooscos az Instagram-on). „Az élelmiszeripari vállalkozások mind a mai napig normálisan működnek. Így betarthatja a megfelelő étrendet. Valójában sokkal kivitelezhetőbb, mivel hosszabb ideig lesz otthon, és képes lesz megfelelően és időben enni ”- osztja Rodrigo, aki szakértelmével segített nekünk elkészíteni ezt a 10 tévedhetetlen tippet tartalmazó útmutatót. súlya azokban a napokban, amikor otthon edz. Írd fel.
1. Ha negyvenes éveiben csökkenti az edzések számát, akkor lehet, hogy szigorúbb étrendet kell választania. Meg kell értenünk, hogy testünk az általunk végzett tevékenységektől függően kalóriákat költ. Rendszeresen, egy kardió alapú fitnesz rutinban a kiadás körülbelül 1000 kcal. Tegyük fel, hogy nem sportol és folyamatosan fogyasztja ezeket a kalóriákat, egy hét múlva néhány plusz fontra váltanak.
2. A bezárás során a fő ellenség a szabadidő és a szorongás lesz. Fontos, hogy ez idő alatt azonosítsa az igazi éhséget - amikor már több órája nem evett - szorongással kapcsolatos éhségről, amely étvágyat eredményez. Amikor épp evett, és azonnal kontrollálatlanul vágyott valami édesre vagy sósra. Az otthoni testmozgás jó az ilyen típusú késztetések leküzdésére.
3. Mivel az üzlethelyiségeinket csökkenteni kell, a szupermarketbe történő belépéskor elsőbbséget élvezzen az olyan ételek, mint a zöldségek. Válassza ki a kívántakat, és próbáljon ki különböző előkészületeket. A zöldségfélék előtt helyezze előtérbe az állati fehérjét tartalmazó ételeket, például a tojást, a húst, a halat és a hüvelyeseket (lehetőség azoknak, akik nem esznek húst). A sajt és a tej is jó megoldás lehet.