A nagy has okoz hátfájást - 4 ok és 12 tipp
A nagy hasat ritkán társítják a derékfájdalommal azok, akik viselik.
Ehelyett szeretettel nevezik jómódú pocaknak, és gyakran némi büszkeséggel viselik előtted.
Akkor most tisztázzuk,
miért nem jó a hátadnak a nagy hasad.
A nagy has elsősorban a derékfájásért felelős, de ezen kívül számos más egészségügyi hátránya is van.
Ebben a cikkben megmutatom a derékfájás 4 okát, amelyet egy nagy has kiválthat ott.
És természetesen adok néhány gyakorlati segédletet is. Itt adok 12 tippet, amelyek segítenek csökkenteni az alsó hátfájást és összehúzni a nagy hasat.
Jogi nyilatkozat: Kérjük, ne feledje, hogy nem orvos vagyok, hanem sporttudós. Ezért nem vállalok felelősséget, és mindig azt javaslom, hogy forduljon orvoshoz.
Vastag és vékony
Jómagam soha nem volt problémám a nagy hassal. Cserébe viszont Hartmut barátom. Gyakran panaszkodik kövér gyomrára - és az alsó hátfájására.
Mint szinte minden túlsúlyos ember, Hartmut is rendszeres és sikertelen próbálkozásokkal próbál fogyni.
Nem mintha nem tehette volna meg. Jelentős mennyiségű font leadott minden próbálkozásával, de amint kinyilvánította étrendjét, kövér hasa és szerelmi fogantyúi gyorsan visszatértek.
De amit a közelmúltban észrevettünk: Valahányszor Hartmut lefogy, a hátproblémái drámaian javulnak !
Elég ok, hogy közelebbről megvizsgáljam ezt a jelenséget.
És valóban - kutatásom kimutatta, hogy a hátfájás fokozódik az elhízás növekedésével.
Különböző tanulmányok elég egyértelműen mutatják ezt az összefüggést. [1] [2] [3]
Tehát a vékony embereknek kevésbé fáj a hátuk .
Mielőtt tippeket adnék Önnek, szeretném felhívni a figyelmet arra, hogy előzetesen orvosával kell megbeszélnie néhány ajánlásom végrehajtását.
1. ok: Az alsó hátfájás a feszes központi izmoktól
Ha fáj a hát, az esetek többségében izomprobléma. [4] Pontosan egy nagy hason keresztül feszülnek meg a törzs általában már feszült izmai. Egy nagy has folyamatosan nyomja az izmokat, amelyek ezért állandó feszültség alatt vannak.
Ezenkívül egy nagy hasa elmozdítja a test súlypontját előre. Ez fokozott húzó- és tartó munkát igényel izmainktól, amelyek most még jobban el vannak terhelve. Különösen a hátsó nyújtók vannak állandó stressz alatt.
Ez a kiegyensúlyozatlan izomállapot kiválthatja az alsó hátfájást, és nagyon gyorsan megszorította az ideget vagy a lumbágót szenvedte.
Ez egyébként a terhesség alatti hátfájásra is vonatkozik. Itt is nagy hassal van dolgunk - bár természetesen különböző okokból .
3 tipp egy nagy hashoz megfeszíti a központi izmokat
1. tipp
Mozogj többet a mindennapi életben! Próbáljon lazítani a központi izmokon és minimalizálja a hasi átmérőt, hogy levegye az izmok nyomását.
Ennek legegyszerűbb módja az egyszerű mozdulatok beépítése a mindennapokba: gyakran sétáljon el, lépjen fel a lift helyett a lépcsőn, telefonáljon állva, használjon álló asztalt, és hébe-hóba végezzen egyszerű tornát. .
2. tipp
Sportol ! Kezdje lassan, de tartsa be. Találj valamit, aminek oka van élvezni, akkor nagy az esély arra, hogy kitartasz. Egy partner vagy egy csoport is motiválhatja a labdán maradásra.
Úszás, futás, torna, például jóga, Qigong vagy Pilates ajánlott. De a labdás sportok is rendben vannak, ha nem borítanak el.
Természetesen elengedheti a gőzt egy edzőteremben, vagy vásárolhat néhány fitneszeszközt, és otthon edzhet.