1000 guggolás egy óra alatt egy szakaszon (egészség és gyógyszer, táplálkozás, sport és fitnesz)

1000 guggolást tudok megtenni egy óra alatt, ha nagyon igyekszem. Ez sok. 1,70 méter magas vagyok és 90 kg-os vagyok. A guggoláshoz nem veszek fel külön súlyt

3 válasz

Igen, ez sok, a térde boldog lesz. És mi következik?

Ez minden bizonnyal jó teljesítmény, de ha én lennék, megpróbálnám aktiválni az összes izomcsoportot a lecke alatt! Az egyoldalú képzés nem olyan jó!

Figyelemre méltó eredmény, a gratulációk tovább tartják

hasonló kérdések

Először néhány információ: 14 éves vagyok, kb. 1,57 cm magas és körülbelül 41 kg súlyú, jelenleg napi becslések szerint 1000-1500 kcal-t veszek be (a naptól és a főttől függően). Heti iskola és sportoljon heti 1-2 alkalommal (úszás vagy tenisz).

Most véletlenül olvastam, hogy a tinédzsereknek sokkal többet kellene enniük? Információim alapján meg tudná mondani, hogy mennyi a napi kalóriaigényem (vegye figyelembe, hogy korábban nem ettem sokat), ha nem akarok fogyni és nem akarok hízni? (Lehet, hogy összehasonlításképpen leírhatja nekem, mit eszel naponta)

Előre is köszönöm!

Lehetséges 145 kg fekvenyomás 145 kg lat húzás 145 kg sor 90 kg váll prés 300 kg holt emelés 400 kg guggolás 600 kg láb prés és 40 kg további súly hasi ülések és 300 kg borjú prés 100 egyszeri ismétlés, ha 2 évig edzettél rajta, és férfi vagy ?

23 éves nő vagyok, 68 kiló és 1,64 magas. Gyakoroljon szinte minden nap 10-30 percig. És ha napi 1000–1100 kcal körüli mennyiséget fogyasztok, akkor ez elég?

Hé, hetek óta nem ettem minden nap semmit, amikor a vacsoránál kicsit előjön, ami általában még 50 kcal sem. De akkor én is nagyon rosszul érzem magam, és szeretném újra kihozni ezt az ételt a testemből.

A sport ellenére. Nem veszem le. 1,58 éves vagyok, súlyom 55 kg. De néha még mindig hízok, nem fogyok.

Tudja valaki, miért és van tippje nekem, nagyon hálás lenne.

17 éves férfi vagyok, súlyom 77 kg, a KFA-értéke pedig 15-18%. A célom egy látható hatcsomag megszerzése (feszültség nélkül). Tisztán érzem és feszültséggel látom.

Bár lényegesen kevesebb kalóriát fogyasztok, mint amennyit használok, nem fogyok, sem a KFA-m. Néha majdnem 1000 Kcal hiányom van. Mi lehet ez? Nem változtattam meg gyökeresen az étrendemet, sokáig viszonylag keveset ettem. Örülnék, ha hasznos tippeket kapnék:)

15. módosítás/tömeg/1,63 és súlya 57 kg. Naponta 800-1000 kcal-t ettem egy darabig, néha (gyakran) ez alatt. Nincs a menstruációm sem. Nem sportolok, és hogy őszinte legyek, nem járok ilyen gyakran, ezért általában nem sokat mozogok. Most anyám azt kéri, hogy egyek legalább 1500 kalóriát naponta. Kérdésem: megint hízni fogok? Nem vagyok túl kényelmes . Különben azt mondanám, hogy viszonylag egészségeset eszek.

Először is, néhány információ: 14 éves lány vagyok, kb. 1,57 cm magas és kb. 41 kg. Jelenleg napi becslések szerint 1000-1500kcal-t veszek fel (a naptól és a főttől függően). Iskola hetente ötször és heti 1-2 sportolás (úszás vagy tenisz).

Remélem tudsz segíteni nekem:)

Jelenleg furcsa okokból szedek, és naponta 700 vagy gyakran 1000 vagy több kalóriát égetek el, de csak 1300 körül eszem.
Néha napi 1000+ kalóriahiányom is van! És nagyon nyomon követem a grammot, tényleg mindent pontosan kimérek.

akkor miért nem folytatom a fogyást, hanem inkább? Nagyon kétségbe vagyok esve.

Hogyan lehet meghízni? Nem számít, hogy mennyit eszem, csak nem hízok, 1,75 cm magas vagyok és 65 kiló. Az utóbbi időben sokat ettem, de a súlya egyszerűen nem emelkedik.

Szia. először nekem 15 éves vagyok 1,85 méter magas és 70 kg súlyú

Szeretnék lefogyni, de azért, hogy ne fogyjak el semmilyen izomtömeg. Jelenleg nagyon keveset eszem, kb. 1000 kcal-t naponta. De sportoljon az oldalon, és megint elégessen kb. 1000 kcal-t. Sokat fogyok és emiatt több izomtömeget veszítek, vagy csak lefogyok és többet kell ennem, hogy ne fogyjon az izomtömeg? tud valaki tanácsot adni nekem arról, hogyan tudom jobban megcsinálni, és mire kell figyelnem stb

Jelenleg olyan szakaszban vagyok, amikor fogyni és izmokat akarok építeni. Már egy hónapja rendszeresen járok az edzőterembe, kardiózok, mint keresztedzők stb., És erőnléti edzéseket folytatok. Nekem 2200 kalóriahiányom van, de naponta 1000-1200 kalóriát fogyasszam, amikor felmerül, nem vagyok éhes, egész nap jóllakok fehérje turmixokat szedek, folytathatom így, ill. ?
Étkezés a nap folyamán:

Reggel: 2 teljes kiőrlésű kenyérszelet pulykamellel és egy kis tál gyümölcsös müzli

Ebéd: banán és kivi joghurtban

Este: fehérje turmix

Súlyom 71kg, magassága 1,80m, edzőpartnerem 90kg körüli, ugyanolyan magassággal. Akkor automatikusan erősebb, vagy jobban képes átalakítani az erőt? A súlyzóval jelenleg mindkettőnknél 14 kg-osok vagyunk, és 60 kg-on vagyunk a kispadon (a rudat is beleértve), de ő nem tud felhúzni. (Én 10 darab) most a testtömeghez kapcsolódik ?

Meg akartam kérdezni, hogy 2550 kalória túl sok-e az izomépítéshez, 46,6 kg-os vagyok és heti 5x edzek 30 percig, kb. 300 g-ot veszek be naponta, de legyünk izmok és víz, igaz? Vagy túl magas a kalóriaigény? 2150 kalóriával tartottam a súlyomat

Egyébként magam is összeállítottam az edzéstervemet, miután rengeteg videót megnéztem.

13 éves
163 cm magas
súlya 51kgm m

Sokat sportoljak a szabadidőmben

Guggolás súlyzókkal 4x20 (annyi hangerő, hogy intenzívebb legyen, mert nekem jelenleg csak 2 db 1 kg-os súlyzóm van, de ez egy hónap múlva megváltozik:))
Excentrikus felhúzások 3x10-15 (felugrom és hosszú excentrikus fázist csinálok, mert még nem tudok valódit csinálni)
Pushups 3x15
Dip 3x15
Csukák 3x15
A bicepsz 4x20 göndörödik karonként 1 kg-mal (sajnos a sok ismétlés ellenére még mindig nem különösebben intenzív)
Superman a padlón 3x15
A láb emelete a padlón 3x15
Menj felfelé 3x15 deszkával
Crunch 3x20

A tervem az, hogy ezt most heti 3 alkalommal csinálom. 2 problémát vettem észre:

Szerintem ez néhány gyakorlat túl sok, talán ki kellene dobnom 1-2 maggyakorlatot (kicsit több mint 1 órára van szükségem)
Kicsit be kellene állítanom a gyakorlatsort, mert a tricepszem már nagyon elfáradt a fekvőtámaszok után, így utána már nem tudom megtenni a süllyesztéseket és a csukákat.

Ugyanúgy látja, mint én? Olyan rendben van az edzéstervem, és mindkét problémám, amelyet találtam, valódi problémát jelent?