10 tippünk egy forró popsihoz!
A fenék gyakran csalódást okoz. Túl lapos vagy kövér, nem elég tónusú és kanyargós, lehet, hogy elcsábítja a hímet, rákészít minket. Nem mindenki születik Beyoncé vagy Bar Refaeli fenekével, de egy szép hátulon lehet dolgozni. Itt van 10 forma- és szépségápolási tipp a ragyogó fenékért.
Forma tippek a formás fenékhez
1 - mozgunk
Logikusnak tűnik, hogy tónusú feneke mozogjon. Nem a sportról beszélünk, hanem a napi kis erőfeszítésekről. Így minden nap legalább harminc percet gyalogolunk, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy leszállunk egy állomásról, mielőtt megáll, és gyalogosan fejezzük be az utat. A lépcső felvétele a lift vagy a mozgólépcsők helyett, és a lábujjhegyen való lábujjhegyezés szintén tökéletes borjúformáló gyakorlat. Hétvégén pedig megpróbálunk kimenni sétálni (és igen, a vásárlás is számít!).
2 - Szerződünk
A tompított farizomhoz mindenhol van egy kis testgyakorlat, izmokat kell építeni az irodában, mint a metróban, főzés közben vagy találkozóra várva. Egyenes háttal állva néhány másodpercre összehúzza a fenekét, majd ellazul. Nagyon hülyeség, de gyakran megismétlődik, ez a gesztus izmozza a feneket.
3 - Sportolunk
A fenék erősítéséhez több sport ajánlott, mint mások. A dobogón kocogást találunk, amely megolvasztja a zsírt és tonizálja a combokat, mint a fenék. Van még a lépcső és az aquagym, amely az izom, a tömeg és a kis tökéletes vízelvezetés mellett kisimítja a bőr textúráját és megformálja annak görbéit.
4 - Otthon izmosodunk
Nem kell futni az edzőterembe, hogy felépítse a farizmait. Itt van egy olyan gyakorlat, amelyet a lehető leggyakrabban el kell végezni. Négykézlábra helyezzük magunkat, alkarokat a földön, könyökre támaszkodva. Nyújtsa ki az egyik lábát, a láb hegyével felfelé, miközben a testet egy vonalban tartja. Három 25 mozdulatból álló készlet, majd áttérünk a másik lábra.
5 - Célzott gyakorlatokat végezünk