Hogyan kell leadni a fontokat a cékla diétával
Rendesen lakmározott-e a nyár folyamán, és most szeretne megszabadulni a jólét fontjaitól? Akkor a céklalétrend éppen megfelel az Ön számára. Hogyan működik és mi van a csodagumóban, itt megtudhatja ...
Grillek, koktélok és sok finom étterem - a nehezen megszerzett strandfigurát nyáron gyakran próbára teszik. Ami szintén rendben van, végül is arról szól, hogy élvezze a nyarat és mindent, ami ezzel jár. Ha még mindig meg akar szabadulni a jólét kilóitól, érdemes megnéznie a zöldségosztályt. Mert ez a gumó tökéletes arra, hogy ősszel néhány kilót leadjon: cékla! Ráadásul: a rózsaszín fehérrépa nemcsak egy csodafegyver az alak számára, hanem mindenféle fontos tápanyaggal ellátja a testet. Itt megtudhatja, hogyan működik a cékla diéta, és hogyan szolgálhat egészségére ...
Ezért olyan egészséges a cékla
A cékla főszezonja októbertől van, ezért ősszel különösen jó az íze. De nem csak ez az oka annak, hogy az izzó gyakrabban kerülhet a tányérunkra. A cékla különféle vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz, amelyek jelentősen hozzájárulhatnak testünk egészségéhez. Például a zöldségek tartalmaznak A-, C- és B-vitamint, valamint folsavat, amelyek erősítik az immunrendszert és fokozzák az anyagcserét. A cékla jódot, káliumot, kalciumot, magnéziumot, nátriumot, foszfort és nagy mennyiségű vasat is tartalmaz. Különösen a vas fontos a szervezetünk számára. A nyomelem biztosítja, hogy fittnek és létfontosságúnak érezzük magunkat, és fontos része a vérkeringésünknek. A gumóban található növényi anyagok, például a betain és az antocianinok szintén pozitívan hatnak a szervezetre. Antioxidánsokként segítenek megelőzni a rákot és csökkentik a szívbetegségek kockázatát.
De ez még nem minden: A répa számos pozitív tulajdonsága mellett néhány kiló leadásához is tökéletes. Legfeljebb hét nap után is leesnek a kilók ...
A cékla diéta így működik
Miért jó a cékla a fogyáshoz? Egyrészt a zöldségek kevés kalóriát tartalmaznak. A vörös-rózsaszínű gumóban mindössze 43 kalória van 100 grammonként. Ennek eredményeként a napi energiafogyasztás automatikusan csökken. Ennek ellenére nem kell éheznie. Másrészről a cékla értékes rostokban gazdag, ami hosszú ideig jóllakik, megakadályozza az étvágyat és serkenti az emésztést.
Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki a cékla hatásából, kerülje az édességeket, a cukrot és az édes italokat az egyhetes étrend alatt. Ehelyett a három fő étkezés mindegyikének és az étkezések között céklát kell tartalmaznia. Reggel és este például ideális egy friss gumós cékla, egy citrom és egy fél csésze kókuszvízből készült turmix. Opcionálisan, vagy ha közben éhes vagy, a turmixot fel lehet tenni egy fél almával, két sárgarépával és egy kis mentával. Ebédidőben ízlésétől függően fogyaszthat répából, dióból, fetából, friss fűszernövényekből és hidegen sajtolt olívaolajból készült salátát.
Fontos: A diétát nem szabad hét napnál tovább folytatni, mert még akkor is, ha a cékla egészséges, hosszú távon egyoldalú étrendhez vezet. Ennek ellenére a gumó ekkor gyakrabban szerepelhet a menüben.
További életmóddal kapcsolatos híreket talál a fogyásról itt: