100 ásványvíz és ásványi anyag tartalma - Sparmedo
Átlagosan minden német évente körülbelül 137 liter ásványvizet iszik. Ettől az ital népszerű szomjoltó. Sokan azonban nem tudják, hogy a víz nemcsak árban, hanem ásványianyag-tartalmában is különbözik. Ezt a palack címkéjén feltüntetik. Ez megkönnyíti annak megállapítását, hogy egy víz sok magnéziumot tartalmaz-e, vagy például kevés nátriumot tartalmaz-e, ezért alkalmas-e bébiételek elkészítésére.
Ügyeljen a fedett ásványi anyag mérlegre
Kiegyensúlyozott ásványi anyag-egyensúly szükséges testünk és a benne zajló folyamatok és folyamatok számára. A hiánytünetek és a hozzájuk kapcsolódó tünetek csak akkor előzhetők meg, ha az ásványi anyagok napi szükségletét megfelelően kielégítik.
Napi ásványianyag-szükséglet
- A napi magnéziumigény egy felnőtt számára átlagosan 300 mg és 400 mg között van.
- A kalcium esetében ez az érték napi 1000mg körül van.
- A káliumot napi 2000mg körül kell fogyasztani.
- A napi nátriumszükséglet körülbelül 550mg.
További információkat talál a következő témákról:
Ásványvíz és ásványianyag-tartalma
100 ásványvizet vizsgáltunk kalcium-, magnézium-, kálium- és nátriumtartalom szempontjából, és áttekintő módon állítottuk össze:
Mikor tartalmaz az ásványvíz ásványi anyagokat?
Kalciumot tartalmazó ásványvíz
Ha az ásványvíz legalább 150 mg/l kalciumot tartalmaz, akkor rajta lehet a „kalciumot tartalmaz” felirat.
A kalcium támogatja a testet az oszteoporózis kezelésében, és elengedhetetlen a csontjainkhoz és azok anyagához. A kalciumhiány felismerhető olyan tünetekkel, mint a fog, a haj és a köröm károsodása, a szívritmuszavar vagy akár az oszteoporózis.
Ásványvíz márkák sok kalciummal
A különösen kalciumot tartalmazó és országszerte elérhető ásványvizek közé tartozik például a Contrex, a Gerolsteiner Sprudel vagy a San Pellegrino. További kalciumtartalmú ásványvizeket az ásványvíz áttekintésünkben talál.
Magnéziumot tartalmazó ásványvíz
Az ásványvíz akkor írható le magnéziumtartalmúnak, ha legalább 50 mg/l magnéziumot tartalmaz.
A magnézium izom- és idegásványként is ismert. Jelentősen részt vesz az energia-anyagcserében, ezért fontos ásványi anyag a sportolók számára. A magnéziumhiány fejfájás, szédülés, szívdobogás vagy rossz koncentráció és gyenge keringés esetén jelentkezik.
Ásványvíz márkák sok magnéziummal
A különösen magnéziumot tartalmazó és országosan elérhető ásványvizek közé tartozik például a Bella Fontains, a Contrex és a Gerolsteiner Sprudel. További magnéziumtartalmú ásványvizeket talál ásványvíz áttekintésünkben.
Káliumot tartalmazó ásványvíz
25 mg káliumból káliumtartalmú vízről beszélünk. A 0,5 mg és 18 mg közötti víz alacsony káliumkoncentrációval rendelkezik.
Az ásványi kálium segít fenntartani a folyadék egyensúlyát a szervezetben. A kálium elengedhetetlen az izmok és az idegek számára is. A káliumhiány tünetei: fáradtság, fejfájás, szédülés és hányinger, de székrekedés, izomgörcsök vagy keringési problémák is.
Sok káliumot tartalmazó ásványvíz márkák
Különösen káliumban gazdag ásványvizek például az Adelheid Quelle, a Nürburg-Quelle vagy a Dreiser Sprudel. További káliumtartalmú ásványvizeket ásványvíz áttekintésünkben talál.
Nátriumot tartalmazó ásványvíz
Az ásványvizet ezután fel lehet tüntetni "nátriumot tartalmaz", ha annak nátriumtartalma legalább 200 mg/l.
A kálium mellett a nátrium szabályozza testünk vízháztartását, serkenti az idegeket és az izmokat. A hiánytünet gyengeségként, hányingerként, szívdobogásként vagy izomgörcsöként jelentkezik.
A csecsemőknek általában csak kis mennyiségű nátriumot kell fogyasztaniuk, mivel a vesék még születésükkor nem teljesen működnek, és először az élet első hónapjaiban kell kifejlődniük. Eszerint létezik "Alkalmas bébiételek elkészítésére" feliratú ásványvíz, amelynek nátriumtartalma legfeljebb 20 mg/l.
Magas nátriumtartalmú ásványvíz márkák
A különösen nátriumban gazdag ásványvizek közé tartozik például az Adelheid Quelle, míg Staatlich Fachingen vagy Christinen országszerte kapható. Egyéb nátriumot tartalmazó ásványvizeket az ásványvíz áttekintésünkben talál.
Az ásványvíz segít kielégíteni az ásványi anyag szükségleteket?
Megfelelő ételek segítségével a napi ásványianyag-szükséglet a diéta révén teljesíthető.
Vitatott a kérdés, hogy az ásványvíz milyen hatással van a szükséges ásványi anyag bevitelre. Részletes információt talál erről a témáról az "ásványvíz ásványianyag-tartalma" című cikkben.
Ha ásványianyag-hiányt diagnosztizáltak nálad, vagy ha tüneteid vannak, amelyek ásványianyag-hiányra utalnak, próbálj ki ennek megfelelően magasabb ásványianyag-tartalmú ásványvizet. Ha segít, és a tünetei enyhülnek, tartsa be magát.
Bizonyos embercsoportoknak általában magasabbak az igényeik
Néhány embercsoportnak néha megnő az ásványianyag-szükséglete. Ide tartoznak például a terhes nők (a terhesség alatt szinte az egész ásványi anyag és nyomelem szükséglet megnő) vagy a sportolók (az ásványi anyagokra és a nyomelemekre vonatkozó követelmények a sportolóknál a fokozott izzadás miatt gyakran megnőnek). A magasan mineralizált víz ezt is ellensúlyozhatja.
Kép forrása: Eisenhans - Fotolia.com
Hozzászólás a bejegyzéshez
További cikkek
- Sparmedo
- A Sparmedóról
- GYIK
- Kapcsolatba lépni
- lenyomat
- magánélet
- Használati feltételek
- nyomja meg
- Áttekintés
- alkalmazási területek
- Gyártó könyvtár
- Termékek A-Z
- tanácsadó
- Hatóanyagok
- Támogató csoportok
- Csomagküldő gyógyszertárak
- Egészségügyi magazin
- Gyógyszertáraknak és kereskedőknek
- Részvétel és regisztráció
- Kereskedő bejelentkezése
- Látogassa meg a Sparmedot
- tagja valaminek
A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, és kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét.
Áthúzott ár és csillag (*): A megtakarítás a gyártó által ajánlott kiskereskedelmi árra vagy a gyógyszerár-szabályozás szerinti értékesítésre vonatkozik. Hibák kivételével. A márkák és a terméknevek a megfelelő tulajdonosok védjegyei vagy bejegyzett védjegyei. Minden ár az alkalmazandó törvényi hozzáadottérték-adót tartalmazza.
A Sparmedo NEM gyógyszertár, hanem a gyógyszertárak ár-összehasonlítása.