10; tippek a 2 elvesztéséhez; vagy 3; kiló gyorsan
Szeretné elveszíteni az ünnepek alatt felszedett kis fontokat? A cél eléréséhez nincs szükség újabb diétára. Csak változtassa meg kissé a mindennapjait.
Az alapja fogyás, ez az energia kimenet növelése és/vagy a bemenetek csökkentése. Abban az esetben két vagy három kiló, mindez a mindennapi apróság, ami hosszú távon végül nyer. De el kell fogadnia, hogy időbe telik, a folyamat hosszú lehet, és nem szabad arra számítania, hogy elveszíti őket 15 nap alatt. Másrészt ezek a leadott fontok természetesen túlóra.
Kis varázslatos zsírégető receptjeim: 100 karcsúsító és ízletes recept olvad meg anélkül, hogy megfosztaná magát
1. Fogyassza el
Már nem vagy éhes? Ne erőltesd magad! A célod: visszanyerje az éhség és a jóllakottság érzését, hogy néha hajlamosak vagyunk elfelejteni. A gyakorlatban az a kérdés, hogy várni kell-e az éhségre az étkezés megkezdése előtt (nem azért, mert 12: 30-kor kell futnod az ebéd megszerzéséhez), és ha elégedetten távozol az asztaltól.
2. Felejtse el az XXL részeket
A célod: enyhén csökkentse az étel arányait. Ehhez sok tipp van: ne hagyja az edényt az asztalon, hogy elkerülje a túl sok feltöltést, igyon reggel fél pohár narancslevet, nem pedig egészet (és vegyen ki egy szelet kenyeret), vagy használjon akár egy kis tányért is.
3. Igyon legalább 1,5 liter vizet naponta
Mivel a hidratálás jót tesz az egészségének. Az ivóvíz elengedhetetlen fogyókúrás, ez nem mítosz.
4. Tartsa a "doudou" ételeket
Mert annyira szívmelengető. Sajt, csokoládé, felvágottak. Még akkor is, ha magas a cukor- vagy zsírtartalma, ezeket a "tiltott" ételeket nem szabad teljesen kizárni a menükből. Ezzel elkerülhető a frusztráció. Minél több ételt vág ki, annál erősebb a törésvágya, és annál valószínűbb, hogy diétája kudarcot vall. Hetente egyszer megengedett a rés !