Keverje össze az ízletes italokat a méregtelenítéshez és a fogyáshoz - ez így működik; s

A diétás italok jelenleg minden eddiginél népszerűbbek. Sok fogyni vágyó ember napi egy vagy több ételt lecserél egy fehérje turmixra, amely feltölti, de kevés kalóriát tartalmaz. Ha nem szeretne diétás italokat vásárolni, saját maga készítheti őket egészséges ételekből.

Különböző diétás italok

Ma már nagyon sokféle diétás ital található a piacon. A legtöbb fehérjét tartalmazó porból áll, amely vitaminokat és tápanyagokat is tartalmaz. Ezt a port összekeverjük alacsony zsírtartalmú tejjel vagy vízzel, és elkészül a diétás turmix.

• Szójafehérje
• Tejfehérje
• Tojásfehérje

Ez utóbbi íze nem különösebben jó, ezért általában nem szokásos diétás italoknál használják. A tiszta tejfehérjét tartalmazó italok egészségesebbek és ízletesebbek. Vannak laktózmentes változatok azok számára is, akik laktóz-intoleránsak.

Az utóbbi években azonban egyre népszerűbbek a különböző articsóka kivonattal és más növényi kivonatokkal ellátott italok is. Nyilván lehet enni normálisan, és továbbra is fogyni, mindaddig, amíg napi egy-két ilyen italt fogyaszt. Ez csodálatosan hangzik a fogyni vágyók fülében, de általában egyszerűen hazugság.

Növények és gyógynövények összetevői

A turmixok egyes növények vagy gyógynövények összetevőivel jelenleg nagyon népszerűek. Leginkább olyan növényekről van szó, amelyeknek keserű a tartalma. Ennek biztosítania kell a máj és az epe jobb működését és több zsír emésztését. Ezenkívül a növényekben található egészséges keserű anyagok állítólag lassítják az éhségérzetet és kielégítik az étvágyat.

A "termogén hatás" annak a folyamatnak a neve, amely állítólag leadja a kilókat. Amikor egy új, Angliából származó üdítőt fogyaszt, ne fogyasszon kalóriákat, hanem égesse el őket! 209 kalóriát 0,25 liter italban állítólag három órával az ivás után lebontottak - és ehhez még mozogni sem kell.

Fogyás az energia feldolgozása révén

Ami álomnak hangzik, az úgynevezett "termogén hatással" magyarázható. A testnek sokkal több energiára van szüksége az italban lévő anyagok feldolgozásához, mint amennyit elnyel. Ezenkívül ösztönözni kell az anyagcserét. A csoda kombináció koffein, zöld tea, aminosavak és gyömbér.

Az ital neve "Aspire" lesz, és Angliában a "Holland & Barrett" -nél vásárolható meg. 0,25 literért 1,90 eurót fizet. Az italról azonban még mindig nincsenek értelmes orvosi vizsgálatok. Így előfordulhat, hogy az ital elfogyasztásával nem a saját testmérete, hanem csak a pénztárca tartalma zsugorodik.

Diétás italok tűz alatt

A diétás italokkal könnyen elveszíthet néhány kilót, ha kihagy legalább egy ételt (lehetőleg vacsorát), és helyébe egy italt helyettesít. Ez megtakarítja a kalóriákat, és továbbra is ellátja a testet fontos fehérjékkel, néhány vitaminnal és tápanyaggal.

Az étvágyak előbb-utóbb jelentkeznek

Manapság az is megerősítést nyert, hogy a siker nem tart sokáig. Mert ha egynél több ételt diétás italokkal helyettesít, akkor előbb-utóbb éhségérzetet kap és pizza, tészta vagy kiadós sült utáni vágy.

Ilyen éhségérzet esetén gyakran több kalóriát fogyaszt, mint egy szokásos étkezésnél - így a diétás ital hatása megszűnik.

Jobb, mint a nulla étrend

A túlsúlyos emberek vagy a műtétre készülő emberek számára a diétás italok valóban az egészségtelen nulla étrend alternatívája. Egy vagy több étkezés nélkül megteszi, és folyékony ételekkel, például levesekkel vagy turmixokkal helyettesíti.

A diétás italok azonban határozottan nem alkalmasak állandó táplálkozásra, mivel egyszerűen nem felelnek meg étrendünknek.

Jól alkalmazható alternatívák

Jobb, ha hébe-hóba gyümölcsnapot tartunk, vagy csak hetente egyszer eszünk zöldséglevest. Természetesen a rendszeres testmozgás is nagy szerepet játszik a fogyásban.

A diétás italok nem helyettesíthetik a testmozgást és az egészséges étrendet.

Az INSERM orvosi kutatóintézet francia tudósai a cukorbetegség és a "könnyű italok" fogyasztása közötti kapcsolatot vizsgálták. Ennek érdekében 66 188 nő adatait értékelték, akiket 1993 óta rendszeresen megkérdeztek táplálkozási szokásaikról.

A tanulmány során a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a nők számára készült "könnyű" italok még a cukorbetegség kialakulásának nagyobb kockázatát is jelentik, mint a normál cukros italok. Ennek megfelelően a cukorbetegség kockázata azoknál a fogyasztóknál, akik hetente fél liter „könnyű” italt fogyasztottak, 15 százalékkal emelkedett. Azoknál a nőknél, akik heti másfél liter cukormentes üdítőt fogyasztottak, a kockázat még 59 százalékkal is megnőtt.

Azokban a nőkben, akik frissen facsart gyümölcsleveket ettek, a kutatók azonban nem találtak nagyobb kockázatot a cukorbetegségre. A kutatók szerint az édesítők hatása a "könnyű" italokban hasonló a cukoréhoz. Növelik a vércukorszintet és az inzulin növekedését okozzák a szervezetben, ami cukorbetegséghez vezethet.

A diétás üdítők, például a diétás kóla napi fogyasztása növeli a metabolikus szindróma kockázatát az idősebb embereknél. Ezt vizsgálja dr. Ravi Dhingra, amelyen körülbelül 6000 ember vett részt.

A résztvevők átlagos életkora 52,9 év volt. Minden alanynak naponta 0,35 liter üdítőt kellett meginni. A vizsgálat végén egy kutatócsoport megállapította, hogy a metabolikus szindróma kialakulásának kockázata 50-60 százalékkal nőtt a résztvevőkben.

Amint amerikai kutatók egy 2600 résztvevővel végzett kutatásban megállapították, a diétás üdítők előnyben részesíthetik a szív- és érrendszer betegségeit, például a szívrohamokat és agyvérzéseket.

A résztvevőket tíz évig figyelték fogyasztási magatartásukban, és rendszeresen vizsgálták. Végül bebizonyosodott, hogy azoknak a tesztalanyoknak, akik naponta fogyasztottak diétás üdítőket, a szív- és érrendszeri betegségek kockázata akár 43 százalékkal is magasabb volt.

A kutatók azonban még nem tudják pontosan megmondani, mi ez a kapcsolat.

Ha mégis ki akarja próbálni őket, akkor azt javasoljuk, hogy saját maga keverje össze őket.

Készítsen diétás italokat maga

A legtöbb diétás ital meglehetősen drága, ami idővel a pénztárcájában is látható. Mindazok számára, akik nem tudják vagy nem akarják megfizetni a megvásárolt diétás turmixokat, remek hírek vannak: Néhány kalóriával elkészítheti saját töltőanyagát is.

Banán turmix

összetevők

Keverjen össze egy banánt 150 gramm alacsony zsírtartalmú kvarkkal és 300 ml vízzel. Van egy kis kanál méz is. Az összes hozzávalót beleteszi a keverőbe, és finom rázkódást kap sok fehérjével, amely sokáig teli marad.

Alternatívák

Ha a turmix túl vékonynak tűnik számodra, a víz egy részét kicserélheted alacsony zsírtartalmú tejre, de légy óvatos: a tejben van kalória, a vízben nincs. Változtathatja ezt a rázást, és adhat néhány epret vagy vad bogyót a keverőbe. Ily módon az ivó étkezés nem válik unalmassá.

Avokádó ital

összetevők

Mivel határozottan nem akar minden nap ugyanazt az italt inni, van egy másik ötletünk: Mi lenne egy avokádóitalral? Ez kiváló fehérjével látja el a testet, és rendkívül egészséges.

Ehhez egy teljesen érett avokádóra van szükség, ezt felezik és kimagozzák. Egy meszet és egy fél hámozott uborkát darabokra vágunk. Most minden összetevő a szója tejjel együtt kerül a turmixgépbe.

Ez egy csodálatos diétás italt hoz létre, amely helyettesítheti például a vacsorát.

Virágvíz

összetevők

• 1,5 liter vizet
• citrom
• Citrombalzsam
• Rózsaszirmok
• Mostohaanyja szirmai

A víz különösen nagy, ha virágokkal ízesítjük. Ehhez 1,5 liter vízre van szükség, amelyben 2 citromfa, 3 gally citromfű, valamint 7 rózsaszirom és 3 árvácsszirom.

Hagyja, hogy minden körülbelül tíz percig álljon össze, szűrje le és élvezze hűtött egész nap.

Karcsú turmix

összetevők

Eperből, íróból és egy kis mézből készült vékony turmix segítségével fokozhatja a zsírégetést.

• C vitamin
• Folsav
• Vas
• kálium
• Polifenolok
• Aszparaginsav

az eperben, az íróban található fehérjével, B-vitaminokkal és kalciummal, turbó-karcsú hatással érezzük jól magunkat.

A beleket is megtisztítják, és aktiválják a zsírégetést, ami a szövet méregtelenítéséhez vezet. Ezenkívül ez a turmix sokáig jóllakja Önt, ezért alkalmas például reggeli vagy vacsora helyettesítésére.

Tejsavó és sárgabarack ital

összetevők

Ha az emésztés zavart szenved, akkor nem szabad elhanyagolnia, hogy tejsavó- és kajszibarack itallal induljon. A kajszibarack magas béta-karotintartalommal rendelkezik, és így biztosítja a külső szépséget és az egészséges szemet. A benne található szerves anyagok, a kalcium, a folsav és a B-vitaminok fittséget és életfontosságúak.

Másrészt a tejsavó, amely a sajtgyártás mellékterméke, alacsony kalóriatartalmú, egészséges és alacsony zsírtartalmú. 100 milliliterenként csak 23 kalóriát tartalmaz, így ideális a vékony vonal számára.

A zsírégető italhoz egy narancs leve, három sárgabarack, egy teáskanál citromlé és 100 milliliter tiszta savó kell. Pürésítsen össze mindent, és élvezze lehűtött állapotban.

Ribizli kenyér ital

összetevők

A kenyérital és a ribizli kombinációja szintén kiváló karcsú és fitt ital. Míg a ribizli gyümölcssavakat és értékes vitaminokat tartalmaz, a kenyérital kiegyensúlyozott és egészséges bélflóra jön létre. Kombinációban ez az ital dehidratáló és elpusztító hatású, valamint szabályozza a kissé sivár emésztést.

Ahhoz, hogy élvezhesse ezt az egészséges italt, 200 milliliter kenyéritalra, 200 gramm pürésített ribizli és egy teáskanál mézre van szüksége.

Őszibarack lassi az anyagcseréhez

Őszibarack Lassi ital

összetevők

• Őszibarack (pürésítve)
• frissen préselt narancslé
• Fölözött tejjoghurt
• édesem

Az őszibarack-lassi ital a legjobb mindazoknak, akik szeretnék az anyagcseréjüket elindítani. Karcsú duóként a narancs és az őszibarack sok C-vitamint, gyümölcssavat és béta-karotint tartalmaz. Az őszibarack káliumot, B1-et és B2-vitamint is tartalmaz, amelyek keverékként szabályozzák a székrekedést és aktiválják az anyagcserét.

A joghurtban található létfontosságú anyagok viszont támogatják a karcsúsító hatást, és hatással vannak a bőr nedvesség- és zsírtartalmára. A karcsúbb alak mellett ez az ital a haját is ragyoghatja és csökkentheti a ráncokat.

Ehhez az illő italhoz pürésített őszibarack szükséges, amelyet nagyon jól összekevernek egy narancslével, 200 gramm sovány tejjoghurttal és egy teáskanál mézzel, és hidegen tálalják.

A legtöbb gyógyszertári fogyókúrás termék hatástalan. A fogyasztónak emellett sok pénzt kell fizetnie - és veszélyes mellékhatásokra számíthat. A táplálkozási szakemberek legfeljebb a vény nélkül kapható készítményeket javasolják a fogyás ugrási segédeszközként.

Szabadon hozzáférhető diétás termékek vizsgálata

Az osztrák tesztelők 24 szabadon kapható port, italt és tablettát tettek mikroszkóp alá. Egyetlen termék sem volt alkalmas tartós súlycsökkentésre. A zsírblokkolókkal ellátott fogyókúrás termékek annyi zsírban oldódó vitamint képesek eltávolítani a szervezetből, hogy az káros az egészségre. A duzzadó szereket és rostokat tartalmazó italok gyakran allergiás reakciókhoz vezetnek az érzékeny embereknél

Korlátozottan ajánlott készítmények

Csak a "Formula termékek" ajánlott korlátozott mértékben. Nem táplálékkiegészítőként szolgálnak, hanem egy bizonyos ideig az étkezéseket helyettesítik. A Formula diétákat kiváló minőségű fehérjékből készült por formájában értékesítik, amely vitaminokkal és más tápanyagokkal is gazdagodik. A megfelelő adagot frissen összekeverjük fogyasztás előtt.

Hosszú távon azonban a tápszeres italok túlságosan egyoldalúvá válhatnak. A keringési problémák és a székrekedés fenyeget. Ezért a fogyókúrás termékek csak a fogyás megkezdéséhez hasznosak. Néhány hét múlva normál, csökkentett kalóriatartalmú étrendre kell cserélni őket, amelyet fizikai aktivitás támogat.

---