10kg-os TOP
Téma beállítások
Értékeld a témát
kijelző
10kg távolságra = TOP
15 év után a versenyző kerékpáron, állandó enyhe túlsúly mellett
Idén tavasszal 10 kg-ot sikerült lefogynom, miközben folyamatosan tartottam az állóképességi edzésemet! (www.llid.de) - azaz 0 Allohol hosszabb ideig és kevés szénhidrát a kerékpár vonalzók számára.
Eleinte lehet, hogy ez nem túl érdekes - szemszögemből azonban drámai a teljesítményem növekedése, ami most májusban csaknem 1000 km-t tesz lehetővé a síkon, mint az elmúlt években 6000 km után;
nem beszélve a felfelé haladásról.
Ez bátorításként minden font kerékpáros számára - többet ér,
mint amit el tudtam képzelni ! Kinek voltak hasonló tapasztalatai?
Gratulálok, télen mindig körülbelül 4 kg-mal több, mint tavasszal-nyáron, és hasonló tapasztalataim voltak. 10 kg nagy!
Ui, tisztelet. - Ki kellene rabolnom a biciklimet 10 kiló távolságra
Én is rendben vagyok, de tíz, ez nagyszerű
Nincs már annyi fogyás. De az alap többek között az volt. vaj vagy margarin nincs kenyéren.
Most sokat edzek, és nincs időm a sörkertben vagy a kocsmában lógni.
Mi van még nálad !
Az én 74 kg körüli
a 10. KG osztály sok, de nincsenek lemaradva ebben a 150 évben, ill?
Melyik időszakban zuhantak?
10 Azt is gondolnám magamban, hogy mekkora, milyen nehéz volt előtte és mi volt a diéta titka?
7 nap 12 nap alatt
7 kilót hagytam Mallorcán februárban.
A 14 napból 12-ben ott voltam.
A fejlődés valódi "tapadási pontja" valójában 1 pihenőnap után következett be, mert láthatja, mennyire fontos ez.
Mert azon a napon borzasztóan rohant a sziget felett.
Ember, mi lenne, ha itt így folytatódnának a dolgok! De
1. Itt az idő őrült,
2. A munka szeretete elrabolja az időt, hogy idehaza menjek a szeretett versenyzőmotorommal.
Ráadásul itt a városban sem szép az összes autó.
Valószínűleg csak akkor szabadulok meg a felesleges kilóimtól, amikor elkészült a saját készítésű ergométerem, és hébe-hóba "1000 wattot" mutat!
Ettől "fele olyan erős" lennék, mint Chippollini!
Ezeket az információkat olyan emberektől kaptam, akik közvetlenül foglalkoznak a kerékpározás "nagyjaival"!
7 kilót hagytam Mallorcán februárban.
A 14 napból 12-ben ott voltam.
A fejlődés valódi "tapadási pontja" valójában 1 pihenőnap után következett be, mert láthatja, mennyire fontos ez.
Mert azon a napon borzasztóan rohant a sziget felett.
Ember, mi lenne jó, ha így mennének a dolgok! De
1. Itt az idő őrült,
2. A munka szeretete elrabolja az időt, hogy idehaza menjek a szeretett versenyzőmotorommal.
Ráadásul itt a városban sem szép az összes autó.
Valószínűleg csak akkor szabadulok meg a felesleges kilóimtól, amikor elkészült a saját készítésű ergométerem, és hébe-hóba "1000 wattot" mutat!
Ettől "fele olyan erős" lennék, mint Chippollini!
Ezeket az információkat olyan emberektől kaptam, akik közvetlenül foglalkoznak a kerékpározás "nagyjaival"!
Kérjük, jelezze, meddig tart ez a szám.
Minden jelentés szerint a havi 1 kg-nál nagyobb mennyiség nem tart sokáig, és rendkívül egészségtelen = az anyagok lebontása.
Nagyon kíváncsi lennék arra, hogy egyenként túllépheti-e a standard értékeket.
Kérem, mondja meg, meddig tart ez a szám.
Minden jelentés szerint a havi 1 kg-nál több nem tart sokáig, és rendkívül egészségtelen = az anyagok lebontása.
Nagyon kíváncsi lennék arra, hogy egyenként túllépheti-e a standard értékeket.
Ezt nem tudom megerősíteni. 12 hét alatt 1997-et kapott 22 kg
lefogyott és nem okozott problémát a rendszeres edzés
hogy ezt megtartsam. Akkor arccal repültem a hegyek felé
testtömege 58 kg
közben megint 66,0 kg van, amit keresni akartak, mert mindenki mondta
hogy 58 kg-nál úgy nézek ki, mint aki AIDS-es vagy rákos (nem szabad lekicsinylőnek lenni - mindig hallgatnom kellett magamra)
De akkor, mint most, semmi egészségügyi problémám nem volt miatta
Én is hamarosan karcsúsítok. 1,78 m magas vagyok és 90 kg-nál "kissé" túlsúlyos vagyok. De mivel újra lehet biciklizni, a kilók csökkennek. Lassan, de mégis.
2 évvel ezelőtt, amikor elkezdtem RR-vel lovagolni, 98 kg-ot nyomtam. A múlt szezon végén 88 éves voltam, télen jó 92 kg. Amikor júniusban ismét elérem a 88-at, vissza akarok térni az idén 85-re. Nem igazán lehet probléma. Egyszerűen hagyja abba a gyomorverést és menjen keményen kerékpározni.
. Úgy gondolom, hogy nem elég sokat biciklizni és nem
Túl sok ennivaló - így tartottam meg a súlyomat 15 évig!
A 10 kg-os sikerem kulcsa az volt, hogy egyszerűen megfeleztem az enyémet
Köretek, azaz tészta, burgonya, rizs stb. .
"lassan fogyjon edzés közben"
Szerintem a gyors fogyás nem "egészségtelen".
Inkább nem szabad edzéssel siettetni.
Ennek ellenőrzésére a motoromon van az SRM.
Ezzel egy hatalmas hibát fedeztem fel a kerékpározás során:
Évekig túl nagy sebességet hajtottam túl nagy erőfeszítéssel, vagyis túl alacsony pedálozási frekvenciával. Legalább 90 fordulat/perc sebességnek kell lennie. Ennek az a következménye, hogy fáj az izma, és nem fogy le, és így elveszíti a kerékpározás örömét. Sokan elkövetik ezt a hibát.
Ez csodálatosan működik azáltal, hogy fenntart egy bizonyos teljesítménytartományt, ennek megfelelően magas kadenciával!
Az SRM nemcsak a teljesítmény bizonyítéka, hanem megtanítja gazdaságosan kerékpározni is (ahogyan bizonyos sebességtartományokban spórolsz is üzemanyagot egy autóban).
A vad kerékpárosok azt keresik, ami van, és csodálkoznak, amikor laposak.
A tavalyi kreuztali versenyen csak a verseny fele után kellett feladnom. Három karcsú alak állt az út szélén három körrel korábban, és amikor elhaladtam ott, a pulzusom visszaállt 120-ra, még mindig lihegtek!
Ennek ellenére ez a tanfolyam nagyon nehéz, és 270 fokos görbével nem teljesen ártalmatlan!
Lassan veszem, ne dolgozzon túl, és természetesen örülök, ha a font leesik, sajnos nagyon-nagyon sok!
(Hasonló ábra, mint Ulle télen!)
Szia,
Radikális fogyást tapasztaltam tavaly, miután én ráadásul Elkezdtem futni kerékpáros edzésre. A triatlonra való felkészülésként 2 hónapig átlagosan heti 20 Km-t futottam, és - akaratlanul - kb. 3 kg-ot fogytam. Nem radikális fogyás? Ok, az elején meglehetősen állandó 67 kg-ot nyomtam 174 cm-nél.
Azonban többnyire 150-es pulzusszámmal futottam (nehéz volt alatta maradnom), és az egységek néha intenzívek, néha nagyon hosszúak voltak.
Úgy gondolom, hogy heti 2-3 alkalommal fél órával a reggeli előtt változást lehet elérni. Csak az elején ne vigyük túlzásba, mint minden sport esetében: lassan közelítsük meg a terhelést
Meglepetésemre január óta 5/6 kg-ot is lefogytam annak ellenére, hogy rendszeresen megfáztam.
Nagyon meglepődtem, mert az előző években semmi sem változott a súlyomon.
Csak télen kint hajtottam, és kissé korlátoztam az alkoholt, és ennyi.
Ne élj feltétlenül aszketikusan sem. Most 75 kg-nál vagyok. Az 5 kg már észrevehető a hegyen.
Nézzük meg, mi lehetséges még. De jó érzés, amikor a fogyás és a rendszeres edzés révén észleli a teljesítmény növekedését.
Versenykerékpár-pattanások.
Nem mondhatom nyilvánosan, hogy mennyit vesztettem az elmúlt 7 vagy 8 évben. Ez nem eséscsökkenés volt, hanem apránként mindig szép.
A végén van egy teljes Jan Ullrich rummal (érezd jól magad a matekban)