10 zöldséges étel, amely hízik
A fogyáshoz nem titok: kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania, ésszerű mennyiségben, és aktívnak kell lennie, hogy több kalóriát égessen el, mint amennyit fogyaszt. A legfontosabb élelmiszerek közül, amelyek segítenek a fogyásban, zöldségek felső pozícióba érkezzen. Kóstolhatja is őket tetszés szerint... de minden attól függ, hogyan főzöd őket !
Bizonyos zöldségalapú ételek korántsem karcsúsító szövetségesek, és hajlamosak is lesznek kövérré tesz ha túlzásba viszi. Ebben a diavetítésben felsoroljuk őket. Nézze meg a cikk tetején található képre kattintva.
Miért kellene minden nap zöldséget enni ?
„Legalább enni ajánlott 5 gyümölcs és zöldség naponta, legyen az friss, fagyasztott vagy konzerv ”- ajánlja a Santé Publique France. - Ha kevesebbet eszel, tudd hogy növelni akár kissé is fogyasztása zöldség és gyümölcs hasznos az egészségre ”. De tényleg tudja miért ?
Először is, mert fontos forrás vitaminok és ásványok alapanyagok, amelyeket más élelmiszerekben nem talál megfelelő mennyiségben. A zöldségfélék is rengeteg szálak, elengedhetetlen a tranzit, és ezért a hulladék ártalmatlanítása.
Különösen lehetővé teszik a hozzáadott cukrok sok feldolgozott élelmiszerben, és ezáltal korlátozza a rezisztenciát inzulin - Emlékeztetőül: az inzulinrezisztencia elősegíti a cukor zsírban történő tárolását, de a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását is. A több zöldség fogyasztása tehát elősegíti a test zsírégetését és megelőzi szív- és érrendszeri betegségek.