Egészséges táplálkozás - anya és apa mintaképek
A gyermek egészséges táplálása nem könnyű vállalkozás manapság. Az édes, zsíros és egészségtelen ételek kínálata menthetetlenül növekszik. De jobb, mint egy állandó erkölcsi prédikáció, jó példát mutatni.
A kevés testmozgás és a helytelen étkezés okozza az elhízást
Németországban minden ötödik gyermek és minden harmadik fiatal túlsúlyos. Félelmetes állapot. Nemcsak súlyos egészségügyi problémák merülnek fel, hanem a túlsúlyos gyermekek is elszigetelődnek és súlyos zaklatásokat szenvednek.
A súlyos elhízás okai a testmozgás hiánya, az édes, zsíros túlsúly és mindenekelőtt a kiegyensúlyozatlan étrend. Sok étel rejtett cukrot és túl sok zsírt tartalmaz. Az olyan édességek, mint a chips, a dió nugátkrém és a zselatint tartalmazó ételek potenciálisan egészségtelen ételekben gazdagok. Amit azonban sok szülő nem tud, az az, hogy bizonyos típusú kolbászok, sajtok és késztermékek cukrot és egészségtelen zsírokat tartalmaznak.
Az egészséges táplálék megkülönböztetése az egészségtelen ételtől
Az elhízás elkerülése érdekében fontos, hogy a gyerekek már korán megtanulják megkülönböztetni az egészséges ételeket az egészségtelen ételektől. Még az óvodában is vannak olyan projektek, amelyek az egészséges táplálkozás körül forognak. A jelzőlámpás rendszerben az összes elterjedt étel fel van osztva, és a gyerekeket megtanítják egészségesen táplálkozni. De ez általában nem elég. A gyerekek szüleiktől tanulnak - példaképektől. Ezért fontos, hogy a szülők jó példát mutassanak. Az egészséges táplálkozás fontosságának meghirdetése a gyerekeknek, és minden reggel saját dió- és nugátkrémjének a zsemlére tétele kevés hatással van.
Kivételek megengedettek
Nem szükséges azonban teljesen eltávolítani az édességeket a menüből. Inkább meg kell tanítani a gyerekeket az egészséges mértékre. Egy hétig kapható kis kosár édesség - vagy naponta egy maroknyi - vidám mosolyra készteti a kisgyerekeket.
A főzés nagy eseményként
A gyerekekkel való főzés nagy esemény számukra. Nemcsak megismerheti a különféle ételeket, hanem megtapasztalhatja, hogyan készül egy kész étel az egyes összetevőkből. A táplálkozás már nem csak elméleti, hanem elég közel van hozzá. Ha főzés után együtt eszik, a lecke kellemes és társasági élménnyé válik.