101. diasztázis
A rectus diastasis nemcsak esztétikai probléma (kiálló has), hanem funkcionális probléma is, amely meghozhatja a fájdalom és a szövődmények részét - és az anyák csaknem 100% -át érinti. Itt van egy mini tanfolyam a diasztázisról.
Mi a nagy jogok diasztázisa?
Ez a test fiziológiai adaptációja a méhhez, amely terhesség alatt növekszik. A rectus abdominis maximálisan kifeszül, és a rectus abdominis-t egymáshoz tapadó kötőszövet kihúzódik, ami hasi elválasztást eredményez.
Diasztázis és terhesség
A terhesség 35. hete óta minden nő diasztázisban szenved. A diasztázis megelőzése nem lehetséges, de korlátozható a terjedés és az állapothoz kapcsolódó tünetek. Hogyan korlátozhatjuk a diasztázist terhesség alatt:
Kerülje a váll és a medence közelebb kerülését (a gerinc meghajlítása vagy feltekerése) a mindennapi életben és az edzés során (legyen óvatos a nem megfelelő születés előtti jógával). Nincs felülés vagy „ropogás”! Tartson a lehető legnagyobb távolságot a váll és a csípő között.
Kerülje a hasfal nyomását (a gerinc kiterjesztését) vagy a rectus abdominis nyújtását. Sem csavar, sem deszka, sem „tehén”. A nagy egyenesek már maxra vannak nyújtva, a nagyobb nyújtás csak szélesebbre nyitja a szétválasztást.
Erősítse meg a keresztirányú hasat. A legmélyebb hasréteg, egy erős haránt stabilizálja a törzset és szorosan egymás mellett tartja a rectus abdominis-t.
Diasztázis és szülés
Sok nő nagyon óvatos a terhesség alatt, de minden kimegy az ablakon a szülőszobában.
Diasztázis és hüvelyi szülés
Bizonyos pozíciók a vajúdás és a tolás során sok kárt okozhatnak a hasban. Különösen az a „szülészeti” helyzet, ahol a nő a hátán fekszik és tol, miközben elzárva, elzárt légzéssel. Ez óriási megterhelést okoz a hasnak, és meghosszabbíthatja a szülés utáni gyógyulást.