100 új recept a Dukan Diétához
Finom indiai stílusú pulykamell filé
100 új recept a sikeres étrendhez
A Dukan Diet Book 100 új, finom receptet kínál a Dukan Diet 100 megengedett ételéhez. Részletes portrékon minden olyan élelmiszer bemutatásra kerül, amelyet korlátozás nélkül szabad fogyasztani. Finom receptet talál minden ábrázolt ételhez. A Dukan diéta az egyedülálló 4 fázisú programon alapul. Tudjon meg többet a Dukan-diéta 4 szakaszáról. Ezenkívül kompatibilis bevezetést talál a Dukan-diéta alapjaihoz a könyvben - még az újoncok is azonnal elkezdhetik a programot.
Cikkünkben két olyan ételt mutatunk be, amelyeket bőségesen fogyaszthat a Dukan-diéta során. Emellett arra is késztetjük Önt, hogy egy finom Dukan diéta receptre vágyjon. Próbálja ki az „indiai stílusú pulykamellet” à la Dukan-t.
Tyúk tojás
A dukani étrendben a csirketojás az egyik alapvető étel. Egyrészt nagyon teli étel, kevés kalóriával, másrészt gyorsan és egyszerűen elkészíthető.
Tipp: Ha egy kemény tojást eszel meg 30 perccel az „esetleg” veszélyes étkezési meghívás előtt, akkor már majdnem tele vagy.
pulykamell
A pulyka nagyon fontos szerepet játszik a dukani étrendben, mivel ez az összes baromfi és hús közül a legszegényebb. A pulykamell nagyon sovány (100 g filénként csak 1 g zsír), és 24,1 fehérjét biztosít. A pulykamell B-vitaminokat, vasat és magnéziumot is tartalmaz. Az emlőhús praktikus és könnyen megmunkálható hús, enyhe tulajdonságokkal és rövid főzési idővel. Hetente többször is megeheti.
Dukan diéta recept: indiai stílusú pulykamell
Hozzávalók 2 fő részére
Elkészítési idő: 20 perc
- 350 g pulykamell filé
- néhány csepp diétás olaj
- Só bors
- 1 teáskanál garam masala
- 1 teáskanál curry por
- 1 teáskanál chili por
- 1 evőkanál szárított curry levelek (vagy babérlevél)
- 1 teáskanál frissen reszelt gyömbér
- 3 szelet gyömbér, csíkokra vágva
- 2 evőkanál sovány tej (0,1% zsír)
- 1 teáskanál kukoricakeményítő
- 1 evőkanál krémsajt (0,2% zsír)