Nyers ételek receptjei; Nyers ételformák az Ön számára (Frissítés 2019)

szerezd be most a videó mini tanfolyamodat

Mi a legnagyobb kihívásod jelenleg a vegán étrenddel kapcsolatban?

Mutatok egy rendszert, amellyel saját példámmal fedezheted fel, hogyan táplálkozom egészségesen és hogyan élek.
Ezzel a rendszerrel nagyobb változatosságot élvezhet a konyhában, egészségesebb és energikusabb életet élhet.
A legjobb az egészben, hogy ízlik és családja imádni fogja.

Soha nem adjuk át adatait harmadik feleknek. E-mail címét egyetlen kattintással bármikor törölheti rendszerünkből. Mielőtt regisztrálna, kérjük, olvassa el ezt a fontos adatvédelmi információt, valamint az adatokat az adatok megadása után bekövetkező eseményeket.

Mutatok egy egyszerű, lépésről lépésre bemutatott módszert, amellyel vegán étrenddel könnyedén lefogyhatsz, és olyan alakot kaphatsz, amely ellenáll minden fürdési útnak. Diéta nélkül.

Több mint 30 profi sportolókkal készített interjú alapján bemutatok egy egyszerű, lépésről-lépésre bemutatott módszert, amellyel könnyedén kombinálhatja a fitneszet a vegán étrenddel, és mely finom vegán recepteket készítheti el magának, hogy hamarosan felrepedjen a fitnesz.

Kérjük, válasszon legalább egyet a lehetőségek közül.

Nyers étel: a modern előkészítési módszer

A kifejezés alatt Nyers étel az ember általában nem csak egy nagyon konkrétat ért A táplálkozás formája, de ezen kifejezés alatt a tudatos sokféle kifejezése és tartalma táplálás összegezve.

De mely formák hagyományosak hazánkban? Nyers étel? Mit jelent egy jó minőségű Nyers étel-Étkezés és hogyan működik A táplálkozás formája?
A következőkben részletesebben szeretnénk kitérni ezekre a kérdésekre és más hasznos részletekre!

"Nyers étel egyoldalú és mindig ugyanazt eszünk?! Nem megfelelő!"

Nagyszerűvel mindenképpen lehetséges Nyers étel receptek övé táplálás melyik Éva megtervezése (Kattintson ide Instagram-fiókjához: @eva_indoormuffel.)

Nyers ételek receptjei Anthony William szerint

Nehézfém méregtelenítő turmix

Hozzávalók:

2 banán 2 csésze vad áfonya egy csésze friss koriander egy csésze narancslé egy teáskanál árpa fűlé por teáskanál spirulina egy kis marék Dulse az Atlanti-óceánból Választható: víz keverésre

Készítmény:

Keverje össze az összes hozzávalót egy nagy sebességű keverőben, amíg sima és hajlékony lesz. Ha folyékonyabb állagúságot szeretne, töltsön fel egy csésze vizet. Élvezd!

Finom nyers alma kompót

Hozzávalók:

1-2 vörös héjú alma 1–4 Medjool datolya (opcionális) egy bot zeller (opcionális) 1/4 teáskanál fahéj (opcionális)

Készítmény:

Vágja darabokra az almát, gödrölje ki a datolyákat. Az összes hozzávalót turmixgépben vagy konyhai robotgépben addig keverjük, amíg sima és hajlékony lesz. Tálaljuk és élvezzük az almapürét rögtön utána, vagy öntsünk rá egy kevés frissen facsart citromlevet, és zárjuk légmentesen, hogy később megőrizhessük.

Májmentő turmix - 1. változat

Hozzávalók:

2 banán vagy 1/2 papaya vörös sárkány gyümölcs (fél csésze friss vagy 1 csomag fagyasztva, vagy 2 evőkanál vörös pitaya/sárkány gyümölcspor 2 csésze friss vagy fagyasztott vad áfonya (vagy 2 evőkanál por) 1/2 csésze víz (opcionális)

Készítmény:

Pürésítse az összes hozzávalót turmixgépben. Élvezd.

Májmentő turmix - 2. változat

Hozzávalók:

Banán vagy 1/4 papaya 1 mangó 1/2 csésze friss vörös sárkány gyümölcs (vagy 1 csomag fagyasztott vagy 2 evőkanál pitaya por) 1/2 csésze hajtás/mikrózöld (változhat, pl. Napraforgó hajtás zöld, borsó hajtás zöld stb.) 1 zeller bot 1/2 citrom/lime 1/2 csésze víz (opcionális)

Készítmény:

Pürésítsd az összes hozzávalót turmixgépben, hogy turmixot készítsen.

Ha nincs elérhető sárkánygyümölcs, alternatívát jelenthet a májerősítő cékla!

További recepteket is talál Anthony William-től:

Kattintson az alábbi gombra a tartalom betöltéséhez a www.magglance.com webhelyről.

Még több nyers étel recept:

Jen's Pad Thai fűszeres mangó uborkamártással

A Pad Thai összetevői:

½ fehér retek (vagy fél uborka vagy 1 kis cukkini) 1 piros hegyes bors ½ kis kínai káposzta 1 nagy sárgarépa Az újhagyma zöldje

Hozzávalók a mártáshoz:

1 mangó ½ uborka, újhagyma fehérje 1-2 evőkanál tamari (gluténmentes szójaszósz) lé, fél mész 1 darab friss gyömbér (tetszés szerint) néhány friss chili paprika (ahogy tetszik), vagy néhány csepp forró paprikaolaj Juvinból ½ teáskanál korianderpor

A Pad Thai elkészítése:

Hámozza meg a fehér retket, és növényi spiralizálóval hosszú zöldségspagettivá változtassa. Tipp: Alternatív megoldásként egyszerűen használhatja a hámozót, hogy hosszú szalagos tésztát készítsen belőle! Tegye ezeket egy nagy tálba.

Most hámozza meg a sárgarépát és vágja nagy darabokra, majd a lehető legkisebb csíkokra. Megmosod a paprikát, és apró darabokra vágod. A kínai káposztát is megmosod, és finom csíkokra vágod. Az újhagymát karikákra vághatja (a világosat tegye félre a mártáshoz).

Adja hozzá az összes zöldséget a retek spagettihez, és folytassa a mártással.

A szósz elkészítése:

Hámozza meg a mangót, vegye le a pépet kemény magjáról, és tegye közvetlenül a turmixgépbe az újhagyma fehérjével. Húzzuk le az uborka felét is, vágjuk nagy darabokra, és tegyük a turmixgépbe is.

Most adjuk hozzá a chilit, a gyömbért és a lime levét, valamint a tamarit és a korianderport.

Most csak kb. 1 percig kell hagynia a keverőt működtetni (ha esetleg nincs még egy kicsit nagyobb teljesítményű keverője), és készen áll a csodálatosan aromás, fűszeres mangó-uborka szósz. Most ezt adja a thai zöldségfélékre. Keverje meg egyszer jól, és élvezheti.

A feltüntetett mennyiség 1-2 főre vonatkozik, de mindig magamnak eszem meg az egészet:). Nagyon szórakoztató másolást és jó étvágyat kívánok. Jen a happy-healthy-raw.de oldalról.

Nyers étel receptek Évától

Nyers étel receptek: Turmix különbséggel: céklas turmix

Ez a turmix nemcsak a színével imponál, hanem igazán egészséges is. A céklával valódi helyi szuperételeket illeszthet be a nyers ételek étrendjébe. Minden egyéb összetevő nyers, gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Nyersen elkészítve teljes mértékben profitálhat az értékes összetevőkből. A turmix is remekül ízlik. És végül is ez a legfontosabb, mit gondolsz?

½ cékla (kb. 100 g) ½ mangó (kb. 100 g) 1 banán 2 narancs vagy 200 ml frissen facsart narancslé 1 cm gyömbér

Mossa meg a céklát és vágja nagy darabokra. Különösen a vegán és nyers ételtáplálás Fontos: Kérjük, ne távolítsa el a tálat, hogy hozzáférjen az összes vitaminhoz.
Hámozzuk meg a mangót és a banánt, és vágjuk nagy darabokra
Nyomja meg a narancsot
Tegye a gyümölcsöt és a zöldséget a narancslével és a gyömbérrel egy nagy teljesítményű turmixgépbe, és pürésítse, amíg krémes turmix nem lesz. Mindig körülbelül egy percig pürésítem a turmixomat. Ez azonban a turmixgép teljesítményétől függ.
Ezután poharakba öntve élvezze.

Nyers étel receptek: nyers étel tányér avokádó mártással

Egy klasszikus körül Nyers étel A felvétel minden bizonnyal könnyű Nyers étel tányér. Nem csak nagyon egyszerű, de hihetetlenül finom. Finom mártással tud Nyers étel tányér nagyon könnyen finomítható és az egyéni ízléshez igazítható. Szereted az avokádót? Akkor ez az egyszerű és ízletes „Avo” mártás éppen megfelel az Ön számára.

Hozzávalók a mártogatáshoz:

1 avokádó ½ kicsi hagyma ½ mész tengeri só bors

A nyers étel esetében:

1 piros hegyes paprika ½ kígyóuborka 2 sárgarépa 1 csomó színes retek 100 g koktélparadicsom

És így teszed a tiedet Nyers étel tányér:

A Nyers étel Harapásméretű darabokra vágjuk, és tányérra rendezzük
A merítéshez nyissa fel az avokádót, vegye ki a magot és kaparja ki.
Nyomja meg a meszet.
Az avokádót villával pépesítsük, és a nagyon apróra vágott hagymát összekeverjük a lime levével, sóval és borssal. Vagy a gyors módszerhez: röviden pürésítse össze az összes hozzávalót.
A Nyers étel élvezze a mártással.

Tipp: Az avokádó mártogatás remekül ízlik kenhetőségként vagy szószként az állampolgárok számára és pakolásokban is. Könnyedén elővarázsolhat egy finom pakolást a receptből. Egyszerűen keféljen egy pakolást az avokádó mártással és a Nyers étel kitölteni. Ezután tekerje fel és harapjon bele.

Nyers étel receptek: Nyers étel reggeli pizza

Pizza reggelire? Valahogy őrülten hangzik ... És ez is Nyers ételminőség! Szezonális gyümölcsökkel az Ön igényei szerint tervezheti meg a pizzáját.

Hozzávalók:

A pizzalaphoz:

50 g kölespehely 50 g tönkölypehely 100 g Madjool datolya 50 g mandula 1 evőkanál lenmag 1 evőkanál kókuszolaj (nyers ételminőség) 50 ml mandulatej ½ teáskanál fahéj

A krémhez:

nyers étel

Takarásra:

½ kivi 1 maréknyi málna, áfonya, eper és fizalis ½ Sharon gyümölcs vagy más választott gyümölcs.

És így teszed a tiedet Nyers pizza:

A pizzalaphoz tegye a száraz hozzávalókat az ön konyhai robotjába vagy nagy teljesítményű keverőjébe, és mindent jól aprítson fel.
Ezután adjuk hozzá a kókuszolajat (ha szükséges, gondosan megolvasztva), a mandulatejet és a datolyát. Addig aprítsuk, amíg ragacsos massza nem képződik.
A keveréket terítsük körbe egy tányéron, és hagyjuk a hűtőszekrényben kb. 30 percig megkeményedni. Egyébként este kiválóan előkészítheti a padlót, és reggel csak röviden takarja be ...
Keverjük össze a kesudió krémet az agave sziruppal és a vaníliával.
Vágja le a gyümölcsöt
Kenje meg a pizzaalapot kesudióval, és töltse fel a gyümölccsel.

Tipp: Az univerzális kesudió krém édes és sós ételekhez egyaránt használható. A kesudióval Nyers ételminőség tisztelet, gondolj nagyon. A krém azonban felhasználható a főtt receptek finomítására is, a hagyományos krémhez hasonlóan.

Nyers étel receptek: Kesudió univerzális krém:

100 g kesudió (ügyeljen a nyers étel minőségére) 200 ml víz ½ - 1 teáskanál psyllium héjpor

Áztassa a kesudiót egyik napról a másikra. Csepegtesse le és öblítse le friss vízzel. Ezután nagy teljesítményű keverőben kb. 1 percig pürésítse 200 ml friss vízzel. Hagyja rövid ideig pihenni (kb. 2 perc). Ezután keverje össze a psyllium héjporral még 2 percig (esetleg alacsonyabb fokozaton). A krémet körülbelül egy hétig tarthatja hűtőszekrényben.

Nyers étel receptek: Vegán Caesar saláta

Valószínűleg számtalan módon lehet elkészíteni a zöld salátát, és nem szabad, hogy ilyen legyen Nyers étel A receptgyűjteménynek hiányoznia kell. Itt egy hihetetlenül finom variáció a római salátával. A Caesars Salátát mindenki jól ismeri, de tudsz-e egy vegán változatot is?

1 római saláta 100 g kesudió (az elkészítéshez lásd a reggeli pizzát, kérjük, linkelje) vagy szilárd szójajoghurt ½ citrom 1 gerezd fokhagyma 1-2 teáskanál élesztőpehely 1 teáskanál mustár 1 teáskanál agave szirup Só és bors

A római salátát vágjuk csíkokra, mossuk meg és szárítsuk meg
Nyomja meg a citromot
Keverjük össze kesudió krémet citromlével, mustárral, agavé sziruppal és a préselt fokhagymával öntethez. Végül hajtsa be az élesztőpelyhet.
Keverje össze az öntetet a salátával, és szórja rá a diót. Jó étvágyat!

* Ez a bejegyzés hirdetési linkeket tartalmaz. Ha rákattint az általam ajánlott linkekre, akkor támogatni fogja a blog további létezését. Egyes linkek úgynevezett ajánlási linkek. Nem fizet semmit külön. De ha vásárol valamit, kapok egy kis jutalékot. Csak olyan termékeket ajánlok, amelyeket használok, szeretem és hiszek magamban.

Itt ismertettem saját tapasztalataimat. Ezeket a hatásokat éreztem magamban. Ezek mindenki számára különbözőek lehetnek. A leírt tapasztalatok nem tudományos eredmények és nem tényszerű állítások. Ezen oldalak egyetlen tartalma sem gyógyító jellegű és kizárólag tájékoztató jellegű, semmiképpen sem szánják az orvosi kezelés helyettesítésére. További információ itt