Mindig fáradt Így nyeri vissza vitalitását - FIT for Fun
Ha mindig fáradt vagy, mindenképpen ki kell zárnod bizonyos tényezőket, és vissza kell állítanod vitalitásodat. Legjobb tippek jól kipihent emberek számára.
Ha mindig fáradt vagy, először is nem olyan szép, mert az élet elrohan melletted. De talán van egy mélyebb oka annak, hogy mindig fáradt vagy. Ezt mindenképpen ki kell zárnia (lásd az alábbi kék négyzetet). De nagyon egyszerű magyarázatok is lehetnek arra, hogy miért nem vagy igazán a levegőben, és miért hullanak folyamatosan a szemed:
- Nem alszol eleget - minden este hét órának kell lennie.
- Alvása nem elég mély - például azért, mert túl sok a fény a szobában, a mobiltelefonja sípol vagy a képernyő zümmög.
- Túl keveset iszol - akkor a tested nem tud jól működni.
- Nem lazítasz rendesen - ez nem a chipset és a vörösboros foglalkozást, valamint a Netflix-et jelenti, hanem az igazi, pihentető szüneteket.
A fáradtság mindig nagyon szubjektív értékelés. Lehet, hogy csak a munkahelyeden fáradt, de esténként a legjobb formában a barátaiddal. De ha állandóan félig érzed magad, és éppen nem létfontosságú, akkor egy kicsit mélyebbre kell menned.
Ez segít, ha mindig fáradt vagy:
Mindig fáradt? talán azért, mert:
Vannak olyan orvosi okok is, amelyek végleges fáradtságot okozhatnak. Ha hónapok óta fáradt vagy, függetlenül az évszaktól, stabil környezetben - család, munkahely, barátok -, akkor a következő kérdéseket kell tisztáznia orvosával:
- Ásványi mérleg: A B12 gyakran kérdés, csakúgy, mint a vas. A vérkép egyértelműséget hoz.
- Pajzsmirigy: Néha megakadályozza az anyagcsere megfelelő működését.
- Teljes kimerültség: valamikor a vége. Ekkor a rendszer már nem indul megfelelően. Akkor mindig fáradt marad, és ez depresszióvá válhat.
A téli fáradtság különleges esete
A kellemetlen időjárás és a szürke ég télen sok ember számára kényelmetlenül érzi magát. Milyen nagyszerű lenne most állatnak lenni - teljesen etetni és áttelelni hibernációig. De sajnos erre nincs lehetőség - ehelyett a normális mindennapi élet vár. Ha csak nem érezné magát mindig annyira fáradtnak és fáradtnak. A hajtóerő és a depresszió általános hiánya - a téli blues - zavaró és néha tartós, de elvileg nem súlyos egészségügyi probléma. Ha szeretné tudni, hogyan lehet elkötelezett, éber és aktív: A képgalériában tudományosan bizonyított tippeket talál a téli fáradtság ellen.
Bizonyos esetekben a téli kékek olyan tartósan alacsony hangulathoz vezethetnek, hogy aligha vagy már nem szabadulhat meg tőle. A tudósok ezután szezonálisan függő depresszióról beszélnek. Mivel a határok folyékonyak, orvoshoz is kell fordulnia. Mert akkor ez a „mindig fáradt” nem átmeneti állapot, hanem tünet.