100% agyú felnőttek - Egészségügyi alternatíva

Tájékoztatást kapsz a témában megjelenő cikkekről

agyú

Ha hozzá szeretné adni ezt az elemet a kedvencekhez, kérjük, jelentkezzen be.

  • Az ételek színe, az antioxidáns gazdagság jele

A kiegyensúlyozott étrend nemcsak a jó fizikai forma, hanem az agyunk egészsége szempontjából is elengedhetetlen, a terhességi időszaktól kezdve. Ételünknek tehát meghatározó szerepe lenne a hangulatunkban, memóriánkban, döntéseinkben. Hogyan használhatunk ételt jólétünk elősegítésére és mentális állapotunk optimalizálására? III. Rész

Ha Ázsiában élnénk, minden bizonnyal azt javasoltuk volna, hogy kövesse a helyi étrendet, különösen az okinawai halalapú étrendet (észrevette-e az omega-3-ok fontosságát?). De a mi szélességi fokunkon valóban az a mediterrán étrend, amely elengedhetetlen. Tudtuk, hogy kiválóan alkalmas a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére, mindazonáltal elengedhetetlen az agyunk számára.

Készítsen mediterrán étrendet

Felnőtt étel használható megelőző anyagként vagy a patológiák kezelésének kiegészítéseként, és az úgynevezett mediterrán étrend itt jelenik meg az egyik. Ez az étrend valóban az, amely a legtöbb tudományos bizonyítékkal rendelkezik az egészségre gyakorolt ​​előnyeiről. Gyümölcsben gazdag, zöldségek, diófélék, teljes kiőrlésű gabonák, zsíros halak, olívaolaj és vörösbor (mértékkel). Ennek az étrendnek számos előnye van, különösen a szív- és érrendszeri egészség szempontjából, de az életkorral járó kognitív hanyatlás korlátozásával is megvédené agyunkat az öregedéstől. Ennek az étrendnek a megelőző hatásait tehát a javult a tájékozódás, a memória, a nyelv és a figyelem. Az ilyen étrendet fogyasztó egyének agyi térfogata szintén nagyobbnak tűnik, mint azok, akik nem követik azt. Ez állítólag korlátozza az agy zsugorodását, amely normális jelenség az életkorral jár, az idegsejtek közötti kapcsolatok elvesztése miatt. Végül tudományos tanulmányok azt is kimutatták, hogy ez a diéta 30% -kal csökkenti a depresszió kialakulásának kockázatát.