1000 kalória hiány (egészség és gyógyszer, táplálkozás, testmozgás és fitnesz)

Szeretnék 2-3 kilót lefogyni. 2 napja kb. 1000 kcal kalóriahiányom van. Tudom, hogy kb. 7000 kcal-t kell megtakarítania ahhoz, hogy 1 kg zsírt fogyjon. Azt azonban nem tudom, hogy a hiány talán túl nagy-e, és a test zsírok helyett lebontja-e az izmokat. Mire gondolsz? Tartsam-e a hiányt a következő 21 napban? PS Biztos vagyok benne, hogy sok zöldséget és fehérjét eszem

4 válasz

Heti 1 kiló fogyáshoz ne orientálódjon a 7000 kalóriára! Ez nem működik!

Kalóriahiányával rövid távon fogyhat, de ugyanolyan rövid idő alatt újra hízik, majd többet mér, mint korábban! Élelmiszer utáni sóvárgás sújtja, és megismerheti a jo-jo effektust. Minél gyorsabban fogy, annál gyorsabban hízik újra! Az ilyen "diéták" nem fogyásra, hanem hízásra alkalmasak.

Ha hosszú távon egészségesen szeretnél fogyni, akkor számold ki a napi 200-300 körüli kalóriadeficitet, de ne több! Fogyasszon egészséges, kiegyensúlyozott étrendet és testmozgást, de ne legyen túlzott mértékű, ha 1000 kalóriát fogyaszt. Ez tönkreteszi, nagyon gyorsan elveszíti a vágyát és a motivációját, és a testét teljesen elárasztja, mert elrabolja tőle az energiát, hogy még ezt a fizikai teljesítményt is elvégezze.

---