10 trükk a testsúly kordában tartásához a Christmas Mobile-on
Az ünnepek alatt lehetetlen megpróbálni lefogyni, de a testsúly fenntartása meglehetősen egyszerű lehet. És ez még a hagyományos finomságokat is tartalmazza az étrendben.
Femalefirst szerint a titok a mértékletességben és az egyensúlyban rejlik. Luigi Graton orvos néhány hasznos tippet nyújt Önnek minden ünnep körül:
Kompenzál a mozgással Adjon magának napi 30 perc mozgást. A kalóriák elégetése mellett segítenek megszabadulni a stressztől, ami elveszi az étvágyat.
H2O A nap folyamán kis, gyakori kortyokban való ivás igazi áldás. Hidratált állapotban van, kenőanyagként működik az ízületekben, segíti a tápanyagok szállítását és a maradványok eltávolítását, valamint szabályozza a test hőmérsékletét is. További előny, hogy a víz nem tartalmaz zsírt, kalóriát vagy koleszterint.
Legyen ételsznob! Nem fogad el semmilyen ételt, így értékes kalóriákat ad hozzá kekszekhez és chipsekhez. Próbálj meg igényesebb lenni, és csak azt válaszd, ami nagyon tetszik, különösen az adott évszaknak megfelelő ételeket.
Ne keverje össze az ízeket A változatosság lehet az élet sója és borsa, de sajnos a túlevésnek is kedvez. Csak hasonló ízeket keverjen össze; például csak sós ételeket tegyen egy tányérra. Gyorsabban unatkozik egyetlen ízzel, és így feláll az asztaltól, miután kevesebb kalóriát választott.
Csökkentse az adagot! Válassza ki a lehető legkisebb tányérokat, és töltse meg őket zöldségekkel, hogy minél kevesebb hely maradjon a magas kalóriatartalmú ételekhez, például sajthoz vagy édességhez. Ha este elmész bulizni, akkor egyél meg egy kisebb adagot napközben, és ezzel kompenzáld a későbbi evést. Legyen nagyon óvatos, ne éhezzen!
Tartson távol a partiasztaltól! Az utolsó dolog, amit meg kell tennie, hogy üljön a főasztalhoz, és mindig töltse fel tányérját finomságokkal. Számolja ki kezdettől fogva, mennyit kell ennie, és korlátozódjon arra, amit először választott.
Igyál mértékkel Az alkohol kettős ellensége az ünnepeknek. Ez általában éhessé tesz, és az alkoholban lévő kalóriák nagyon gyorsan lerakódnak. Tehát két koktél között igyon egy pohár vizet.
"Fizettem, ezért mindent meg kell ennem". Nem kell kényszerítenie magát az egész adag elkészítésére csak azért, mert fizetett érte. Többre lesz szert tenni, ha a tányéron hagyja azt, ami szerinte extra.
Pihenjen! Az ünnepek nagyon megterhelőek lehetnek. Ezért próbáljon meg ne aggódni túl sokat. Szervezze meg idejét, készítsen listát a kiemelt tevékenységekről. Legyen reális azzal, amit tehet és mit nem. És ne felejtsen el ütemezni egy relaxációs időt.
Csúszkálj egy kicsit, de ez nem viszi végig a völgyben! Ha véletlenül több tortát vagy tortát eszel, még nem az ország vége. De akkor gyógyulj meg időben, ne tartsd fenn a hibát, hanem tanulj meg valamit a kis feleslegedből.
Legközelebb kezdjen el ételt egy salátával, kezdjen el egy érdekes beszélgetést, és tartsa magát távol a veszélyektől. Egyébként pedig a "legközelebb" ma jelent!