A KNAPPSCHAFT blog a Pareto elvével működik

A Pareto-elv: a zseniális élethack minden helyzethez.

Túl sok időt tölt apróságokkal? Sok időt és erőfeszítést fordít fittségére és egészségére, és végül csalódott? Vagy szenved a klasszikus szabadidős stressztől? Ezután rendelkezésünkre áll a végső életmentés: a Pareto-elv. Ez azt jelenti, hogy a teljes erőfeszítés mindössze 20 százalékával érheti el céljának 80 százalékát - és ezt az élet szinte minden helyzetében. Felfedjük, hogyan működik.

Pareto elv az időgazdálkodáshoz.

Először az iskolában, majd tanulmányai során, majd később a munkahelyén egy dolog számít mindenekelőtt: a jó időgazdálkodás. De ez gyakran kudarcot vall a perfekcionizmusra való törekvés miatt. A Pareto-elv - más néven 80/20 szabály - a helyzet orvoslására szolgál: összpontosítson az igazán fontos feladatokra, és először csak azt végezze el, ami valóban szükséges. A legjobb dolog, ha összeállít egy listát a prioritásokról, és felülről lefelé végigdolgozza. A lista első 80 százaléka általában a teljes erőfeszítés 20 százalékával érhető el. Ha még van időd a végén, elmélyülhetsz a részletekben, és a fennmaradó 20 százalékról gondoskodhatsz.

Az edzés: az ideális idő 80% -a - az edzésidő 20% -a.

Először is: Ha nem akarsz éjjel-nappal edzeni, mondj el búcsút ideális ötleteidtől. Ehelyett elégedjen meg ideáljának 80 százalékával, és látni fogja, hogy sokkal gyorsabban éri el célját. Ha betartja a következőket, akkor csak az edzésidő 20 százalékára van szüksége:

Fektessen prioritásokat: inkább erőt vagy állóképességet edzene? Fogyni vagy izomzásra vágyik? Döntést hozni.
Ügyeljen arra, hogy megértse, mely gyakorlatok vannak abban a 20 százalékban, amelyek a legeredményesebbek.
Tartsa az edzést a lehető legkisebb mértékben. Az intervallum edzés, például a Tabata és a HIIT (nagy intenzitású intervall edzés) az állóképességi sportok területén vagy a HIT (nagy intenzitású edzés) az izomépítéshez.

80/20 ökölszabály a heti vásárlásokhoz.

Egészségesen étkezni anélkül, hogy feladnánk? A Pareto-elv lehetővé teszi. Amikor legközelebb felkeresi a szupermarketet, győződjön meg arról, hogy az ételek 80 százaléka feldolgozatlan és hosszú összetevők listája nélkül szerepel. Tegyen a kosárba sok gyümölcsöt, zöldséget, a friss élelmiszerek pultját, egyszerű tejtermékeket, például természetes joghurtot, diót és rizst vagy quinoát. Könnyű egy egészséges, egyhetes táplálkozási terv elkészítése, amely tele van tápanyagokkal és vitaminokkal. Annak érdekében, hogy még mindig kielégíthesse vágyait, a többi 20 százalékkal bármit felhasználhat. Fagyasztott pizza, kedvenc csokoládé vagy egy csomag fagylalt - mindezt mértékkel, lelkiismeret nélkül élvezheti.

Nincs több szabadidős stressz.

Teljesen tele van a hétvége találkozókkal, találkozókkal és eseményekkel? A Pareto-elv szintén alapvető kritériuma lehet a szabadidejében történő változásnak: hadat üzenjen a szabadidő stresszének azáltal, hogy a lényegre összpontosít és megtanul nemet mondani. Tudja meg, hogy embertársainak melyik 20 százalékával tölti legszívesebben az idejét, és a tervezett tevékenységek közül melyik tesz boldoggá. Ezután szabadideje és energiájának 80 százalékát ennek a 20 százaléknak szenteli. Tehát mielőtt segítene például egy munkatársának a költözésben, és így későn jönne a nővére születésnapi partijára, mondja el kollégáját - még akkor is, ha ez nehéz. Így megspórolja magát a felesleges stressztől, és nemcsak önmagának, hanem a húgának is sok örömet okoz.

Ki találta ki?

A Pareto-elvet Vilfredo Pareto olasz közgazdász és szociológus fedezte fel.

A 20. század elején megvizsgálta a földtulajdon megoszlását Olaszországban, és megállapította, hogy az olasz állampolgárok 20 százaléka birtokolja az állam vagyonának 80 százalékát. Később kiderül, hogy ez az elv más területeken is alkalmazható:

Egy ország városlakóinak 80 százaléka a városok 20 százalékában él, a vállalatok az ügyfelek 80 százalékát gondozhatják az esetek 20 százalékában, a hívások 80 százaléka pedig a mentett kapcsolatok 20 százalékával történik.