10 vitamin, amelyek segítenek a fogyásban és irigylésre méltó alakkal - Diéta; Diéta
Akár úgy dönt, hogy közvetlenül zöldségekből és gyümölcsökből, vagy multivitamin-komplexumból eszi őket, vannak olyan vitaminok, amelyek különösen előnyös szerepet játszanak a fogyás folyamatában. Tudja meg a 10 legfontosabb vitamint, amelyek segítenek a fogyásban.
A diéta kezdetekor ügyeljen arra, hogy ne szüntesse meg az étrendből a fontos vitaminokat, amelyek segíthetnek abban, hogy megszabaduljon a nem kívánt súlytól. A legerősebb hatást akkor érheti el, ha az étrendből és kiegészítőkből megkapja a szükséges vitaminokat.
B-vitamin komplex
A súlycsökkenésben a legfontosabb szerepet a B-vitamin-komplex tölti be, amelyből az étrendhez hét hét vitamin szükséges: B1-vitamin (tiamin), B2-vitamin (riboflavin), B3-vitamin (niacin), B5-vitamin (pantoténsav), vitamin B6 (piridoxin), B8-vitamin (ergandenilsav) és B12-vitamin (cianokobalamin).
A B-vitaminok titka, hogy a legjobban működnek együtt.
Ezért az injektálható B12-vitaminnak nem mindig van ígért hatása a fogyásban, ha más típusú B-vitamin hiányában szenved.
A pajzsmirigy optimális működését, amelytől függhet a testsúlya, a B2, B3 és B6 vitaminok biztosítják. A pajzsmirigyhormonok szintje döntően befolyásolhatja az anyagcserét. Ezenkívül a B2-vitamin segíti a testet abban, hogy zsírréteg formájában könnyebben használja az energiatárolókat.
A B1-vitamin felgyorsítja a szénhidrátok energiává történő átalakulását, így alacsonyabb a zsírlerakódás, míg a B6-vitamin erős stimuláló hatással van a hasnyálmirigyre az optimális emésztéshez szükséges enzimek előállításához.
Győződjön meg róla, hogy B-vitamin-komplexet tartalmaz a napi étrendben, de használjon olyan multivitaminokat is, amelyek tartalmazzák az összes B-vitamint, amelyek segítenek a fogyásban.
Az egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmazó élelmiszerekben gyakran található E-vitamin (tokoferol) fontos szerepet játszik az anyagcsere megfelelő szinten tartásában.
Hiányában a zsírokat nehezebb elfogyasztani, az E-vitamin pedig jótékony hatással van a bőrére is.
Megfelelő D-vitamin (kalciferol) szint a testben megkönnyíti a felesleges kilók eltávolítására irányuló erőfeszítéseket. Hiány esetén a fogyás kísérlete kevésbé sikeres.
Fontos szerepe van más vitaminok, de ásványi anyagok felszívódásában is, a C-vitamin (aszkorbinsav) segíti a szervezetet a szükséges vas és folsav megszerzésében, hozzájárulva ezzel az anyagcsere felgyorsulásához és a vér helyes oxigénellátásához.
A vitaminok megfelelő felszívódásához szükséges ásványi anyagok
Az ásványi anyagok ugyanolyan fontos szerepet játszhatnak a testben a fogyás szempontjából, mivel hozzájárulnak a vitaminok asszimilációs folyamatához.