10 trükk a vágyakozás ellen, hogyan lehet túljárni az étvágyadon - FOCUS Online

10 trükk vágyakozás ellen

Valójában egyáltalán nem vagy éhes. De akkor ez az epres torta megnevetteti magát. Vagy a zacskó vízforraló chipset. És a felesleges kalóriákat már tiszta étvágyból fogyasztotta. Használja ezeket a trükköket, hogy az étvágya ne tönkretegye az alakját.

• Az étvágy az éhségtől teljesen függetlenül jelentkezik.
• Ha azonnal enged az étvágyának, fennáll annak a kockázata, hogy túlsúlyos lesz.
• A valódi éhségtől eltérően elfelejtheti étvágyát.

Az éhség kielégítésére való evés lenne a szokás. De ha őszinték vagyunk, akkor sokkal gyakrabban szippantunk valamit, mert van kedvünk, mert az orrunk előtt van, vagy mert olyan jó az íze.

Étvágyunk, vagyis valami enni vagy inni vágyunk reagál az illatokra, valamint a fényes fotókra a „vágyakozással”. Az étvágy sokak állandó állapotává vált, és mivel mindig nagyon gyorsan kielégíthetjük, az elhízás kockázati tényezőjévé vált.

Nem egyszerűen kikapcsolhatjuk az étvágyunkat - de ezeket a trükköket felülmúlhatjuk:

1. Távol, látatlanul

Szinte minden háztartásban van mit enni („amikor vendégek jönnek”). Hagyja eltűnni egy fiókban vagy egy szekrény ajtaja mögött, amelyet nem kell naponta többször kinyitnia.

2. Nincs szabad kéz

A tévében töltött esték rendkívül étvágygerjesztőek. Csak nézze meg a vasalódeszkáról a következő „tetthelyet”. Aki vasal, cipőtisztít vagy fotókat válogat, egyszerre nem nyúlhat a diótálba.

3. Menj aludni

Ha a hűtőszekrény késő este ismét int, akkor segít a gyors fogmosásban, majd az ágyban. A trükk legalább olyan embereknél működik, akiknek nem okoz gondot az elalvás. Másoknál az étvágy valódi éhséggé válhat.

4. Kis tányérok, nagy asztal

Tudományosan tesztelt étvágycsökkentők: Mennyit eszünk, a tányér méretétől függ. A kis tányérokon elegendőnek tűnnek az olyan részek, amelyek nagy tányérokon bosszantónak tűnnek, és felkérnek benneteket, hogy kövessétek.

Más a helyzet az asztallal: Egy kis asztalnál több kelléket kap, mint egy nagyból - ezt mutatta ki a Cornell Food & Brand Lab pizzaszeletekkel végzett tesztje.

5. Egyél kevesebbet színnel

Vörös vagy kék tányérokról enni látszólag nem túl szórakoztató. A pszichológiai magyarázat arra a tényre, hogy a színes edények teszt résztvevői különösen keveset esznek: A vörös jelzi az agynak: „Állj meg! Veszély! "És a kék ritkán fordul elő az élelmiszerben a természetben, a színe inkább" öreg és korhadt ".

6. Az ezüstvilla trükk

A Salt Lake City-i Egyetemen táplálkozási kutatók felfedezték az ezüst evőeszközöket, amelyek fékezik az étkezést: Aki nagy, nehéz evőeszközöket - legfőképpen a villát - kezel, sokkal korábban elveszíti az étkezés örömét, mint aki könnyűsúlyú a kezében.

7. Először egyél, aztán vásárolj

Aki éhgyomorra megy a szupermarketbe, kívánatosnak találja az egész élelmiszerboltot. Az eredmény egy túl nagyszabású vásárlás. És akkor a dolgoknak újra menniük kell. Tehát eszünk, eszünk és eszünk ...

8. Hosszú utak

Amikor minden ehető az asztalon van, például villásreggelinél, szinte mindenki órákig csipeget. Ha a büfé a konyhában van, a csoport sokkal kevesebbet eszik: minél nagyobb a távolság a csábító ételektől, csökken az étvágy és csökken a nassolás mókája.

9. Beszélj evés helyett

Aki társaságban eszik, beszélgetéssel csillapíthatja étvágyát - elvégre az egyszeri étkezés és beszélgetés csak rendkívül rossz modort alkalmaz.

10. Fogmosás

Tiszta fogak és friss lélegzet azonnal étkezés után megszakítja a korábbi ízélményt. Fogkefe helyett rágógumit is használhat. A menta íze fontos, mint étvágyfék.

---