Izomépítés egy trambulinnal
Izomépítés egy trambulinnal
Az 1980-as évek során a trambulin-ülések bekerültek a NASA űrhajósainak programjába az űrből visszatérve.
Egy 10 napos űrutazás során az űrhajós átlagosan az izomtömegének 20% -át veszíti el. Ehhez hozzá kell adni a napi 100 g csont kalciumveszteséget és a súlytalanság minden egyéb hatását a testre. El tudja képzelni, hogy az űrhajósok nem a legjobbkorban térnek vissza a földre?.
Ekkor létfontosságú számukra az izmok visszanyerése és a csontok újjáépítése.
De miért a trambulin?
Ennek oka egészen egyszerű: a trambulin lehetővé teszi az izmok gyors felépítését anélkül, hogy ezzel visszaélnék a testet. Mert most nincs itt az ideje, hogy traumatikus ízületi és csontgyakorlatokat hajtsunk végre az űrhajósoknak, például futást.
Biztosan nem tér vissza az űrből, de lehet, hogy keresi a módját (szórakoztató, kérem!) A kardió és az izomépítés ötvözése anélkül, hogy több kárt okozna, mint hasznot. ?
Igazad van: elmagyarázzuk a trambulin előnyeit az egész test izmain. Bónuszként adunk néhány hasznos tippet az ideális fitnesz trambulin kiválasztásához.
A trambulin által használt izmok
A tapasztalt sportolók körében népszerű trambulin a kezdőknek, sőt az izomrehabilitációban szenvedőknek is megfelelő sport. Nem találtunk jobb módszert az izmok szórakoztató erősítésére.
Mit csinál a trambulin? Majdnem minden !
Menjünk fel a lábaktól a fejig:
- Tónusú lábak és fenék
A trambulin erősíti a borjak, a gluteus maximus és a combhajlító izmait anélkül, hogy ízületeit kegyetlen bánásmódnak vetné alá, ellentétben a futással vagy a kötél ugrásával.
Ennek eredményeként kúpos lábak és erősebb, jól körülhatárolható farizmok vannak.
- Búcsú, utálatos hasizom-sorozat !
A trambulinon ugrálás ugyanúgy megterheli a hasizmait, mint a felülések és más haserősítő módszerek bevitele, ami sok hátproblémát okozhat.
Amikor felugrik a trambulinjára, a hasizmait komolyan használják a hajlítási és meghosszabbítási mozgások elősegítésére, valamint a testtartás fenntartására.
- Ugorjon a szívére
Tartsa egészségben a szívét: a trambulin tökéletes tevékenység az izom ápolására, amely mindenkit munkára késztet.
Tudta, hogy a trambulinon végzett testmozgás ugyanolyan oxigénigényes, és ugyanannyi szívre van szüksége, mint a futáshoz? ?