10in2 diétás tippek a 0-as napokra •
A 10in2 diéta: Egyél, amit szeretnél, de csak minden másnap - és semmi másért érte. Felfedjük, hogyan lehet túlélni a 0-as napokat.
A "10in2" táplálkozási koncepció (10in2.at ) azon tudományos ismereteken alapul, hogy nem mindegy, hogy mennyit eszel, de mikor te kapod.
Mert éjszaka testünk feldolgozza az ételt és felszabadítja a hormonokat. Ezek lebontják a zsírtartalékainkat. Ha a testet folyamatosan táplálékkal látják el, akkor csak az emésztéssel foglalkozik, és a felesleges kalóriákat zsírként tárolja, ahelyett, hogy felhasználná őket. Minél tovább nem kell emésztenie a testnek, annál jobban tudnak működni a hormonjai. Ennek eredményeként a sejtmegújulás is sokkal jobban működik, ami nagyon tartós öregedésgátló hatással jár.
10in2: Így élheti túl a 0 napjait
De ne egyél minden másnap semmit? hogyan lehet a testet ehhez a lemondáshoz igazítani? Felfedjük azokat a trükköket, amelyekkel megbirkózhatunk a 0-as napokkal.
Van egy mondás: A hit hegyeket mozgat. Nos, ez nem a hegyekről szól, de az egész napos étkezés nélkül ugyanolyan nehéz lehet az Ön számára. De a belső hangunk segítségével sokkal könnyebbé válik. Így működik: Szánjon rá többet az első nulla napon, és mondja ki magának hangosan a következő mondatot: "Megkönnyítem magam és testem számára, és elegendő alvást, mérsékelt testmozgást és megfelelő étkezési szüneteket biztosítok magamnak. ?
Ezzel az autogén tréninggel egy idő után lehorgonyozza az üzenetet a tudatalattijában, és a kitartás könnyebb lesz az Ön számára.
Abban az esetben, ha eljön a kis éhség.
Különösen az első nulla napban, amikor a tested nem szokott hozzá, éhes lehetsz. A legjobb gyógymód erre a testmozgás. Ne aggódjon, most nem kell maratont futnia, elegendő egy rövid séta a friss levegőn. Egyrészt a gondolatok elvonják az étkezéstől, másrészt a mozgás megállítja az éhségérzetet. Extra tipp: Tegye a böjt első napját a hétvégére, vagy egy olyan napra, amelyen nem kell dolgoznia, vagy alig vannak kötelezettségei. Tehát bármikor kimehet a friss levegőre, ha éhes.
A negyvenes évek legfontosabb dolga az ivás. És sok vizet és cukrozatlan teát, kérem. Legalább napi két-három liter legyen. Reggel a kávé, hogy felébresszen, szintén rendben van, de tej nélkül. Hogy adjunk egy kis változatosságot, új ízt adhatunk a víznek néhány citromlével. Néhány szelet gyömbér is ad némi extra pizzazzot. Ezenkívül ez segít a méregtelenítésben, serkenti az anyagcserét és belülről melegíti a testet.
El kell ismerni, hogy eleinte nem lesz könnyű megtartani a nulla napot a társadalomban. Először nyilvánvalóan kerülni kell a böjt napokon étterembe járást. De természetesen nem kell most minden második nap remetévé válnod. Alkalmanként egy pohár bor még böjt napokon is megengedett. Mivel a vörösbor antioxidánsokat tartalmaz, amelyek jót tesznek a szervezetnek. De itt is - mint oly gyakran előfordul - a tömeg készíti a mérget. Nem lehet több egy-kettőnél nyolcnál, mert különben az alkohol negatív aspektusa elfedné az egészséges tulajdonságokat.
Néha az éhomi napokra váltás kisebb kellemetlenségeket okozhat. Lehet, hogy egy kicsit gyorsabban megfagy, vagy fejfájást okozhat. Mindkét esetben egy csésze tea segít. A Sonnentor-tól például vannak olyan fajták, amelyek kifejezetten a "10in2" programhoz vannak igazítva, amelyek melegítenek, energiát adnak és méregtelenítenek.
Csökkentse a cukrot előre.
A nulla nap könnyebb átélése érdekében ajánlatos kevesebb cukorral boldogulni azokon a napokon, amikor enni engednek. Ez nem jelenti a kanálnyi cukrot a kávéban vagy a csokoládétortában. Azt kellene enni, amit kedve eszel. De fordítsa figyelmét az olyan élelmiszerek rejtett cukrára, mint a ketchup, a pizza vagy a szóda. Az édesítőszer is ezek közé tartozik. Nincs benne kalória, de minél több éri el az ízlelőbimbóit, annál jobban megszokják az ízt, és annál édesebbet szeretnénk, ha legközelebb. 14 nap elteltével is, anélkül, hogy ez az elrejtett cukor lenne az ételekben, meg fog lepődni azon, hogy mennyire érzékenyek lettek az ízlelőbimbói.
Itt talál tippeket a "10in2" diéta napjaihoz .